WordPress is web software you can use to create a beautiful website or blog. We like to say that WordPress is both free and priceless at the same time

Tiga Tanda Kelelahan Dalam Perawatan Kesehatan—Dan Peran Perhatian Penuh Dalam Menyembuhkan Sistem

Game mantap Pengeluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Jonathan Fisher: Ahli jantung Jonathan Fisher membongkar kebutuhan untuk menyadari seperti apa epidemi kelelahan, dan bagaimana perhatian dapat melayani penyedia layanan kesehatan…

Membangkitkan

Ada krisis global lain yang berdampak pada dokter, perawat, APP, dan lainnya di industri perawatan kesehatan. Tingkat dasar kelelahan di antara dokter berkisar sekitar 50% bahkan sebelum pandemi COVID-19. Sejak COVID, tarif telah meningkat.

Data yang dipublikasikan mendukung hal ini dan saya telah menyaksikannya dengan mata kepala sendiri. Sebuah survei baru-baru ini oleh Medscape melibatkan lebih dari 7.500 dokter dari seluruh dunia, dengan 5.000 dari AS. Hampir dua pertiga (64%) dokter AS melaporkan peningkatan rasa kelelahan akibat COVID.

Mari kita uraikan seperti apa tampilannya untuk penyedia yang berisiko tinggi kehabisan tenaga, atau sudah mengatasinya. Sementara kata “kelelahan” telah menjadi di mana-mana dalam beberapa tahun terakhir, cara-cara kelelahan muncul tidak selalu jelas — sampai seseorang menjadi sangat tidak sehat sehingga mereka terpaksa mengambil cuti atau, tragisnya, berhenti bekerja di perawatan kesehatan sama sekali.

Penyedia layanan kesehatan yang menderita kelelahan merasakan beberapa kombinasi dari:

1.) Kelelahan: Penipisan energi fisik dan emosional. Kami tidak lagi termotivasi untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari dan berangkat kerja. Kelelahan tetap bersama kita seperti beban di pundak kita, mengganggu kemampuan kita untuk berinteraksi dengan rekan kerja dan pasien, atau untuk menyelesaikan tugas-tugas rutin dengan cara yang terfokus. Pikiran seperti “Saya tidak yakin berapa lama lagi saya bisa terus seperti ini” terus berulang.

2.) Sinisme dan Depersonalisasi: Kehilangan arti atau tujuan dalam pekerjaan kita sehari-hari. Kita merasa tidak manusiawi, terlepas dari tujuan bimbingan kita sendiri, dan dari orang lain. Kita tidak lagi merasakan empati dan kasih sayang terhadap diri kita sendiri atau orang lain. Kami kehilangan minat pada kisah manusia tentang kehidupan pasien kami, alih-alih hanya ingin “melewati hari”, berpindah dari satu kamar ke kamar berikutnya secepat mungkin.

3.) Ketidakefektifan: Hilangnya rasa pencapaian pribadi, digantikan oleh rasa ketidakberdayaan dan hambatan dalam upaya kami untuk mempraktikkan seni pengobatan yang membutuhkan pengorbanan bertahun-tahun untuk kami kuasai. Kami merasa lebih seperti robot, melalui gerakan, daripada manusia yang sepenuhnya hidup dan terinspirasi yang dipanggil untuk peduli dan membantu orang lain sembuh.

Kemungkinannya adalah, jika Anda bekerja di mana saja dalam perawatan kesehatan (atau bahkan mengenal seseorang yang melakukannya), beberapa dari masalah ini terlalu umum. Dengan menumbuhkan kesadaran akan tanda-tanda peringatan kelelahan ini, penyedia layanan kesehatan memiliki peluang yang lebih baik untuk menanganinya dan pulih darinya—baik secara individu dan, yang terpenting, di seluruh spektrum tempat kerja mereka dan sistem perawatan kesehatan kita yang lebih luas.

Tanggapan Penuh Perhatian terhadap Kelelahan Dokter

Di antara banyak solusi yang diperlukan untuk krisis kelelahan, termasuk perubahan organisasi dan kebijakan, praktik mindfulness memiliki aplikasi yang tak terhitung jumlahnya dan manfaat yang terbukti.

Untuk dokter dan penyedia lainnya, praktik mindfulness meredakan gejala kelelahan, sekaligus meningkatkan keterlibatan, rasa makna, dan kemampuan untuk menavigasi percakapan yang sulit dengan pasien dan merasakan empati. Peningkatan kesadaran diri dan regulasi emosi yang dihasilkan dari latihan mindfulness juga meningkatkan kerja tim, pengambilan keputusan, dan pada akhirnya keselamatan pasien, hasil, dan biaya. Akhirnya, perhatian meningkatkan kecerdasan emosional, tidur, dan ketahanan secara keseluruhan.

Manfaat praktik mindfulness juga meluas ke pemimpin dan eksekutif perawatan kesehatan yang mengalami kelelahan dan mengarah pada peningkatan fokus, kehadiran eksekutif, kesadaran strategis, keterampilan kepemimpinan berbasis kecerdasan emosional, dan komunikasi yang efektif.

Bukan hanya beberapa outlier yang mempromosikan praktik kesejahteraan seperti perhatian dan kasih sayang untuk menyembuhkan penyedia layanan kesehatan kita, dan untuk membantu mereformasi sistem yang rusak. Para pemimpin dan inovator dari semua bidang perawatan kesehatan terus membawa pengalaman mereka sendiri serta bukti ilmiah mutakhir untuk upaya membuat praktik penyembuhan ini tersedia bagi dokter, yang lebih membutuhkannya dari sebelumnya.

Tempat untuk Terus Belajar dan Mengembangkan Komunitas Anda

Jika Anda bekerja atau terlibat dalam sistem perawatan kesehatan, ada banyak sumber daya yang dapat membantu Anda mendukung diri sendiri, kolega Anda, dan dorongan menuju perubahan positif dalam sistem ini. Berikut adalah dua sumber daya yang dapat Anda jelajahi:

1.) Mulailah dengan yang pertama Mengakhiri KTT Global Kelelahan Dokter: Anda dapat mendengar dari hampir 50 pemimpin termasuk Dr Omar Dawood, Chief Medical Officer of Calm; Dr Reena Kotecha, Pendiri Mindful Medics di Inggris; dan Dr James Doty, ahli bedah saraf dan penulis Ke Toko Ajaib, pada pertemuan online ini, yang diselenggarakan oleh Arianna Huffington. Saya mengundang Anda untuk bergabung dengan kami 24-26 Agustus 2021, saat kami membayangkan kembali cara kami bekerja dan mengganti kelelahan dengan individu dan organisasi yang berkembang. Mendapatkan kesadaran yang lebih besar tentang epidemi kelelahan adalah langkah pertama untuk menciptakan perubahan yang langgeng—tetapi tidak seorang pun dari kita harus melakukannya sendiri.

2.) Kemudian, lihat Mindfulness for Healthcare Summit: Lanjutkan perjalanan untuk mengubah perawatan kesehatan secara kolektif dengan pertemuan online ini, yang diadakan 8-10 Februari 2022. Menampilkan para pemimpin perawatan kesehatan, pakar kesadaran terkemuka di dunia, dan ribuan profesional perawatan kesehatan garis depan, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana praktik perhatian dan kasih sayang mendukung kesejahteraan individu dan budaya kesehatan yang komprehensif di dalam institusi perawatan kesehatan.

Energi Terbarukan Merupakan 92% Dari Kapasitas Pembangkit Baru Di AS Pada Paruh Pertama Tahun 2021

Jackpot terbaru Data SGP 2020 – 2021.

oleh Kenneth Bossong: Washington DC – Menurut tinjauan data Kampanye SUN DAY yang baru-baru ini dirilis oleh Federal Energy Regulatory Commission (FERC)…

Membangkitkan

dan Administrasi Informasi Energi AS (EIA), sumber energi terbarukan (yaitu, biomassa, panas bumi, tenaga air, surya, angin) mendominasi penambahan kapasitas pembangkit listrik AS baru dan meningkatkan kontribusinya terhadap produksi listrik nasional pada paruh pertama tahun 2021.

Temuan Kunci dari FERC:

Laporan “Pembaruan Infrastruktur Energi” bulanan terbaru FERC (dengan data hingga 30 Juni 2021) mengungkapkan bahwa sumber energi terbarukan menyumbang 91,6% – atau 10.940 megawatt (MW) – dari 11.940 MW kapasitas baru yang ditambahkan selama enam bulan pertama tahun. Angin memimpin penambahan kapasitas dengan 5.617 MW, diikuti oleh tenaga surya (5.279 MW). Selanjutnya, angin dan matahari adalah satu-satunya sumber penambahan kapasitas baru pada Juni 2021.

Energi terbarukan sekarang menyediakan lebih dari seperempat (25,1%) dari total kapasitas pembangkit terpasang yang tersedia di AS. Setahun lalu, porsi mereka hanya 23,0%. Angin sekarang lebih dari sepersepuluh (10,4%) dari kapasitas pembangkit nasional sementara tenaga surya skala utilitas hampir lima persen (4,9%) … dan itu tidak termasuk tenaga surya terdistribusi (misalnya, atap).

Selain itu, data FERC menunjukkan bahwa pangsa energi terbarukan dari kapasitas pembangkit berada di jalur yang tepat untuk meningkat secara signifikan selama tiga tahun ke depan (yaitu, pada Juni 2024). Penambahan kapasitas pembangkitan “probabilitas tinggi” untuk angin, dikurangi penghentian yang diantisipasi, mencerminkan peningkatan bersih yang diproyeksikan sebesar 21.129 MW sementara tenaga surya diperkirakan tumbuh sebesar 44.385 MW. Sebagai perbandingan, pertumbuhan bersih gas bumi hanya 13.241 MW. Dengan demikian, gabungan angin dan matahari diperkirakan akan menyediakan kira-kira lima kali lebih banyak kapasitas pembangkit bersih baru daripada gas alam selama tiga tahun ke depan.

Jika angka-angka ini terwujud, pada Juni 2024, kapasitas pembangkit energi terbarukan akan mencapai hampir 30 persen (29,4%) dari total kapasitas pembangkit terpasang yang tersedia di negara ini.

Pembaruan Infrastruktur Energi FERC untuk Juni 2021

Temuan Kunci dari AMDAL:

Edisi terbaru “Electric Power Monthly” EIA (dengan data hingga 30 Juni 2021) mengungkapkan bahwa matahari dan angin sama-sama melanjutkan pertumbuhannya yang cepat.

Untuk periode Januari – Juni, listrik yang dihasilkan oleh tenaga surya – termasuk tenaga surya terdistribusi – meningkat sebesar 25,3% (dibandingkan dengan periode yang sama pada tahun 2020) dan menyediakan hampir 4,1% dari total nasional. Angin tumbuh sebesar 10,0% dan menyumbang lebih dari 9,6% dari total pembangkitan.

Gabungan, pembangkit listrik bersih oleh angin dan matahari adalah 14,1% lebih besar dari tahun lalu dan menyediakan sedikit lebih dari 13,7% – atau hampir sepertujuh – dari total produksi listrik AS selama enam bulan pertama tahun 2021. Bersama dengan pembangkitan oleh tenaga air , biomassa, dan panas bumi, produksi keseluruhan oleh energi terbarukan tumbuh sebesar 3,0% dan memberikan 22,4% dari total output listrik AS.

Selain itu, energi terbarukan menghasilkan listrik 2,2% lebih banyak daripada batu bara hingga Juni 2021 dan memperluas keunggulannya atas tenaga nuklir. Bahkan, selama semester pertama tahun ini, energi terbarukan mengungguli tenaga nuklir sebesar 16,4%.

“Data pertengahan tahun FERC dan EIA mengkonfirmasi bahwa energi terbarukan kini telah menempati posisi kedua – di belakang hanya gas alam – dalam hal kapasitas pembangkit dan pembangkit listrik aktual,” kata Ken Bossong, Direktur Eksekutif Kampanye SUN DAY. “Dan pertumbuhan mereka yang berkelanjutan dan kuat – terutama oleh matahari dan angin – menunjukkan bahwa yang terbaik belum datang.”

Chakra Kesembilan, Pengalaman Penciptaan – Alberto Villoldo

Diskon besar Pengeluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Alberto Villoldo: Sumber dari delapan chakra adalah CHAKRA KESEMBILAN, yang ada di luar medan energi bercahaya

Empat-Angin-Masyarakat-kebangkitan

dan meluas ke seluruh kosmos, melampaui ruang dan waktu yang selalu kristal dan murni. Di sinilah kita bisa merasakan indahnya hamparan ciptaan.

Elemen: Roh
Warna: Cahaya putih tembus cahaya
Aspek Tubuh: Tidak ada
Naluri: Pembebasan
Aspek Psikologis: Tidak ada
Kelenjar: Tidak ada
Biji: ketakterbatasan
Ekspresi Negatif: Tidak ada

Mentor saya percaya bahwa chakra kedelapan adalah tempat Tuhan bersemayam di dalam diri kita, dan chakra kesembilan adalah tempat kita bersemayam di dalam Sang Pencipta. Untuk mencapai area ini, kita menaiki tali cahaya perak yang naik dari chakra kedelapan. Hanya ada satu chakra kesembilan, karena hanya ada satu dari kita dalam Roh.

Chakra kesembilan berada di jantung Semesta. Itu berada di luar ruang dan waktu; itu meluas melalui luasnya ruang dan terhubung ke chakra kedelapan dengan kabel bercahaya. Dukun dapat melakukan perjalanan melalui tali ini untuk mengalami bentangan luas Penciptaan. Kami menyebut pusat ini chakra, karena tidak ada nama yang lebih baik. Pada kenyataannya, itu adalah tempat tinggal Roh. Itu ada di luar jiwa pribadi, yang membuat kita terikat pada kontinum ruang-waktu dan keselamatan dan yang terkait dengan chakra kedelapan. Ini adalah roh dari segala sesuatu di alam semesta. Yang melihat ternyata adalah segala sesuatu yang dilihat.

Cakra kesembilan adalah Diri yang tidak pernah lahir dan tidak akan pernah mati. Diri ini mendahului waktu, dan tidak pernah memasuki sungai melalui aliran waktu. Itu ada sebelum ruang dan ada sebelum alam semesta terwujud.

Proses dari chakra kesembilan adalah kemampuan untuk menyimpan rahasia, bahkan dari diri sendiri. Rahasianya adalah bahwa dahulu kala Kekuatan Besar yang kita ketahui adalah Tuhan memutuskan dari tempatnya di kehampaan yang tidak berwujud untuk mengalami Hakikat itu sendiri. Jadi Itu terwujud dua belas miliar tahun yang lalu sebagai singularitas dari mana semua materi di alam semesta kita terbentuk. Kekuatan Besar terus mengeksplorasi Hakikat melalui semua bentuk kehidupan seperti belalang, paus, planet, dan bulan. Namun karena Kekuatan Besar itu ada di mana-mana dan mahatahu, masing-masing manifestasinya juga memiliki kualitas-kualitas ini. Oleh karena itu Ia harus merahasiakan sifat-Nya bahkan dari Diri-Nya sendiri untuk mengetahui Diri-Nya melalui sepuluh ribu bentuk-Nya.

Bagaimana kabar kalian berdua Yang Melihat dan Yang Dilihat?

4 Kata Kecil yang Kuat yang Membuat Hidup Berharga

Bonus oke punya Paito Warna SGP 2020 – 2021.

oleh Jim Rohn: Anda pasti pernah mendengar ungkapan, otot yang tidak pernah meregang tidak akan pernah tumbuh…

Membangkitkan

Tantangan besar yang kita semua hadapi adalah bagaimana menjadi semua yang kita bisa. Itulah sebabnya Jim Rohn sering berkata, “Anda dapat memiliki lebih banyak karena Anda bisa menjadi lebih—dan kecuali Anda mengubah diri Anda, Anda akan selalu memiliki apa yang Anda miliki.”

Dan dia benar. Anda tahu bagaimana rasanya memaksimalkan potensi Anda sendiri dan meregangkan diri hingga batasnya. Dalam kutipan dari presentasi tahun 2001 oleh Jim Rohn kepada ribuan orang, pemimpin pemikiran motivasi berbagi empat kata kuat yang dapat membuat hidup berharga:

1. Hidup ini berharga jika Anda belajar.

Anda harus belajar untuk eksis, apalagi berhasil. Apa yang kamu tidak tahu? akan menyakitimu. Jadi, Anda harus belajar dari pengalaman Anda sendiri—negatif atau positif. Kita belajar melakukannya dengan benar dengan terlebih dahulu kadang-kadang melakukannya dengan salah—kita menyebutnya positif negatif. Kita juga belajar dari pengalaman orang lain, baik positif maupun negatif. Saya selalu mengatakan bahwa terlalu buruk kegagalan tidak memberikan seminar. Jelas, kami tidak mau membayar mereka sehingga mereka biasanya tidak berkeliling memberikan seminar. Tetapi informasi itu akan sangat berharga—kita akan belajar bagaimana seseorang yang telah mengacaukan semuanya. Belajar dari petualangan dan kesalahan orang lain adalah informasi yang berharga karena kita bisa belajar apa bukan lakukan tanpa rasa sakit karena mencoba dan gagal sendiri.

Kita belajar dari apa yang kita lihat, jadi perhatikan. Kita belajar dari apa yang kita dengar, jadi jadilah pendengar yang baik. (Sekarang, saya menyarankan Anda untuk menjadi selektif pendengar; jangan biarkan siapa pun masuk ke pabrik mental Anda.) Kita belajar dari apa yang kita baca, jadi bukalah sebuah buku (atau dua atau tiga). Belajar dari kuliah. Belajar dari lagu. Belajar dari khotbah. Belajarlah dari percakapan dengan orang-orang yang peduli. Selalu terus belajar.

Belajar adalah awal dari kekayaan. Belajar adalah awal dari kesehatan. Belajar adalah awal dari spiritualitas. Pencarian dan pembelajaran adalah di mana proses keajaiban semua dimulai.

2. Hidup ini berharga jika Anda mencoba.

kamu tidak bisa hanya mempelajari. Sekarang Anda harus mencoba sesuatu untuk melihat apakah Anda bisa melakukannya. Cobalah untuk membuat perbedaan. Cobalah untuk membuat beberapa kemajuan. Cobalah untuk mempelajari keterampilan baru, atau olahraga baru. Bukan berarti kamu bisa melakukan semuanya, tapi ada banyak hal yang bisa kamu lakukan, jika kamu mau mencoba. Mengapa tidak keluar semua? Mencoba yang terbaik. Berikan setiap usaha.

Berapa lama Anda harus mencoba? Sampai.

3. Hidup ini berharga jika Anda tinggal.

Anda harus tinggal dari musim semi sampai panen. Apa artinya? Jika Anda telah mendaftar untuk hari itu atau untuk permainan atau untuk proyek tersebut, melihatnya melalui. Terkadang malapetaka datang dan kemudian layak untuk diselesaikan—dan itulah akhirnya. Tapi jangan berakhir di tengah. Mungkin pada proyek berikutnya Anda lulus, tetapi yang ini, jika Anda mendaftar, tetaplah sampai selesai—dan selalu tinggalkan lebih baik daripada yang Anda temukan.

Beberapa orang menanam di musim semi dan pergi di musim panas. Jika Anda telah mendaftar untuk satu musim, lihatlah. Anda tidak harus tinggal selamanya, tetapi setidaknya tinggal sampai Anda melihatnya.

4. Hidup ini berharga jika Anda PEDULI.

Jika Anda peduli sama sekali, Anda akan mendapatkan beberapa hasil. Jika Anda cukup peduli, Anda bisa mendapatkan menakjubkan hasil. Cukup peduli untuk membuat perbedaan. Cukup peduli untuk mengubah seseorang. Cukup peduli untuk memulai usaha baru. Cukup peduli untuk mengubah semuanya. Cukup peduli untuk menjadi produsen tertinggi. Cukup peduli untuk membuat beberapa rekor. Cukup peduli untuk menang.

Semakin Anda peduli, semakin kuat Anda bisa.

Keluar dari “Program”, sebagaimana Rabbi menyebutnya, dan masuk ke dalam Hati – Donna Quesada

Info terbaik Pengeluaran SGP 2020 – 2021.

Zen-ketiadaan-kebangkitan

Karya seni oleh Donna Quesada

Kenapa dia tidak mengundangku ke kumpul-kumpul?… Dia mengecualikanku.

Kenapa dia bisa berkomentar seperti itu? … Dia mencoba mengendalikanku.

Ibu saya selalu menahan saya sebagai seorang anak … Dia tidak ingin saya berhasil.

Pikiran seperti ini selalu menjadi bagian dari rekaman default yang diputar melalui merenungkan pikiran, begitu guru Zen saya biasa menyebutnya. Ada yang menyebutnya ego. Seorang teman rabi menyebutnya “program.” Dia tidak pernah benar-benar memberikan definisi yang bekerja tentang itu, tetapi jika semua ketakutan, ketidakamanan, keraguan, dan paranoia yang mengalir melalui sistem kami semuanya dipelintir menjadi satu, dimasukkan ke dalam mixer dan kemudian diperas seperti sosis, itu akan menjadi programnya. Hanya saja… itu mengoceh, tanpa henti, seperti balita yang hiper.

Satu-satunya penawarnya adalah kesadaran.

Di Yoga, program akan dianggap sebagai bagian dari pikiran negatif—saluran default kami. Yang lainnya adalah positif dan pikiran netral. Tetapi dibutuhkan lebih banyak upaya untuk membuat saluran tersebut berfungsi dengan baik. Meskipun mungkin tergoda untuk mengatakan bahwa pikiran positif adalah keadaan yang disukai, pada kenyataannya keadaan yang diinginkan adalah pikiran netral. Inilah yang dimaksud dengan kesadaran.

Kesadaran; Lebih Mudah Diucapkan daripada Dilakukan—

Mengapa begitu sulit untuk keluar dari program negatif default? Dan mengapa itu harus menjadi “default?” Menurut beberapa teori dalam psikologi, itu karena bertahan lebih mudah daripada melepaskan. Dengan kata lain, berpegang pada pikiran dan pengalaman negatif, seperti yang disebutkan di bagian atas artikel, lebih mudah daripada menceritakan kisah yang berbeda atau bahkan lebih baik… tidak ada cerita sama sekali.

– Karena terkadang kami bertahan karena fakta bahwa apa pun itu, itu terlalu berat bagi kami, jadi kami menekan emosi yang terlibat, apakah peristiwa itu hanya komentar yang dibuat seseorang, atau tindakan pelecehan fisik… Kami tidak ‘t memprosesnya dengan benar dan jadi kami tidak pernah benar-benar pindah. Dalam nada ini, bertahan merupakan mekanisme perlindungan diri.

– Karena terkadang, alih-alih lintasan penindasan ke dalam, mekanisme perlindungan diri dan paranoia mengambil bentuk kesalahan yang diarahkan ke luar. Dan kini cerita lama telah menjadi identitas kita. Kami mendapat simpati dari menceritakan kisah kami. Ini adalah kemuliaan berlapis emas korban.

– Karena kami ingin bekerja keras dengan itu. Seolah-olah kita benar-benar Nikmati cerita lama … kami ingin entah bagaimana membentuknya menjadi kesimpulan yang lebih memuaskan … kami ingin masuk akal keluar dari itu… Sama seperti di film, kami ingin masalah bergulat, menggerogoti, seperti anjing dengan tulang. Kami ingin kerjakan keluar. Bagaimanapun, itulah deskripsi pekerjaan ego—ia memecahkan masalah. Itu yang dilakukannya. Ini adalah “pemecah masalah.” Jadi, itu akan menimbulkan masalah, jika tidak ada.

Dengan demikian, mekanisme perlindungan diri, dalam bentuk apa pun, terus berlanjut.

Either way, kita semua terbiasa melindungi diri kita sendiri pada usia yang sangat muda, ketika kita tidak memiliki “alat” koping yang lebih baik (dan orang tua dan guru kita mungkin juga tidak memilikinya), dan mengedit cerita kita membutuhkan latihan. Memproses emosi kita membutuhkan lebih banyak pekerjaan.

Di sinilah Yoga, doa, meditasi, dan alam masuk—untuk mengingatkan kita siapa kita benar-benar. Bahwa kita bukanlah ego, bahwa kita bukanlah “program”. Kami bukan ketakutan atau kecemburuan atau paranoia. Kita melihat yang baik karena Tuhan melihat yang baik. Kita adalah Tuhan. Jadi, kita melihat dan merasakan seperti yang Dia lakukan. Kita memaafkan seperti yang Dia lakukan. Kita memimpin dengan hati karena di sanalah Tuhan tinggal. Hati tidak memikirkan hal-hal negatif itu. Hati hanya adalah… di sini sekarang. Jadi, saat memasuki ruang hati, semua penderitaan lenyap begitu saja.

Ini selalu menjadi tujuan agama… untuk menghubungkan kembali kita dengan siapa kita sebenarnya. Karena kita lupa. Dan secara historis, agama (secara harfiah berarti “berhubungan dengan Tuhan”) memiliki banyak bentuk, termasuk pemujaan dan perayaan alam. Itu tidak selalu merupakan raksasa yang menindas dan terlembaga yang terobsesi dengan ritual, gagasan basi tentang pengakuan dan larangan seks pranikah. Itu hanyalah nama yang diberikan untuk latihan apa pun yang membawamu ke keadaan koneksi… Itu juga arti dari Yoga—untuk menghubungkan. Untuk menjadi satu dengan keilahian yang ada di dalam. Arti sebenarnya dari suci… menjadi utuh.

Namaste; Yang Ilahi di dalam—

Singkatnya … Bagaimana mewujudkan siapa aku sebenarnya di bawah program, sembuhkan saya?

Karena hati tidak mencoba memahami “MENGAPA”.

Itu tidak mencoba untuk memahami atau menyelesaikannya.

Itu tidak mementingkan dirinya sendiri dengan cerita.

Dan jadi … Bagaimana kita sampai pada esensi dari siapa aku sebenarnya? Apa cara yang benar? Apakah ada cara yang benar?

Ada banyak cara yang benar sebanyak cara untuk dilanggar. Berjalan melalui alam bisa sama kuatnya dengan berjalan melalui pintu gereja. Menyanyi adalah terapi seperti melukis untuk pelukis, atau berselancar untuk peselancar. Karena hal-hal ini membungkam obrolan dalam pikiran dan membawa kita kembali ke dalam tubuh, dan dengan demikian, ke dalam disini dan sekarang.

Tapi, hanya untuk mendorong ini sedikit lebih … apakah ada penyebut yang sama?

Saya pikir ada, dan itu bermuara pada perasaan penerimaan yang ada di dalam hati, dan simultan melepaskan dari setiap oposisi terhadap apa pun yang ditawarkan saat ini.

Dalam Taoisme, itu ditemukan dalam penerapan wu weinon-perlawanan. Dalam doa Kristen, itu ditemukan dalam tindakan penyerahan diri kepada Kristus. Hukum Ketertarikan menyebutnya penyelarasan. Tidak peduli apa yang kita sebut atau tradisi apa yang kita temukan, itu adalah tubuh, hati dan jiwa yang mengatakan YA DAN TERIMA KASIH kepada alam semesta. Arti sebenarnya dari busur.

Apa yang terlihat seperti itu bagi Anda? Tawa? Air mata? Tarian? Apa pun yang berhasil…

“Tidak ada apa-apa selain satu kata: Ya! … ‘Saya menerima apa pun yang Anda berikan, dan saya memberikan apa pun yang Anda ambil.’” ~Bunda Teresa

Lima Cara Sederhana untuk Menaklukkan Pikiran Penghakiman Anda – Jonathan Robinson

Diskon gede Pengeluaran SGP 2020 – 2021.

Jonathan Robinson: Jika Anda dapat mengaburkan cermin, Anda mungkin memperhatikan dua hal.

apakah-kamu-terlalu-menghakimi-bangun

Pertama, ada banyak orang yang menyebalkan, tidak kompeten, bodoh, dan sangat sulit hidup di dunia ini. Kedua, dengan asumsi Anda setuju dengan kalimat saya sebelumnya, Anda memiliki pikiran yang sangat menghakimi. Untuk lebih baik atau lebih buruk, Anda tidak sendirian. Seratus ribu tahun yang lalu, kemampuan untuk menilai orang dengan cepat membantu spesies kita bertahan hidup. Jika kita melihat manusia gua yang tidak dikenal dan berpikir mereka “terlihat ramah”, kita bisa mati jika mereka benar-benar menjadi pembunuh. Jadi, pikiran kita belajar untuk menilai orang dengan cepat, dan jika ragu, dengan kecurigaan yang besar. Bagaimanapun, menghakimi dan takut pada orang asing bisa menyelamatkan hidup Anda.

Namun saat ini, kecenderungan pikiran kita untuk menilai kebanyakan orang sebagai menjengkelkan, berbeda dari kita, atau sekadar sulit hanya mengarah pada stres dan ketidakbahagiaan. Untungnya, ada lima ungkapan sederhana yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi penilaian pikiran yang terus-menerus, dan sebaliknya merasa hati terbuka, penuh kasih, dan nyaman dengan perilaku orang lain. Misi Anda, jika Anda memutuskan untuk menerimanya, adalah menemukan frasa atau frasa sederhana yang paling cocok untuk Anda. Setelah Anda menemukan frasa yang cocok untuk Anda, Anda dapat mempertahankan sikap damai dan penuh kasih terhadap orang lain—bahkan ketika mereka berkomitmen untuk sangat menyebalkan.

Pasti Sulit Menjadi Mereka

Ungkapan pertama yang saya gunakan untuk dengan cepat melepaskan penilaian adalah, “Pasti sulit menjadi mereka.” Kalimat ini dimaksudkan untuk membangkitkan kasih sayang, bukan superioritas. Jika Anda memikirkan frasa ini dan merasa lebih unggul dari siapa pun yang Anda nilai, Anda tidak menggunakannya sebagaimana mestinya. Namun, jika Anda memikirkan ungkapan ini dari hati Anda, dan merasa kasihan pada seseorang karena terbebani oleh perilaku sulit mereka, maka Anda menggunakannya dengan baik.

Baru-baru ini, saya berbicara dengan petugas reservasi maskapai penerbangan yang sangat kasar melalui telepon. Dia singkat, tidak membantu, dan tidak kompeten (menurut pendapat saya). Bagaimanapun, dia adalah orang yang sangat terluka dan marah, atau dia mengalami hari yang sangat buruk. Namun, ketika saya berpikir, “Pasti sulit menjadi dia,” saya segera merasa lebih berbelas kasih padanya. Bagaimanapun, seseorang yang marah dan tidak membantu seperti dia harus membuat banyak kekacauan dalam hidupnya. Dia mungkin merasa sangat kesepian, frustrasi dengan pekerjaannya, dan marah karena dia mendapat banyak penolakan terhadap kepribadiannya yang sulit. Anehnya, begitu saya merasa lebih kasihan padanya, perilakunya menjadi tidak terlalu mengganggu. Ini sering berjalan seperti itu.

Bagaimana Itu Seperti Saya?

Saya dulu tinggal di komunitas spiritual. Saya menyukai beberapa anggota komunitas ini, sementara yang lain menurut saya sangat menjengkelkan. Saat kesal, di komunitas ini kita didorong untuk menggunakan ungkapan yang membantu kita untuk segera melepaskan diri kita sendiri dan rasa kesal. Ungkapannya adalah, “Bagaimana itu seperti saya?” Jadi, jika Joe mengeluh tentang betapa panasnya bekerja di luar saat suhu 80 derajat, saya akan bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana dengan saya? Apakah saya pernah mengeluh seperti yang dilakukan Joe?” Jawabannya adalah “ya” yang tak terhindarkan. Bahkan, saya akan mencoba untuk menunjukkan dengan tepat bagaimana saya kadang-kadang berperilaku seperti perilaku menjengkelkan Joe saat ini. Misalnya, saya mungkin ingat bahwa keluhan saya karena kehabisan keripik kentang mirip dengan Joe yang kesal karena bekerja dalam cuaca yang kurang sempurna.

Ketika saya melihat bagaimana saya kadang-kadang bertindak dengan cara yang mirip dengan apa pun yang saya temukan mengganggu atau sulit di tempat lain, dua hal akan terjadi. Pertama, saya akan melepaskan kebenaran diri saya dan merasa rendah hati. Kedua, saya akan merasa lebih berbelas kasih terhadap siapa pun yang saya hakimi. Lagi pula, kita semua terkadang melakukan hal-hal yang menjengkelkan dan bahkan bodoh. Kami manusia. Ungkapan, “Bagaimana itu seperti saya?” telah membantu mengingatkan saya tentang kemanusiaan kita bersama dan membantu saya melihat bahwa saya juga tidak sempurna.

Tidak Tahu Pikiran

Pendekatan ketiga untuk mengatasi kecenderungan menghakimi pikiran kita adalah dengan memikirkan ungkapan seperti, “Saya tidak benar-benar tahu keseluruhan cerita.” Dalam tradisi Zen, mereka menyebutnya “tidak tahu pikiran.” Pikiran kita selalu ingin melekatkan sebuah cerita pada apapun yang terjadi dalam hidup kita. Bahkan ketika kita hampir tidak memiliki informasi, kita membuat cerita di kepala kita tentang apa artinya dan apa yang sebenarnya terjadi. Sebagian besar cerita yang kita buat ini membuat kita terlihat cukup bagus dan membuat orang lain terlihat sangat buruk. Namun, jika dan ketika kita mendapatkan gambaran yang lebih lengkap tentang realitas, kita melihat bahwa tidak ada yang namanya satu orang “semuanya baik”, dan orang lain “semuanya buruk”. Orang-orang itu kompleks, dan mereka sering kali memiliki alasan yang sangat baik untuk perilaku mereka—bahkan jika kita tidak dapat melihatnya pada saat itu atau mengetahui apa itu.

Sebagai seorang psikoterapis, saya bisa melihat “di balik tirai” mengapa orang berperilaku seperti itu. Beberapa tahun yang lalu, saya memiliki klien yang diminta oleh pengadilan untuk menemui saya karena dia telah berulang kali memukul istri dan anak-anaknya. Saya belum pernah melihat orang seperti itu di kantor saya, dan reaksi awal saya kepadanya adalah penilaian dan rasa jijik. Namun, saya segera mengetahui bahwa ayahnya tidak hanya memukulinya, tetapi juga melecehkannya secara seksual sebagai seorang anak. Ketika saya belajar tentang hidupnya, saya mengerti mengapa dia berubah seperti itu. Saya merasakan belas kasih yang mendalam untuk pria yang terluka ini, dan seiring dengan kemajuan terapi, saya melepaskan penilaian saya dan dia melepaskan kecenderungan kekerasannya. Seandainya saya berpegang pada penilaian awal saya bahwa dia adalah orang jahat, kami berdua tidak akan disembuhkan. Tidak mempercayai penilaian awal pikiran Anda dapat menjadi jalan menuju kebebasan yang lebih besar bagi Anda dan orang lain.

Mereka adalah Mereka yang Sempurna

Dalam sebagian besar tradisi spiritual, ada gagasan bahwa di balik kepribadian dan perilaku kita, kita semua memiliki kesadaran, jiwa, atau sifat ilahi yang sama. Sifat ilahi ini mungkin tersembunyi di bawah banyak lapisan ego dan perilaku bermasalah, tetapi itu ada di suatu tempat. Jika Anda dapat menenangkan pikiran dan membuka hati, terkadang Anda dapat menyelaraskan jiwa atau aspek ilahi ini pada orang lain—bahkan jika mereka menjengkelkan. Ungkapan yang saya gunakan untuk membantu saya di sepanjang jalan ini adalah, “Mereka adalah mereka yang sempurna.” Ketika saya mengucapkan kalimat ini dari hati saya, itu mengingatkan saya bahwa setiap orang hanya melakukan yang terbaik yang mereka bisa dan bahwa jiwa yang sempurna tersembunyi di balik semua luka mereka.

Dalam film, selalu ada “orang jahat” atau gadis yang kita lawan. Sekalipun perilaku karakter itu menjijikkan, kita mungkin masih mengagumi kemampuan akting orang yang memerankan tokoh antagonis. Demikian pula, ketika saya melihat seseorang melakukan sesuatu yang saya anggap menyinggung, saya masih bisa mengagumi seberapa baik mereka memainkan peran mereka. Mereka mungkin brengsek kelas dunia, tapi setidaknya mereka memainkan peran itu dengan sempurna. Dan di balik peran yang mereka mainkan, mereka adalah manusia yang terluka dan rentan—sama seperti saya. Singkatnya, mereka adalah “mereka yang sempurna,” dan ketika saya membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri, itu memberi saya kesempatan untuk melepaskan penilaian saya dan merasakan kasih sayang dan kedamaian.

Apa yang akan jesus lakukan?

Cara kelima dan terakhir untuk menaklukkan pikiran menghakimi Anda (dan saya) adalah dengan menggunakan ungkapan yang Yesus gunakan: “Ampuni mereka, Bapa, karena mereka tidak tahu apa yang mereka lakukan.” Orang tidak secara sadar melakukan hal-hal bodoh atau merusak diri sendiri. Lagi pula, orang tidak pernah meletakkan tangan mereka di atas kompor panas jika mereka tahu itu panas. Jika kita melihat seseorang bertindak dengan cara yang menjengkelkan atau merusak diri sendiri, itu pasti berarti mereka terlalu tidak sadar—atau terlalu terpaksa—untuk melakukan hal lain. Karena kita menganggap bayi tidak terlalu sadar dan memiliki sedikit atau tanpa kehendak bebas, kita cenderung tidak menghakimi mereka ketika mereka melakukan hal-hal yang tidak kita sukai—seperti menangis. Demikian pula, kita dapat melihat bahwa banyak orang dewasa juga sangat tidak sadar atau sangat terpaksa oleh pengkondisian masa lalu mereka sehingga mereka benar-benar seperti bayi. Dari pemahaman kita bahwa mereka “tidak tahu apa yang mereka lakukan”, lebih mudah untuk melepaskan penilaian kita terhadap mereka.

Pada akhirnya, kita semua ingin mencintai dan dicintai. Sayangnya, pikiran menghakimi kita yang seperti Neanderthal menghalangi apa yang benar-benar kita dambakan jauh di lubuk hati. Dengan mencoba lima frasa yang telah saya diskusikan, Anda mungkin menemukan cara cepat untuk menghindari bagaimana pikiran Anda menciptakan keterpisahan dan gangguan. Setelah Anda menemukan cara sederhana untuk menghindari menghakimi orang lain, Anda dapat langsung menikmati lebih banyak kedamaian, kasih sayang, dan cinta.

Jonathan Robinson adalah co-host podcast “Awareness Explorers” di mana dia mewawancarai guru spiritual terkenal tentang ide-ide terbaik mereka tentang kebangkitan, dan dia adalah pendiri situs web “FindingHappiness.com.” Dia dapat dihubungi di [email protected]

Breathwork Untuk Keseimbangan: Bagaimana Pranayama Menumbuhkan Pikiran yang Jernih dan Tenang

Prediksi gede Keluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Eddie Stern: Breathwork dan pranayama sedang menikmati momen mereka di bawah sinar matahari sekarang…

Membangkitkan

Praktik pranayama, yang dimulai setidaknya 5.000 tahun sejak zaman Veda Hindu dan Upanishad, digunakan untuk mengobati kecemasan, depresi, penyakit jantung, dan sekarang kabut otak COVID juga. Guru pernapasan modern seperti Wim Hof, Dr. Konstantin Buteyko, dan lain-lain, telah mempopulerkan protokol pernapasan sederhana yang terbukti memiliki hasil yang sangat positif, bebas dari jargon rumit dan tanpa perlu peralatan mewah.

Memang, ini adalah salah satu keindahan pranayama dan pernapasan: kita sudah bernapas setiap menit setiap hari, dan bernapas sebenarnya adalah gerakan. Setiap kali kita bernafas, kita bergerak. Jika kita sedikit menonjolkan pernapasan, selama beberapa menit setiap hari, kita akan memaksimalkan efek menopang kehidupan yang diberikan pernapasan pada kita, dan juga memberikan latihan lembut pada organ dalam kita.

Apa yang terjadi ketika kita melakukan latihan pernapasan?

Tubuh kita secara alami mengubah pola pernapasan sepanjang hari. Kira-kira sekali setiap lima menit kita secara alami menghela nafas, yang berarti menghirup kita menjadi dua kali lebih lama dari yang kita hembuskan. Hal ini dilakukan untuk menjaga agar alveoli di paru-paru tetap terbuka, untuk menjaga ketertiban operasi. Ini pada dasarnya adalah latihan pernapasan yang dilakukan tubuh kita secara alami! Jika Anda dapat menangkap desahan ini dengan kesadaran Anda ketika itu terjadi, Anda dapat melakukan latihan pernapasan yang mudah sepanjang hari.

Ketika kita melakukan latihan pernapasan, kita merangsang, dengan cara yang positif, mekanisme alami tubuh, seperti mendesah. Ini adalah hal yang baik untuk diingat, karena seringkali ketika kita melakukan latihan pernapasan kita berpikir bahwa fokusnya adalah mengambil napas dalam-dalam, atau mengendalikan napas, tetapi sebenarnya, para yogi kuno lebih tertarik pada bagaimana pernapasan kita memengaruhi saraf. sistem dan otak dan menggunakan napas untuk menyelaraskan fungsi sistem saraf.

Empat pranayama yang kami bahas dalam seri pranayama Chopra App, pernapasan untuk Keseimbangan, semua menggunakan nafas untuk menyelaraskan fungsi fisiologis yang lebih dalam. Koherensi Pernapasan membantu menyeimbangkan keseimbangan cabang-cabang sistem saraf otonom kita; Rose Pranayama merangsang saraf penciuman, yang tumbuh langsung dari bola penciuman di otak dan terhubung ke memori dan keadaan kesadaran; Kapalabhati meningkatkan aliran darah otak; dan Bhramari tidak hanya menenangkan pola gelombang otak tetapi meningkatkan zat yang disebut Nitric Oxide. Nitric Oxide adalah bronkodilator ringan (sehingga membantu membuka paru-paru), anti-mikroba, anti-bakteri, anti-virus, dan membantu memodulasi tingkat peradangan sistem kekebalan tubuh. Ini adalah lini pertama zat pertahanan yang dibuat secara alami di sinus paranasal, dan bersenandung meningkatkan produksinya.

Bagaimana nafas menciptakan perubahan fisiologis dalam tubuh

Sebenarnya tidak terlalu rumit bagi sains untuk mengukur perubahan fisiologis dalam tubuh yang berasal dari bagaimana kita mengubah pola pernapasan kita. Meskipun temuan baru mungkin menarik, para yogi menganggap eksperimen terbesar adalah diri mereka sendiri. Mereka mempelajari buku kompleks tubuh-pikiran-jiwa mereka dan mengamati perubahan yang berasal dari pergeseran pola alami dengan cara yang disengaja.

Dalam Yoga, kami menemukan pose seperti headstand dan shoulder stand. Para yogi mungkin berkata kepada diri mereka sendiri, “Kami selalu tegak di siang hari, dan berbaring ketika kami tidur, apa yang akan terjadi jika kami jungkir balik sebentar setiap hari? Perubahan apa yang akan terjadi pada tingkat kesadaran kita?” Dan kita tahu dari sedikit pengalaman kita sendiri dengan latihan Yoga bahwa ya, itu memang membuat perubahan terjadi dalam diri kita.

Ketika nafas tenang, pikiran menjadi hening

Dengan pranayama dan pernapasan, kami mengikuti konsep yang sama. Apa yang terjadi ketika kita mengambil pola alami tubuh dan sistem saraf – nafas kita – dan dengan sengaja menonjolkannya? Apa yang terjadi ketika kita membentuk hubungan baru dengan hal yang memberi dan menopang hidup kita dan memaksimalkannya? Data sejauh ini, Yoga dan ilmiah, menunjukkan bahwa itu dapat memiliki manfaat yang mendalam. Para yogi selalu menekankan satu hal dengan sangat jelas: ketika nafas bergerak, pikiran bergerak. Ketika Anda membuat napas tenang, pikiran menjadi hening.

Bagi kita yang ingin memiliki pikiran yang tenang, pikiran yang jernih, dan kemampuan untuk menenangkan pikiran kita ketika hal-hal dari dunia mengaduknya, maka pernapasan sadar adalah mata rantai dan latihan pamungkas yang dapat kita lakukan untuk membuat pikiran kita tenang. .

James Nestor: Bagaimana Latihan Pernapasan Dapat Mengubah Hidup Anda

Bonus seputar Paito Warna SGP 2020 – 2021.

oleh James Nestor: Pernapasan adalah fungsi penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita, latihan yang sangat mendasar untuk mempertahankan hidup sehingga kita melakukannya tanpa berpikir…

Membangkitkan

Tapi itu juga seni yang hilang. Manusia telah lupa cara bernapas dengan benar, jadi jurnalis James Nestor berkeliling dunia untuk mencari tahu di mana kesalahan kita.

Dalam buku barunya, Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang, Nestor menceritakan kisah menjelajahi situs pemakaman kuno, fasilitas rahasia Soviet, jalan-jalan berasap di São Paulo dan sekitarnya — semuanya untuk mempelajari ilmu tersembunyi di balik latihan pernapasan kuno. Nestor menguraikan kebijaksanaan konvensional dan penelitian bertahun-tahun untuk menarik kesimpulan revolusioner baru tentang kekuatan penyembuhan napas.

Saya ingin Anda melakukan sesuatu. Silakan ambil napas. Saat Anda menarik napas, saya ingin Anda mempertimbangkan bahwa udara yang sekarang melewati tenggorokan Anda ke paru-paru dan aliran darah mengandung lebih banyak molekul udara daripada semua butiran pasir di semua pantai di dunia. Kita masing-masing menghirup dan menghembuskan sekitar tiga puluh pon molekul-molekul ini setiap hari—jauh lebih banyak daripada yang kita makan atau minum. Dan cara kita menghirup udara dan menghembuskannya sama pentingnya dengan apa yang kita makan, seberapa banyak kita berolahraga, atau gen apa pun yang kita warisi.

James_Nestor-bangunJames Nestor

Ini terdengar gila, aku sadar. Tapi inilah yang ditunjukkan oleh ahli saraf, ahli rinologi, dan ahli paru yang bekerja di beberapa lembaga penelitian paling bergengsi di sana. Mengasah udara ini, miliaran molekul yang kita ambil dan dorong keluar dapat membantu kita hidup lebih lama dan lebih sehat.

Orang dahulu telah melakukan ini selama ribuan tahun. Dari orang Yunani hingga Buddha, Hindu hingga penduduk asli Amerika—mereka semua menganggap pernapasan yang benar sangat penting untuk kesehatan. Sejak 400 SM, cendekiawan Cina menulis beberapa buku tentang nafas, percaya bahwa itu adalah obat, atau racun, tergantung bagaimana kita menggunakannya. Mereka menamakan latihan pernapasan restoratif mereka qigong: qi, yang berarti “napas”, dan gong, yang berarti “pekerjaan”. Mengumpulkan, pernafasan. “Oleh karena itu, ulama yang memelihara hidupnya memurnikan bentuk dan memelihara nafasnya,” demikian bunyi teks Tao. “Bukankah ini jelas?”

Pesan ini sepertinya belum sampai ke dunia modern. Hingga 80 persen dari kita saat ini bernapas tidak cukup. Dua puluh lima persen dari kita menderita overbreathing yang serius. Lima puluh persen mendengkur pada kesempatan dan sekitar seperempat menderita asfiksia malam kronis yang dikenal sebagai sleep apnea. Hingga setengah dari kita terbiasa mengambil napas dari mulut kita. Konsekuensi dari pernapasan yang buruk ini mendatangkan malapetaka pada kesehatan kita. Hipertensi hingga gangguan saraf, asma hingga penyakit metabolik semuanya dapat diperburuk atau kadang-kadang bahkan disebabkan oleh kebiasaan bernapas yang buruk.

Tetapi memperbaiki kebiasaan bernafas dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan kita. Dalam beberapa kasus, hanya mengubah cara kita bernapas dapat menumpulkan gejala begitu banyak penyakit kronis modern. Psikiater dan penulis New York, Dr. Richard Brown dan Patrician Gerbarg, menemukan pasien yang mempraktikkan pernapasan lambat dan pelan ini dapat menumpulkan gejala kecemasan dan depresi. Bahkan membantu korban 9-11 memulihkan kerusakan paru-paru yang disebabkan oleh puing-puing, kondisi mengerikan yang disebut paru-paru kaca tanah. Di mana semua terapi lain gagal, napas menawarkan peningkatan yang signifikan.

nafas-penutup-bangunJika kita terus membangun kebiasaan bernapas yang sehat, kita dapat membantu membalikkan daftar penyakit modern yang sekarang mempengaruhi sebagian besar populasi: semua asma, alergi itu, dan bahkan penyakit autoimun seperti diabetes tipe 1 dan psoriasis.

Ambil contoh, Carl Stough, seorang konduktor paduan suara New Jersey yang pada 1950-an dan 60-an mengembangkan metode pernapasan diafragma yang dalam untuk membantu penyanyi meningkatkan resonansi suara mereka. Menggunakan praktik yang sama, Stough mengobati emfisemia di rumah sakit VA terbesar di pantai timur. Beberapa dari pasien ini telah terbaring di tempat tidur selama bertahun-tahun, memberikan diet tetap antibiotik dan oksigen, tetapi tidak berhasil. Banyak yang hampir mati. Stough merehabilitasi pasien dengan mengajari mereka cara bernapas dengan benar. Dia menunjukkan kepada mereka bagaimana mengembangkan paru-paru yang mengecil dan diafragma yang berhenti berkembang, yang pada saat itu dianggap tidak mungkin secara medis. Sinar-X membuktikannya, dan pasien yang dibiarkan mati keluar dari rumah sakit.

Siapa pun dapat memperoleh manfaat dari meningkatkan pernapasan, memperpanjang tarikan dan embusan napas itu sedikit lebih lama, dan menghirup lebih sedikit udara lebih lambat. Stough membuktikannya ketika dia pergi untuk melatih tim atletik putra AS dalam persiapan untuk Olimpiade Mexico City pada tahun 1968. Dalam beberapa sesi, para pelari memecahkan rekor. Di bawah pengawasan ini tim melanjutkan untuk memenangkan total 12 medali, emas terbanyak, dan menetapkan lima rekor dunia dalam kinerja trek terbesar Olimpiade. Orang Amerika adalah satu-satunya pelari yang tidak menggunakan oksigen sebelum atau sesudah balapan, yang tidak pernah terdengar pada saat itu. Mereka tidak perlu. Stough telah mengajari mereka seni bernafas.

Lalu ada Katherina Schroth, seorang remaja yang tinggal di Dresden, Jerman, pada awal 1900-an yang telah didiagnosis menderita skoliosis dan dibiarkan menjalani sisa hidupnya di tempat tidur atau berguling-guling di kursi roda. Selama lima tahun Schroth mengembangkan dan menggunakan teknik yang disebut “pernapasan ortopedi.” Dia juga melakukan hal yang “tidak mungkin”; dia meregangkan dan mengembuskan napas lurus, lalu mengajar ratusan orang lain untuk melakukan hal yang sama. Setelah beberapa dekade dicemooh oleh lembaga medis Jerman, Schroth dianugerahi medali untuk kontribusinya pada kedokteran. Remaja ini dibiarkan hidup singkat terikat kursi roda meninggal hanya tiga hari sebelum ulang tahunnya yang ke-91.

Ada lusinan lainnya: seorang penata rambut Prancis yang sembuh dari penyakit paru-paru dan terus berlari sejauh 150 mil di Gurun Sahara pada usia 68 tahun; seorang penyanyi opera anarkis yang (menurut catatannya) mendaki sendirian melalui Himalaya selama 19 jam tanpa makanan atau air, hanya menggunakan napasnya untuk membuatnya tetap hangat dan bergizi; seorang ahli jantung Ukraina yang menemukan cara untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan cara mengurangi atau secara efektif “menyembuhkan” pasien asma kronis. Penemuan mereka sama menakjubkannya, dan ada banyak penelitian—video, sinar-X, lembar data—membuktikan klaim mereka.

Jadi, mengapa kita belum pernah mendengar tentang orang-orang ini dan mengapa kita tidak menggunakan praktik mereka? Untuk beberapa alasan, dalam beberapa hal, Stough, Schroth, dan hampir setiap peneliti pernapasan lain yang saya temui sebagian besar diabaikan selama hidup mereka. Beberapa dicela. Ketika orang-orang ini meninggal, rahasia kuno apa pun yang mereka gali akan tersebar dan terlupakan. Ini berlangsung selama beberapa dekade.

Para peneliti yang bekerja dengan saya selama bertahun-tahun yang mempelajari pernapasan menjadi percaya bahwa setidaknya beberapa resistensi berkaitan dengan obat itu sendiri: udara. Banyak ilmuwan di masa lalu telah mengacaukan gagasan bahwa kita dapat mempengaruhi struktur tubuh, tulang, dan jaringan kita sampai ke tingkat sel hanya dengan mengubah cara kita menghirup dan menghembuskan napas. Bahkan saat ini, bahkan dengan banyaknya literatur yang sekarang membuktikan keampuhannya, pernapasan yang sehat tidak diajarkan di sekolah kedokteran. Beberapa dokter bahkan pernah mendengarnya, dan lusinan yang saya ajak bicara selama bertahun-tahun semakin pahit tentang hal itu. Mereka ingin membantu pasien mereka. Baru-baru ini, banyak yang mulai kembali bernapas.

Jika ada hal baik yang keluar dari pandemi Covid-nya yang busuk, itu membuat kita lebih sadar akan pernapasan kita. Rumah sakit sekarang menggunakan teknik pernapasan untuk membantu pasien mengatasi gejala pneumonia virus dengan lebih baik. Bahkan baru-baru ini, staf rumah sakit telah berhenti membaringkan pasien dengan posisi telentang—yang membuatnya lebih sulit untuk bernapas—dan mulai membaringkan pasien dengan posisi miring atau tengkurap.

Praktik-praktik ini, seperti semua praktik pernapasan lain yang digunakan oleh Stough, Schroth, dan semua peneliti pernapasan lainnya selama abad ke-20, bukanlah hal baru. Mereka telah bersama kita selama ratusan, bahkan ribuan tahun. Mereka telah tertulis di dalam patung-patung Lembah Indus setidaknya sejak 2000 SM. Mereka telah disempurnakan oleh dokter Cina berabad-abad kemudian. Mereka telah dikodifikasi dan diatur dalam Sutra Yoga Patanjali setelah itu dan dipraktikkan oleh puluhan juta umat Buddha, yogi, dan biksu selama dua milenium terakhir.

Ini adalah teknologi yang baru saja ditemukan kembali oleh para ilmuwan modern di Harvard, Stanford, dan institusi terhormat lainnya dan terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan, kebahagiaan, dan umur panjang kita. Dan untuk berpikir, itu semua hanya di bawah hidung kita sepanjang waktu.

Paul Barton Membawa Musiknya, dan Momen Damai, untuk Gajah yang Diselamatkan

Prize gede Result SGP 2020 – 2021.

Paul-Barton-Membawa-Nya-Musik,-bangun

Dia adalah salah satu dari banyak penghuni di tempat perlindungan gajah yang sakit, dilecehkan, dipensiunkan, dan diselamatkan di Thailand, tempat Barton memutuskan untuk menjadi sukarelawan.

“Dia sedang sarapan rumput bana, tetapi ketika dia mendengar musik untuk pertama kalinya, dia tiba-tiba berhenti makan dengan rumput yang menonjol dari mulutnya dan tetap tidak bergerak sepanjang musik,” kata Barton kepada MNN dalam sebuah wawancara email.

“Saya kembali … dengan piano dan tinggal untuk waktu yang lama. Tidak banyak pengunjung saat itu sehingga saya bisa menghabiskan banyak waktu setiap hari sendirian dengan Plara dan gajah lainnya. Plara sangat menyukai musik klasik yang lambat dan setiap kali saya bermain piano atau seruling, dia menggulung belalainya dan memegang ujungnya dengan gemetar di mulutnya sampai musiknya selesai.”

Barton mengatakan dia patah hati ketika Plara meninggal. Pemilik gajah sebelumnya telah melepas dan menjual gadingnya dan infeksi pun terjadi. Meskipun dokter hewan suaka telah melakukan upaya terbaik, gajah tersebut tidak dapat bertahan dari infeksi tersebut.

Seorang pianis otodidak dan seniman klasik terlatih, Barton telah pindah ke Thailand selama tiga bulan untuk mengajar piano di sebuah sekolah swasta. Tapi kemudian dia bertemu Khwan, seorang seniman satwa liar dan penyayang binatang yang akan menjadi istrinya, dan mereka memutuskan untuk tinggal. Itu 22 tahun yang lalu.

Di sini Barton bermain dengan Lam Duan, seekor gajah buta yang merupakan salah satu penghuni cagar alam saat ini.

‘Dia membiarkanku hidup’

Ketika Barton pertama kali mengetahui tentang suaka itu, dia ingin melakukan lebih dari sekadar mengunjungi binatang.

“Saya bertanya-tanya apakah gajah tua yang diselamatkan ini mungkin suka mendengarkan musik piano klasik yang tenang dan lambat, jadi saya bertanya apakah saya bisa membawa piano saya dan bermain untuk gajah,” katanya. “Mereka mengizinkan saya melakukan itu.”

Barton segera menjadi biasa. Dia akan duduk di bangku, menarik reaksi berbeda dari berbagai penghuni gajah dan terkadang mengkhawatirkan penjaga mereka, yang disebut pawang.

Gajah banteng Romsai terpesona dengan musik Barton. Paul Barton

“Salah satu yang paling berkesan [reactions] sedang bermain ‘Moonlight Sonata’ untuk seekor gajah jantan besar bernama Romsai di malam hari. Romsai adalah gajah yang dijauhi oleh para pawang karena kekuatan dan temperamennya yang berbahaya. Menjadi begitu dekat dengannya di piano di bawah bulan dan bintang-bintang dan memainkan musik untuknya cukup istimewa, ”kata Barton. “Dia sepertinya mendengarkan dan, dari reaksinya, menyukai musiknya. Dia membiarkanku hidup.”

Barton mengatakan dia tahu ada bahaya yang melekat di sekitar makhluk besar seperti itu, terutama laki-laki besar. Tapi ini adalah hewan yang tampaknya paling menyukai musik.

“Dengan gajah jantan, saya selalu sadar mereka bisa membunuh saya kapan saja, dan para pawang juga menyadarinya dan saya tahu mereka gugup untuk saya,” katanya. “Sampai sekarang, gajah jantan yang berbahaya dan berpotensi agresif inilah yang selalu dijauhkan dari orang-orang yang paling bereaksi terhadap musik klasik yang ekspresif dan lambat. Ada sesuatu tentang musik pada saat itu yang membuat mereka merasa tenang.”

Kesan pertama itu penting

Setiap gajah merespon dengan cara yang berbeda terhadap musik Barton. Dan dia mengatakan hubungannya berbeda dengan setiap gajah. Barton mengatakan hubungannya dengan gajah pertama, Plara, mungkin masih merupakan pengalamannya yang paling menakjubkan.

Barton memainkan piano untuk gajah banteng lain yang disebut Chaichana. Paul Barton

Barton mengatakan dia telah belajar bahwa kesan pertama dihitung dengan gajah.

“Kalau mau bersahabat dengan gajah, pertama kali ketemu, dikasih pisang. Dikatakan bahwa gajah mengingat aroma Anda dan akan menganggap Anda sebagai teman saat Anda bersama lagi,” katanya.

Beberapa orang mengatakan kepadanya bahwa gajah dapat mencium bau ketakutan.

“Saya bertanya-tanya tentang ini sebagai Chaichana, gajah jantan di foto ini [above], mengulurkan belalainya ke arah saya di atas piano dan mengendus-endus di sekitar kepala saya saat saya bermain dengannya, ”kata Barton. “Ketika saya memainkan musik untuk gajah, saya selalu merasa tenang dan bahagia dan saya berpikir pada saat itu ketika belalainya dekat dengan wajah saya, setidaknya aroma apa pun yang saya keluarkan dan dia ambil bukanlah rasa takut. Mungkin Chaichana bisa mencium dan mengenali aroma seseorang yang memang sangat menyukainya? Saya berharap begitu.”

Menguasai Seni Ketahanan

Bonus terkini Paito Warna SGP 2020 – 2021.

oleh Roger Gabriel: Setiap orang memiliki tingkat ketahanan tertentu…

Membangkitkan

Dari waktu ke waktu, kita semua mengalami stres, gangguan emosional, dan tantangan dalam hidup kita. Resiliensi adalah kemampuan untuk menahan situasi ini, cepat pulih dari mereka, dan dapat kembali ke keseimbangan dan harmoni. Seringkali ketahanan kita bergantung pada sumber daya yang harus kita gunakan, yang dapat mencakup teman dan keluarga, keuangan, pengetahuan, dan pengalaman masa lalu. Tapi ketahanan seharusnya tidak hanya tentang bertahan hidup, ketahanan sejati membuka pintu bagi kita untuk berkembang dan menjalani hidup sepenuhnya. Apa yang rusak bisa diperbaiki, apa yang terluka bisa disembuhkan dan tidak peduli seberapa gelapnya matahari akan terbit kembali.

Alam

Salah satu contoh ketahanan terbaik adalah alam yang kita lihat di sekitar kita setiap hari. Kebakaran hutan membakar segalanya hingga rata dengan tanah, tetapi pada tahun berikutnya, tunas-tunas bertunas di semua tempat. Kami menghabiskan hari dengan menyiangi kebun kami dan kami hampir tidak pernah berbalik sebelum mereka semua kembali lagi. Spesies satwa liar hampir punah tetapi kemudian mulai berkembang seiring bertambahnya jumlah. Tampaknya tidak peduli berapa banyak kita manusia menyalahgunakan Ibu Pertiwi, dia selalu siap untuk kembali.

Sebagai bagian dari alam, kita memiliki naluri tangguh yang sama di dalam diri kita. Namun, sementara alam tanpa lelah melanjutkan pekerjaan, kita terlalu sering duduk-duduk mengeluh dan mengasihani kemalangan kita. Resiliensi berarti mencari peluang daripada berfokus pada masalah. Seperti yang dikatakan Stuart Wilde, “Ketakutan tidak memiliki sesuatu menutupi kenyataan bahwa kita memiliki segalanya”.

Kita dapat memperkuat ketahanan kita dengan:

  • Memiliki hubungan yang kuat dan sehat dengan teman dan keluarga yang akan berada di sana selama masa-masa sulit.
  • Belajar dari pengalaman masa lalu.
  • Mendengarkan sinyal tubuh kita dan meminta bimbingan hati kita.
  • Tetap berharap.
  • Menjadi fleksibel dan tahu kapan harus mengubah arah atau berhenti.
  • Memiliki pemahaman yang kuat tentang kemampuan dan potensi Anda sendiri.

Ketahanan Fisik

Ketika datang ke kesehatan fisik kita, pencegahan jelas lebih baik daripada harus mengobati dan menyembuhkan. Selain kecelakaan dan infeksi, sebagian besar masalah kesehatan tidak terjadi dalam semalam. Mereka sering kali merupakan hasil dari kebiasaan buruk dan pengabaian selama bertahun-tahun. Kita semua tahu bahwa merokok itu buruk bagi kita, namun jutaan orang masih melakukannya. Kami memiliki vaksin yang mencegah infeksi virus, namun jutaan orang menolak menggunakannya. Ketahanan fisik berarti merawat diri sendiri sekarang.

Kesehatan fisik kita dipengaruhi oleh banyak hal yang berbeda termasuk, iklim, racun dalam produk sehari-hari, udara yang tercemar, infeksi, kecelakaan, dan penuaan alami. Kita mungkin merasa bahwa beberapa dari hal-hal ini berada di luar kendali kita, tetapi, sampai taraf tertentu, kita semua bertanggung jawab atas semua yang terjadi. Mulailah dengan membuat pilihan sadar untuk diri sendiri dan lingkungan di sekitar Anda. Buat rencana tindakan, buat komitmen untuk makan makanan sehat, tidur cukup berkualitas, olahraga teratur, atau daur ulang dan hindari membuang racun yang tidak perlu ke lingkungan. Kita semua pernah mendengar cerita tentang daya tahan yang luar biasa, orang-orang yang diselamatkan hidup-hidup, setelah berhari-hari di bawah gedung yang runtuh, atau tersesat di hutan belantara. Setiap hari, tubuh kita menghadapi tantangan yang lebih besar atau lebih kecil. Kekuatan ketahanan kita menentukan apakah mereka menyebabkan ketidaknyamanan jangka panjang, jangka pendek, atau tidak terlalu mencolok. Kesehatan yang tangguh tidak berarti situasinya tidak pernah ada. Artinya, ia tidak lagi mengendalikan hidup kita.

Ketahanan Mental

Pikiran adalah rumah dari pikiran, emosi, keinginan, dan harapan kita. Berbeda dengan tubuh, yang tantangannya sering terlihat jelas, pikiran cenderung menyembunyikan masalahnya. Hadapi ketakutan Anda, jangan hidup dalam penyangkalan. Ketahanan mental adalah kemampuan untuk menggunakan proses dan perilaku untuk melindungi diri dari tekanan hidup dan mempertahankan keadaan keseimbangan dan ekuilibrium. Seperti yang dikatakan Dalai Lama, “Di bawah kesulitan terbesar ada potensi terbesar untuk berbuat baik, baik untuk diri sendiri maupun orang lain”.

Pikiran Anda menciptakan realitas Anda. Apa yang Anda berikan perhatian Anda tumbuh begitu, jika pikiran Anda dipenuhi dengan frustrasi, keraguan, ketakutan, dan kecemasan, itulah dunia yang akan Anda ciptakan untuk diri Anda sendiri. Khawatir adalah hal yang paling merusak diri sendiri yang dilakukan pikiran Anda. Khawatir itu seperti mendoakan apa yang tidak kamu inginkan. Menjadi tangguh secara mental mungkin melibatkan perubahan dalam cara kita biasa memandang dunia dan peristiwa-peristiwa dalam hidup kita. Jagalah hidup Anda tetap sederhana dan rendah hati sehingga Anda dapat meminimalkan menciptakan tantangan dan ketidaknyamanan. Hindari terlibat dalam perilaku disfungsional atau merugikan orang lain, alih-alih menciptakan hubungan yang mendukung.

Identifikasi hal-hal atau orang-orang yang membantu Anda tetap membumi, terpusat, dan optimis. Entah itu berjalan-jalan di alam, makan makanan tertentu, mengunjungi tempat khusus, atau sekadar mengamati napas Anda, penting untuk memiliki sesuatu untuk dijadikan sandaran pada saat-saat yang melelahkan itu. Ketahanan tidak harus berarti perlawanan atau reaksi, seringkali dimulai dengan penerimaan. Ingat, ketahanan adalah tentang Anda menjaga diri sendiri, jadi pengertian, kasih sayang, dan pengampunan sering memainkan peran penting. Akhirnya, tujuannya harus syukur. Ketika Anda dapat benar-benar bersyukur atas segala sesuatu dalam hidup Anda, Anda telah menguasai ketahanan mental.

Memulihkan dan Menyesuaikan

Menjadi tangguh tidak berarti kita harus terlalu percaya diri, kita membutuhkan pemahaman yang jelas tentang potensi dan kemampuan kita sendiri. Juga, terlalu banyak ketahanan dapat membuat kita terlalu toleran terhadap situasi yang tidak menyenangkan atau menyebabkan kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tujuan yang tidak mungkin. Namun, ketahanan memberi kita kemampuan untuk memulihkan apa yang telah rusak, baik secara fisik maupun emosional, dengan pemahaman bahwa tidak ada yang bisa atau harus sama persis lagi. Waktu bergerak maju dan ketahanan membuka mata kita terhadap kemungkinan-kemungkinan baru. Veda mengingatkan kita, “Fleksibilitas tanpa batas adalah kunci keabadian”. Ketahanan membutuhkan fleksibilitas, keseimbangan, dan mengetahui kapan harus beradaptasi daripada mendorong maju. Jika kita melihat sejarah evolusi, itu adalah proses konstan untuk beradaptasi dengan keadaan yang berubah. Deepak Chopra memberi tahu kita, “Anda harus menemukan tempat di dalam diri Anda di mana tidak ada yang tidak mungkin dan bersedia mendefinisikan ulang diri Anda setiap hari”. Kita perlu menghindari terpaku secara kaku pada bagaimana kita berpikir sesuatu seharusnya. Terkadang kita perlu duduk dan dengan sabar membiarkan segala sesuatunya terungkap. Semuanya memiliki musimnya.

Ketahanan Rohani

Ketahanan spiritual adalah tentang melindungi diri kita dari gangguan yang membuat kita tidak mengingat siapa diri kita sebenarnya. Buku panduan spiritual India Bhagavad Gita memperingatkan kita tentang hal ini ketika dikatakan, “Tiga pintu gerbang nafsu neraka, kemarahan, dan keserakahan, yang mengarah pada kehancuran diri. Oleh karena itu hindari semua ini. Dia yang melewati tiga pintu gelap ini telah mencapai keselamatannya sendiri. Dia akan mencapai tujuan tertinggi pada akhirnya”.

Ketahanan spiritual berasal dari kekuatan batin, persekutuan kita dengan Diri Yang Lebih Tinggi. Sekarang kita membuat komitmen untuk mengikuti jalan Dharma, tujuan hidup kita yang sebenarnya. Kami memiliki keyakinan pada guru-guru hebat yang telah pergi sebelum kami dan meninggalkan jejak mereka untuk kami ikuti, tetapi ketahanan spiritual sejati adalah memiliki keyakinan pada diri kami sendiri. Keyakinan pada kesadaran batin, bahwa kita dapat mengatasi tantangan apa pun. Tidak seperti ketahanan fisik dan mental, kita sekarang beralih ke keadaan melepaskan, berserah pada Rahmat Ilahi. “Mu akan dilakukan.” Ini adalah tingkat ketahanan tertinggi. Kami melangkah keluar dari drama, menjadi saksi dari semua. Ketika kita menyadari Keesaan kita dengan semua ciptaan, tidak ada yang bisa membahayakan kita, tidak ada yang bisa melemahkan siapa kita sebenarnya. Kami telah melampaui ketahanan dan melangkah ke kebebasan tanpa batas.

  • All the developers of D5 Creation have come from the disadvantaged part or group of the society. All have established themselves after a long and hard struggle in their life ----- D5 Creation Team
© 2021: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress