Svadhyaya: Arti Yoga Sejati dari Belajar Sendiri

Cashback terkini Data SGP 2020 – 2021.

oleh Emma Morrison: Dalam yoga, ada Yama dan Niyama. Ini adalah pedoman etika yang menginformasikan praktik seseorang. Salah satu nilai ini adalah Svadhyaya…

Membangkitkan

Svadhyaya dapat diterjemahkan sebagai “belajar mandiri.”

Kata “sva” berarti “milik sendiri”, “diri”, atau “jiwa manusia”. Dan Adhyaya berarti “pelajaran”, “ceramah”, atau “membaca”. Oleh karena itu, Svadhyaya menyiratkan studi tentang diri sendiri.

Tapi Svadhyaya jauh lebih dalam dari itu.

Apa itu Svadhyaya?

Apa itu Svadhyaya?
Apa itu Svadhyaya?

Svadhyaya mengungkapkan dirinya dalam ajaran yoga tradisional. Tapi itu bisa sedikit sulit untuk dipahami. Coba pikirkan seperti ini.

Bayangkan ombak lautan.

Setiap gelombang bergerak melintasi permukaan laut. Setiap gelombang adalah makhluk individu. Dan setiap gelombang dibedakan berdasarkan lokasinya di ruang angkasa.

Tetapi substansi dari setiap gelombang adalah laut itu sendiri.

Gelombang dan substansi dari mana mereka muncul adalah satu dan sama. Gelombang individu adalah bagian dari laut. Mereka muncul dan menghilang. Dan itu tidak menambah atau mengurangi luasnya air.

Gelombang tidak pernah terpisah dari lautan. Tapi itu telah terwujud di permukaan laut.

Premis Svadhyaya serupa.

Dikatakan bahwa kesadaran individu tidak pernah dapat dipisahkan dari kesadaran tanpa batas. Pikiran individu memiliki kualitas, preferensi, dan warna yang khas. Tetapi mereka tidak sepenuhnya otonom.

Setiap pikiran adalah gelombang di hamparan luas kesadaran.

Tujuan Svadhyaya adalah untuk membawa pengalaman kesadaran yang luar biasa ke dalam kesadaran. Dan proses penemuan diri dengan cara ini adalah Svadhyaya.

Sifat Diri

Sifat Diri
Sifat Diri

Mempelajari diri berarti mengenali kebiasaan dan proses berpikir kita. Melalui ini, kita menyadari betapa banyak dari apa yang kita lakukan dan pikirkan sebenarnya jauh dari siapa kita sebenarnya.

Lebih sering daripada tidak, kita mendengarkan ego.

Ego mendorong kita untuk melakukan hal-hal yang tidak selalu sejalan dengan keyakinan atau intuisi kita yang sebenarnya. Dan ego pada akhirnya adalah apa yang membentuk “diri” kecil kita.

“Diri” kecil berkaitan dengan kelangsungan hidup.

Biasanya, ini berarti mendapatkan semua yang diinginkan dalam semua situasi. Itu harus membuktikan dirinya sebagai yang terbaik terlepas dari konsekuensi apa pun yang mungkin muncul. Dan terkadang, konsekuensi itu membuat kita lebih buruk dari sebelumnya.

Diri kecil menilai, mengkritik, ketakutan, kondisi, dan keraguan. Ini meremehkan dan menyebabkan perpecahan antara kita dan pemahaman kita tentang Diri sejati. Diri yang kecil adalah penyebab dari chitta vritti atau “fluktuasi pikiran.”

Tetapi dengan memperhatikan Diri, kita menjadi lebih sadar.

Kita memperhatikan hal-hal yang kita lakukan untuk menyakiti diri kita sendiri. Kami mengenali mereka yang melayani kami dan mereka yang membawa kami lebih dekat dengan diri kami sendiri. Dengan cara ini, kita dapat mengenali kebiasaan dan proses berpikir kita. Kemudian, kita dibawa lebih dekat ke proses “yoking” dan “menyatu” dengan Diri kita yang sebenarnya.

Mempelajari Kitab Suci

Mempelajari Kitab Suci
Mempelajari Kitab Suci

Banyak teks yoga berisi tulisan yang menarik dan menginspirasi. Disarankan bahwa siswa yoga yang berdedikasi akan mendapat manfaat dari membacanya. Tetapi lebih dari itu, seorang siswa harus merenungkan teks-teks ini.

Luangkan waktu untuk mempelajari kebijaksanaan kuno.

Terapkan praktik Svadhyaya dalam kehidupan modern Anda. Sertakan menelaah tulisan suci ke dalam rutinitas harian Anda. Baca dan selidiki studi yoga.

Ini akan membawa Anda lebih dekat ke realisasi diri.

Pelajari cara memahami dan terhubung dengan yoga melalui penelitian. Kembangkan rasa ingin tahu tentang yoga di luar matras. Dengan cara ini, Anda akan mengembangkan praktik Svadhyaya Anda sendiri.

Cobalah menghabiskan waktu dengan kata-kata Buddha, Mooji, Krishna, atau Ramana Maharshi. Mutiara kebenaran dapat ditemukan di mana-mana. Mandi dengan kata-kata ini. Mereka akan mengungkapkan kebenaran dan akan membantu Anda untuk belajar siapa Anda.

Ini juga akan membantu Anda mempelajari apa yang bukan diri Anda.

Aspek penting lain dari Svadhyaya adalah belajar bagaimana membedakan diri sendiri. Meskipun kita semua terhubung, kita semua tetap berbeda dan unik. Mengenali kualitas-kualitas itu dalam diri kita akan membantu kita menentukan siapa diri kita dan siapa kita bukan.

Svadhyaya Di Mat

Svadhyaya Di Mat
Svadhyaya Di Mat

Selama latihan yoga Anda, cobalah untuk mempelajari kebiasaan Anda di atas matras. Ini bisa sangat membantu mengenali kebiasaan Anda di luar matras.

Cara kita berlatih yoga mencerminkan cara kita mempraktikkan kehidupan.

Latihan yoga fisik seseorang sering kali mengungkapkan lebih banyak tentang mereka daripada yang mereka pikirkan. Saat di atas matras, tidak ada tempat untuk bersembunyi. Kami sangat terbiasa dengan gangguan sehari-hari dari telepon, tugas, email, dan TV. Tapi di atas tikar, tidak ada satupun yang ada.

Sebaliknya, Anda harus memperhatikan selama yoga.

Ini bisa mengintimidasi pada awalnya. Tetapi latihan yoga dimaksudkan untuk mengungkapkan lebih banyak tentang diri kita sendiri. Itu dapat mengungkapkan lebih banyak tentang masalah kita dan mencerminkan seberapa jauh dari kesempurnaan kita.

Yoga pada akhirnya adalah cara yang bagus untuk menghancurkan ego. Dan dengan melakukan itu, Anda akan mulai menemukan Diri sejati Anda.

Pelajari Nafas

Pelajari Nafas
Pelajari Nafas

Kesadaran nafas biasanya merupakan hal pertama yang kita lakukan ketika memulai latihan yoga kita. Nafas memberitahu kita bagaimana kita. Napas pendek dan dangkal yang diangkat tinggi-tinggi mungkin menandakan bahwa kita stres atau khawatir. Ini mungkin memberi tahu kita bahwa kita akan secara fisik mendorong diri kita melampaui batas sehat kita.

Jika napas Anda seperti ini, tanyakan pada diri sendiri mengapa.

Apakah ada alasan untuk stres atau khawatir pada saat ini? Apakah itu penting sekarang? Coba tanyakan pada diri Anda di mana Anda menahan ketegangan.

Lakukan pemindaian tubuh cepat. Periksa rahang, dahi, leher, bahu, dan punggung atas Anda. Ini adalah tempat umum di mana ketakutan dan kekhawatiran dapat disimpan.

Saat berada di atas matras, sadari apa yang dapat Anda batalkan sebelum melakukan hal lain.

Tanyakan pada diri sendiri mengapa ketegangan ini mungkin ada. Seberapa sering itu muncul selama latihan? Gunakan napas ujjayi Anda untuk menjelajahi Diri. Jelajahi pikiran yang memenuhi kepala Anda selama latihan.

Sering kali, berada di atas matras adalah satu-satunya saat kita memberi diri kita izin untuk berhenti. Ketika kita berhenti, pikiran mengeluarkan jutaan pikiran yang berputar-putar.

Tetapi jika Anda menyadari bahwa pikiran Anda menjadi sibuk selama latihan yoga, jangan menghalanginya.

Sebaliknya, kenali dan akui pikiran-pikiran ini apa adanya. Ini akan mengajari Anda lebih banyak tentang diri Anda sendiri. Kenali pikiran apa yang memasuki pikiran secara teratur. Ini akan membantu Anda menumbuhkan kesadaran diri yang lebih besar yang dapat Anda gunakan baik di dalam maupun di luar matras.

Praktek Meditasi Mantra

Praktek Meditasi Mantra
Praktek Meditasi Mantra

Selama meditasi mantra, Svadhyaya sangat mudah diakses. Pelafalan mantra dalam hati yang hening membantu menambatkan pikiran pada satu pikiran. Segera, semua suara dalam pikiran Anda akan hamil dengan kehadiran Diri.

Secara tradisional, mantra diberikan kepada siswa untuk perlindungan dan bimbingan. Melafalkan mantra dalam pikiran juga bisa menjadi sumber keheningan batin. Ketika mantra menembus pikiran, itu menarik kesadaran ke dalam.

Pada saat yang sama, itu membuat aspek luar pikiran menjadi sunyi.

Keheningan sejati dalam meditasi bukanlah pikiran yang dikosongkan dari suara. Ini adalah pengalaman misterius dari pikiran yang dipenuhi dengan suara mantra.

Selama meditasi mantra Anda, belajarlah untuk mengamati napas Anda melalui lubang hidung. Ini akan membantu Anda memperlambat napas. Anda akan mulai merasakannya hangat dan dinginkan tubuh Anda tanpa usaha.

Siswa pemula biasanya diberi mantra “soham.” Mantra ini membantu untuk memulai proses menenangkan pikiran. Itu membangkitkan saksi batin. Dan setelah mengulangi soham, seseorang dapat memperoleh pengetahuan langsung dan intuitif tentang Diri.

Jadi, meditasi harian memungkinkan Svadhyaya untuk mencapai pemenuhan.

Bagaimanapun, kesadaran diri adalah sesuatu yang harus dipraktikkan setiap hari.

Svadhyaya dalam Kehidupan Sehari-hari

Svadhyaya dalam Kehidupan Sehari-hari
Svadhyaya dalam Kehidupan Sehari-hari

Jika Anda mencari cara untuk berlatih Svadhyaya setiap hari, mulailah dengan memperhatikan. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Hadir sepenuhnya dalam tindakan Anda. Dan perhatikan pada tingkat yang lain.

Mempertanyakan tindakan kita adalah sesuatu yang sering kita hindari. Biasanya, itu adalah katalis untuk perubahan. Dan manusia pada umumnya tidak menyukai perubahan.

Tapi Svadhyaya datang untuk mengenali kebiasaan seseorang.

Kesadaran diri membantu kita membedakan antara kebiasaan yang berasal dari ego dan kebiasaan yang berasal dari Diri sejati.

Berlatih mundur selangkah. Amati dan pertanyakan tindakan Anda. Kemudian Anda dapat mulai melepaskan diri dari apa yang tidak lagi melayani Anda. Proses ini juga akan membantu Anda menyadari hal-hal berbahaya apa yang Anda lakukan.

Svadhyaya meminta kita untuk menjadi saksi atas tindakan kita sendiri. Tapi terkadang, latihan itu bisa lebih dalam.

Coba tanyakan pada diri sendiri, “Siapa saya?” seharian. Carilah jawabannya dan lihat bagaimana hal itu dapat berubah dari waktu ke waktu atau tergantung di mana Anda berada. Selain itu, Anda dapat bertanya, “Siapa yang memikirkan pikiran-pikiran ini?” atau “Kepunyaan siapa tubuh ini?” “Siapa yang memakan makanan ini? Siapa yang bangun? Siapa yang pergi tidur? Siapa yang membaca ini?”

Mengambil eksplorasi mendalam ini mungkin tampak menakutkan. Tetapi belajar mengenali diri Anda sebagai pihak yang objektif akan membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih jelas.

Pikiran Akhir

Pikiran Akhir
Pikiran Akhir

Svadhyaya adalah tentang mengamati diri sendiri sebagai saksi. Ini meminta Anda untuk memperhatikan bagaimana Anda bereaksi ketika rencana diubah. Ini mendorong Anda untuk mengakui cara Anda menahan diri.

Yang paling penting, pengamatan ini menceritakan kisah tentang siapa dan bagaimana kita saat ini.

Ini tidak selalu merupakan tugas yang mudah. Dan penting untuk mengakui betapa sulitnya hal ini. Mengambil perjuangan untuk mengamati dan mengidentifikasi diri adalah bagian penting dari proses.

Praktek Svadhyaya membutuhkan kejujuran. Untuk benar-benar menumbuhkan kesadaran diri, kita harus melihat diri kita sendiri dari sudut pandang yang jujur.

Proses ini juga melibatkan disiplin.

Melihat diri kita sendiri dengan jujur ​​bukanlah sesuatu yang selalu ingin kita lakukan. Kita mungkin memiliki kebiasaan yang kurang diinginkan. Kita bahkan mungkin mengenali hal-hal yang tidak kita sukai dari diri kita sendiri.

Tetapi non-kekerasan mengingatkan kita untuk melihat diri kita sendiri tanpa penilaian atau kritik.

Dibutuhkan keberanian untuk mencari hal-hal yang mengganggu kita. Tetapi jalan menuju realisasi diri membutuhkannya.

Ada alasan mengapa Svadhyaya adalah bagian dari Yama dan Niyama. Kode etik ini tidak dimaksudkan sebagai tugas yang mudah untuk diselesaikan. Mereka dimaksudkan untuk menantang Anda. Dan dengan melakukan itu, mereka membantu Anda tumbuh lebih kuat dan lebih sadar.

Jika Anda merasa putus asa selama latihan Svadhyaya Anda, akui itu.

Daripada menyalahkan diri sendiri, mundur selangkah. Kenali cara-cara di mana Anda menyakiti diri sendiri. Bahkan hal-hal kecil seperti mental mengecilkan diri kita sendiri dapat dianggap sebagai bentuk bahaya.

Dengan cara ini, Svadhyaya hanya meminta kita untuk memperhatikan dan mendengarkan. Dengan mendengarkan, kita dapat mengenali apa yang kita butuhkan dan apa yang tidak kita butuhkan. Daripada menganggap segala sesuatu sebagai sarana untuk bertahan hidup, cobalah mengakui apa yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup.

Kelangsungan hidup adalah kejam. Ini mengerikan. Dan itu keras.

Tapi hidup dan berkembang jauh lebih luas.

Pernahkah Anda berpikir pada diri sendiri bahwa mungkin Anda tidak hidup sepenuhnya? Svadhyaya membantu Anda menantang pikiran-pikiran keraguan itu. Hanya dengan melangkah mundur dan memperhatikan, Anda dapat mulai mengubah kebiasaan Anda. Bahkan penyesuaian kecil dapat membantu Anda merasa bahwa Anda hidup lebih bahagia.

Dan dengan melakukan itu, Anda sedang mengembangkan jalur yang lebih langsung menuju Diri sejati Anda.

Ingatlah bahwa realisasi diri bukanlah perjalanan linier. Akan ada pasang surut. Tapi itulah yang membuatnya menjadi sebuah perjalanan. Ada jalan yang harus kita lewati yang tidak kita antisipasi. Dan ada penemuan yang kita buat yang lebih bermanfaat daripada yang kita duga sebelumnya.

Jangan biarkan ego menenggelamkan Diri sejati Anda.

Itu tidak memiliki esensi dari Anda. Dan ingatlah untuk mendekati segala sesuatu dengan belas kasih dan rasa ingin tahu.

Svadhyaya dapat memberi Anda alat untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Bagaimanapun, lebih baik melakukan perjalanan dengan rasa ingin tahu dan kegembiraan daripada dengan ketakutan dan ketakutan.

Comments are Closed

© 2022: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress