Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak Anda

Permainan terbaru Result SGP 2020 – 2021.

oleh Claire McCarthy, MD: Saat kita melewati tahun ajaran lain di bawah awan pandemi COVID-19, banyak orang tua bertanya:

Membangkitkan

Apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan anak kita? Apakah ada cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal COVID-19 dan penyakit lainnya?

Jawabannya adalah ya — tetapi tidak ada tongkat ajaib atau suplemen ajaib. Cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat, pada dasarnya, mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk tetap sehat. Kedengarannya membosankan, itu sudah dicoba dan benar.

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan anak-anak Anda di tahun ajaran ini.

Beri mereka diet sehat

Yang saya maksud dengan “sehat” adalah diet dengan banyak buah dan sayuran (disarankan lima porsi sehari, dan mereka harus mengambil setengah dari setiap piring makan), biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Diet sehat juga mengandung susu atau sumber kalsium lain, dan lemak sehat, seperti minyak sayur.

Makanan yang harus dihindari adalah makanan olahan, makanan dengan tambahan gula, dan makanan dengan lemak tidak sehat, seperti lemak jenuh yang terdapat pada produk hewani. Itu tidak berarti anak Anda tidak pernah bisa makan kue atau es krim. Tetapi jika Anda ingin anak Anda sehat, mereka tidak boleh makan makanan itu setiap hari. (Akademi Diet dan Nutrisi memiliki saran untuk makanan panggang yang lebih sehat dan cara lain untuk membuat diet keluarga Anda lebih sehat).

Ada banyak suplemen yang mengklaim dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sementara juri masih belum tahu apakah sebagian besar dari mereka membuat perbedaan nyata, tidak ada yang menggantikan diet sehat. Jika Anda memiliki anak yang menolak sayuran atau memiliki pola makan yang terbatas, multivitamin dengan zat besi mungkin masuk akal; bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah vitamin atau suplemen adalah ide yang baik untuk anak Anda.

Pastikan mereka cukup tidur

Kita semua membutuhkan tidur untuk menyegarkan dan mengisi ulang tubuh kita, termasuk anak-anak. Jumlah tidur yang dibutuhkan anak bervariasi menurut usia (dari 12 hingga 16 jam sehari untuk bayi hingga delapan hingga 10 jam untuk remaja) dan juga dari anak ke anak (beberapa hanya membutuhkan lebih dari yang lain). Anda dapat mendorong tidur yang sehat dengan membatasi layar — untuk remaja, perangkat benar-benar harus dimatikan satu atau dua jam sebelum tidur dan sebaiknya tidak berada di kamar tidur pada malam hari — dan menjaga jadwal yang teratur.

Buat mereka aktif

Olahraga membuat kita tetap sehat dan kecil kemungkinannya untuk sakit. Anak-anak harus benar-benar aktif selama satu jam sehari. “Aktif” tidak harus berarti berolahraga atau pergi ke gym; bisa bermain di taman bermain atau berjalan-jalan. Lebih banyak belum tentu lebih baik; jika Anda memiliki anak yang merupakan atlet yang serius, berolahraga beberapa jam sehari, pastikan bahwa olahraga tersebut tidak membuat Anda tertidur atau menyebabkan kelelahan, yang keduanya dapat menyebabkan masalah pada sistem kekebalan tubuh. Ngomong-ngomong soal…

Kelola stres

Stres membuat kita kurang sehat dan lebih rentan terhadap infeksi. Pastikan anak-anak memiliki waktu senggang untuk bermain, dan akses ke aktivitas dan orang-orang yang membuat mereka bahagia (atau versi apa pun yang diizinkan oleh pandemi). Habiskan waktu bersama sebagai sebuah keluarga, dan ciptakan kesempatan bagi anak-anak Anda untuk membicarakan apa pun yang mungkin mengkhawatirkan mereka. Pandemi telah membuat banyak anak depresi atau cemas, jadi jika Anda memiliki kekhawatiran tentang suasana hati atau kesehatan emosional anak Anda, bicarakan dengan dokter Anda.

Pastikan mereka mendapatkan informasi terbaru tentang vaksin penting

Imunisasi melindungi kita dari segala macam penyakit. Periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah anak Anda up to date pada imunisasi. Suntikan flu direkomendasikan setiap tahun untuk semua orang berusia 6 bulan atau lebih, dan akan menjadi sangat penting tahun ini: tidak hanya kombinasi influenza dan COVID-19 yang sedikit menakutkan, tetapi setiap gejala pilek musim dingin ini berarti kehilangan sekolah atau pekerjaan sambil menunggu hasil tes. Dan tolong, vaksinasi semua orang di keluarga Anda yang memenuhi syarat untuk melawan COVID-19; itu aman dan membuat perbedaan besar dalam hal mencegah penyakit parah.

Jangan lupa tindakan pencegahan sederhana

Setiap orang dalam keluarga dapat mengambil tindakan pencegahan sederhana untuk membantu tetap sehat. Cuci tanganmu. Tutupi batuk dan bersin Anda dengan siku. Jauhi orang sakit sejauh yang Anda bisa. Masker juga dapat membantu, terutama di ruang dalam ruangan yang ramai.

Jika anak Anda memiliki masalah kesehatan yang dapat membuatnya lebih sulit untuk melawan infeksi, bicarakan dengan dokter Anda tentang tindakan pencegahan tambahan atau berbeda yang harus Anda ambil.

Comments are Closed

© 2021: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress