Menguasai Komponen Spiritual Inti Anda

Info terbesar Paito Warna SGP 2020 – 2021.

oleh Dr. Bohdanna “Billie” Zazulak: Saya sedang bersepeda gunung di fjord Norwegia yang megah, selama waktu matahari tengah malam.

Matahari tengah malam adalah fenomena menakjubkan yang terjadi di dekat kutub bumi di musim panas, ketika matahari terbit dan terbenam mewarnai langit dan bumi di tengah malam. Dalam keindahan inilah saya mengalami cedera kekuatan tinggi setelah tampil di 1stKongres Dunia untuk Pencegahan Cedera di Oslo.

Saya jatuh dengan sepeda saya 50 kaki menuruni tebing berbatu yang curam. Ironisnya, saya baru saja mempresentasikan penelitian saya tentang stabilitas inti dan pentingnya untuk pencegahan cedera kepada ilmuwan kedokteran olahraga paling brilian, ahli bedah, dan dokter. Saya meninggalkan pusat konferensi dengan perasaan teratas saat kami akhirnya mulai memahami hubungan penting antara stabilitas inti dan relevansinya sebagai pusat kendali dan pembangkit tenaga tubuh. Dalam sepersekian detik saya pergi dari puncak dunia secara harfiah dan kiasan, untuk berbaring berdarah di dasar teluk dalam yang sempit di laut.

Cedera terjadi dengan cepat! Kita tahu bahwa sebagian besar cedera traumatis terjadi dalam waktu 40 milidetik. Itu delapan kali lebih cepat dari kedipan mata Anda! Kami sekarang juga tahu bahwa kurangnya stabilitas inti secara langsung terkait dengan cedera, dan bahwa pelatihan dinamis inti Anda adalah komponen kunci dari pencegahan cedera serta rehabilitasi dari cedera. Untungnya, Anda dapat melatih otak, saraf, dan otot Anda untuk bereaksi cukup cepat untuk merespons dan mencegah kerusakan pada tubuh Anda.

Jadi mengapa saya selamat dengan luka ringan dengan kekuatan tinggi yang bekerja pada tubuh saya, sedangkan orang lain dapat mengalami cedera seumur hidup yang melumpuhkan karena terpeleset kulit pisang, peristiwa kecil dengan kekuatan destabilisasi rendah? Mengapa saya menarik diri, menemukan sepeda saya, dan melompat kembali untuk kembali ke pusat konferensi, dijahit di rumah sakit rekan saya, dan menikmati makan malam fakultas kami di pelabuhan yang indah malam itu.

Penelitian saya menunjukkan bahwa beberapa orang mengaktifkan otot inti mereka secara berbeda selama aktivitas dinamis dengan strategi gerakan yang berbeda. Penelitian juga menunjukkan bahwa pola pikir dan faktor psikologis seperti pemikiran positif, ketahanan dan kemampuan untuk mengatasi rasa takut dan emosi negatif, sama pentingnya untuk memprediksi risiko cedera, serta dalam pemulihan dari cedera dan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Saya telah mengabdikan karir saya untuk mencari tahu mengapa begitu banyak orang terluka dalam olahraga dan kehidupan sehari-hari, dan apa strategi terbaik untuk merehabilitasi orang dari cedera. Apa yang saya temukan, dalam 30 tahun pengalaman klinis saya sebagai Dokter Terapi Fisik, Spesialis Bersertifikat Ortopedi dan Peneliti di Yale New Haven Health dan Fakultas Kedokteran Universitas Yale, adalah bahwa melatih inti Anda dengan benar, adalah hal terpenting yang Anda dapat lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda, membangun kekuatan, mengurangi risiko cedera, meningkatkan kinerja, serta kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda.

INTI-OTOT-AWAKEN

Istilah “kestabilan inti” telah dilebih-lebihkan dan disalahartikan, membuat orang tersesat dengan sit-up tanpa akhir dan mengayunkan kettlebell ke jalur cepat cedera dan keputusasaan. Jadi apa sebenarnya inti itu? Di sini, di dunia ilmiah Barat, kami menggambarkan inti sebagai pusat keseimbangan dan kekuatan tubuh. Ini termasuk tiga puluh lima otot (perut, punggung, panggul, dan glutes), ditambah tulang belakang, panggul, dan sendi pinggul. Filosofi Timur, yang berasal dari Yunani Kuno hingga guru yogi tradisional Cina dan India, telah melihat melampaui aspek fisik inti selama ribuan tahun, menghubungkannya dengan sifat spiritual tertentu. Tradisi ini mengklaim bahwa menguasai komponen spiritual inti Anda melalui praktik seperti pernapasan dalam, meditasi, dan menggerakkan tubuh Anda masuk dan keluar dari postur yang berbeda dapat membantu Anda mencapai kekuatan batin dan pencerahan. Bukti ilmiah baru mendukung manfaat dari praktik pelengkap Timur ini, seperti meditasi, yoga, dan seni bela diri, dan kemampuan mereka untuk meningkatkan kesehatan Anda dan memberdayakan inti Anda.

Pikiran-Tubuh-Roh-bangkit

Penelitian baru ini telah menciptakan perubahan paradigma dalam kesehatan terintegrasi modern karena telah memaksa kita sebagai ilmuwan dan profesional medis untuk menyadari pentingnya hubungan pikiran-tubuh-roh untuk kesehatan yang optimal dan pencegahan cedera. Paradigma baru ini telah menciptakan pendekatan simbiosis yang mengambil dari filosofi Barat (konvensional) dan Timur (alternatif dan komplementer) untuk memahami keadaan unik setiap orang dan mengatasi berbagai pengaruh fisik, psikologis, sosial, lingkungan, dan spiritual mereka. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan kepada kita bahwa menggabungkan beberapa praktik terbaik dari modalitas penyembuhan Barat dan Timur adalah cara terbaik untuk meningkatkan stabilitas inti dan kesehatan secara keseluruhan.

Sepanjang dekade pengalaman klinis dan investigasi saya, saya telah belajar bahwa dasar untuk pencegahan cedera, pemulihan, dan kesehatan secara keseluruhan didasarkan pada empat prinsip dasar dari DASAR inti yang sehat (Pernapasan, Kesadaran, Stabilitas, dan Pemberdayaan) yang harus dipelajari setiap orang dan masukkan ke dalam kehidupan mereka untuk benar-benar berkembang:

Pernapasan: Bernapas dalam-dalam dengan peregangan dinamis untuk menyelaraskan, menyeimbangkan, dan membangunkan inti batin Anda. Tanpa kebiasaan pernapasan diafragma yang dalam, Anda tidak akan pernah memaksimalkan kekuatan dan stabilitas inti dalam Anda.

Kesadaran: Kesadaran akan koneksi inti pikiran Anda melalui meditasi, pembelajaran kinetik, dan pelatihan sistem saraf dengan latihan inti berbasis ilmiah untuk aktivasi, kekuatan, koordinasi, dan kontrol.

Stabilitas: inti Anda sebagai pusat kendali tubuh Anda, dikembangkan melalui gudang latihan stabilitas inti dinamis agar inti Anda berfungsi dengan baik dan melindungi Anda dari cedera. Ini berarti Anda harus mengembangkan tidak hanya perangkat keras inti Anda yang merupakan otot, tetapi juga perangkat lunak Anda, yaitu sistem saraf Anda,

Pemberdayaan; Pemberdayaan inti Anda menggunakan prinsip-prinsip kebijaksanaan kuno dan ilmu pengetahuan modern untuk melepaskan potensi penuh Anda dari dalam untuk merasa lebih terpusat, positif, dan kuat. Gunakan filosofi dan aktivitas alternatif yang akan membantu Anda menjadikan pelatihan inti sebagai bagian dari gaya hidup Anda.

Gunakan minat dan keterampilan unik Anda sendiri untuk mencapai pemberdayaan inti sambil bersenang-senang dan menikmati petualangan dan tantangan baru, seperti Pilates, Yoga, Seni Bela Diri, dan Petualangan Luar Ruang dalam keajaiban alam untuk mengeksplorasi dan memberdayakan DASAR inti Anda sehingga Anda dapat belajar untuk jalani hidup Anda dari inti Anda, dan manfaatkan serta rangkul potensi tak terbatas Anda untuk kekuatan, kesehatan, dan pertumbuhan!

Saat Anda melatih inti Anda, Anda membuat engram (program perangkat lunak gerakan di sistem saraf Anda) untuk gerakan kompleks. Engram ini menentukan otot mana yang akan digunakan, urutannya, dan tingkatnya, kemudian mengkodekan cetak biru neurologis ini di otak dan sistem saraf tepi. Cetak biru ini memungkinkan proses kontrol otomatis beroperasi lebih cepat daripada kontrol tubuh secara sadar.

Latihan inti tidak hanya memberdayakan tubuh Anda untuk menghindari cedera, tetapi juga memiliki efek positif pada faktor psikologis seperti depresi, kecemasan, dan ketakutan akan cedera, yang telah ditunjukkan bahkan pada orang tua, membuktikan bahwa otak dan tubuh Anda berpotensi untuk tumbuh dan berkembang sepanjang hidup Anda. Tidak ada kata terlambat untuk mulai melatih inti Anda untuk kesehatan yang lebih baik!

Dr. Zazulak-kebangkitanDr. Bohdanna “Billie” Zazulak DPT, OCS adalah peneliti utama dan penulis penelitian pertama yang diterbitkan untuk membangun hubungan ilmiah antara stabilitas inti dan pengurangan tingkat cedera. Zazulak memenangkan Rose Award yang sangat dihormati dan bergengsi dari American Physical Therapy Association untuk penelitiannya yang inovatif, dan memiliki pengalaman tiga dekade sebagai Spesialis Bersertifikat Ortopedi Asosiasi Terapi Fisik Amerika, Doktor Terapi Fisik dalam Kedokteran Olahraga dan Ortopedi, dan seorang peneliti dan anggota fakultas di Yale New Haven Hospital dan Yale University School of Medicine.

Penelitian perintis Dr. Zazulak tentang stabilitas inti, pencegahan cedera, dan rehabilitasi telah diterbitkan dalam jurnal medis papan atas dan buku teks dalam kurikulum terapi medis dan fisik. Minat utamanya adalah dalam mempromosikan stabilitas inti untuk semua wanita dan pria sehingga lebih sedikit cedera yang akan terjadi dalam kehidupan mereka yang lebih muda, dan lebih sedikit ketidakmampuan yang akan dialami dalam kehidupan dewasa mereka yang lebih tua. Zazulak menerima gelar Bachelor of Science in Physical Therapy dari State University of New York, Master of Science in Orthopaedic Physical Therapy dari Quinnipiac University, dan Doktor Terapi Fisik dari Temple University, dan sekarang bekerja dan tinggal di Connecticut, di mana dia berada baru-baru ini diakui sebagai Dokter Top di wilayah tersebut oleh Women In Medicine. Rilis Baru #1 Barunya “Master Your Core” adalah yang pertamast Tempatkan pemenang Penghargaan Buku Royal Dragonfly 2021 dalam Olahraga & Kebugaran dan Penghargaan Buku Pilihan Pembaca TCK Publishing dalam Kesehatan.

Belajarlah untuk membangunkan dan memberdayakan diri Anda dalam bukunya Master Your Core dan di situs webnya doczaz.com.

Comments are Closed

© 2022: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress