Hidup Dalam Keheningan Memungkinkan Kita Untuk Melihat Lebih Banyak, Memiliki Kedamaian Dan Memiliki Pemahaman Yang Lebih Baik Tentang Dunia

Prediksi besar Data SGP 2020 – 2021.

oleh David Oscar: Filsuf Tiongkok kuno, Lao Tzu, berkata: “Diam adalah sumber kekuatan besar.”

Membangkitkan

Dia diikuti oleh Buddha, Siddhartha Gautama, yang juga berkata, “Bermeditasilah. Hiduplah dengan murni. Diam. Seperti bulan, keluar dari balik awan! Bersinar…”

Keheningan dan ketenangan adalah salah satu kebajikan terbesar yang bisa dimiliki seseorang. Mengetahui kapan harus berbicara dan kapan harus diam adalah penguasaan, dan pengetahuan ini melindungi orang yang memilikinya.

Meskipun kita harus bertujuan untuk memiliki hubungan sosial yang baik dengan sering berinteraksi dengan orang lain, tetap diam sebagian besar dianggap cerdas dan juga membuat orang tersebut tampak bijaksana.

Di sini, kita melihat bagaimana Anda dapat menggunakan meditasi untuk mengembangkan kebajikan ketenangan yang akan membantu Anda menguasai bagaimana menjadi orang yang umumnya pendiam, bagaimana berbicara hanya jika diperlukan, dan hanya berbicara tentang hal-hal yang bermanfaat bagi orang lain. dan yang juga meningkatkan kehormatan Anda, sebagai lawan dari sebaliknya.

Memahami Keheningan Jangka Pendek Dan Jangka Panjang

Sebelum kita mulai, penting untuk memahami bahwa ada 2 jenis keheningan, keheningan jangka pendek, dan keheningan jangka panjang.

Keheningan jangka pendek adalah di mana Anda secara sadar memutuskan untuk tetap diam dalam situasi tertentu untuk jangka waktu tertentu, biasanya dalam waktu singkat.

Misalnya, jika seseorang sedang berbicara dan Anda ingin mendengar apa yang mereka katakan, Anda harus tetap diam dan mendengarkan mereka dengan penuh perhatian.

Juga, jika Anda duduk dengan seseorang yang mencoba membuat Anda berbicara tentang sesuatu yang tidak nyaman bagi Anda, Anda dapat memilih untuk tetap diam dan tidak mengatakan apa pun tentang subjek tersebut.

Jenis keheningan ini dipraktikkan oleh semua orang terlepas dari apakah mereka introvert, ekstrovert, atau ambivert.

Keheningan jangka panjang adalah jenis keheningan yang dikembangkan dengan memiliki banyak periode keheningan yang berkepanjangan.

Keheningan jangka panjang dicapai melalui latihan keheningan jangka pendek untuk jangka waktu yang lebih lama dan sering.

Pikirkan tentang seseorang yang suka menyendiri, dan yang menikmati kebersamaannya. Mereka keluar sesekali dan berteman cukup sering tetapi bagian terbaik dari hidup mereka dihabiskan dalam kesendirian.

Ketika mereka berada di sekitar orang, mereka lebih sedikit berbicara, lebih banyak mendengarkan dan mengamati.

Kami akan membahas jenis keheningan jangka panjang di sini dan bagaimana Anda bisa menjadi orang yang pendiam melalui bekerja dengan keheningan jangka pendek secara sering dan menggabungkannya dengan meditasi dan kesadaran.

Pentingnya Diam

Ada begitu banyak manfaat yang datang dengan diam. Beberapa di antaranya adalah:

  1. Menurunkan kadar kortisol dan adrenalinStudi telah menemukan bahwa sedikitnya dua menit keheningan dapat memiliki efek relaksasi pada otak dan tubuh Anda. Ini membantu meredakan ketegangan karena efeknya pada sirkulasi darah dan tekanan darah di otak.
  2. Meningkatkan keterampilan observasi – Ketika Anda diam untuk waktu yang lama, perhatian Anda beralih dari diri Anda ke orang lain dan ke lingkungan. Ini kemudian membantu Anda melihat dan mendengar lebih baik, dan menjadi pengamat yang lebih baik.
  3. Mempromosikan pertumbuhan sel-sel baru di otak – Mempertahankan keheningan selama sekitar 2 jam telah ditemukan untuk membantu meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru di area otak yang berhubungan dengan emosi, pembelajaran, dan memori, yang disebut hippocampus.
  1. Meningkatkan kemampuan Anda untuk berefleksi – Dalam kesendirian, Anda lebih mampu menjelajahi berbagai aspek kehidupan secara mendalam. Anda bisa melampaui pemahaman tingkat permukaan untuk memahami hubungan yang lebih dalam antara hal-hal yang pada gilirannya membantu Anda memahami diri sendiri dan hidup lebih baik, dan lebih cenderung pada hal-hal yang meningkatkan hidup Anda.
  2. Tingkatkan kreativitas Anda – Saat Anda diam, Anda berada dalam posisi yang jauh lebih baik untuk mengumpulkan pikiran dan memusatkan perhatian Anda pada masalah yang perlu Anda pecahkan. Anda mendapatkan kemampuan untuk menemukan solusi baru dan pendekatan unik untuk berbagai tantangan. Diyakini bahwa ide dan solusi untuk masalah datang ketika Anda benar-benar fokus pada masalah atau ketika perhatian Anda benar-benar jauh dari masalah. Dengan keheningan, Anda menjelajahi opsi pertama dengan mudah.
  3. Meningkatkan rasa kemandirian Anda – Ketika Anda terbiasa sendirian dan merasa nyaman dengannya, Anda tidak lagi merasa perlu berada di dekat orang setiap saat. Anda merasa lengkap dengan diri Anda sendiri dan dapat lebih menikmati kebersamaan Anda sendiri. Anda merasa lebih mandiri.
  4. Memperkuat hubungan Anda – Ketika Anda belajar untuk berbicara lebih sedikit dan lebih banyak mendengarkan, Anda membiarkan orang lain merasa bebas untuk mengekspresikan diri mereka tanpa takut diganggu terus-menerus. Itu membuat mereka merasa didengar dan dipahami dan itu memperkuat ikatan Anda dengan mereka.
  5. Menjadi lebih berhati-hati – Orang yang menyukai keheningan cenderung berbicara ketika diperlukan tentang hal-hal yang diperlukan, dan ini membantu mereka berpikir sebelum berbicara atau bertindak. Pada gilirannya, mereka melindungi diri dari penghancuran diri melalui kata-kata dan tindakan mereka.

Bagaimana Meditasi Membantu Anda Menjadi Orang yang Pendiam

Ketika berbicara tentang menumbuhkan keheningan, meditasi sebenarnya memiliki banyak hal untuk ditawarkan.

Untuk memulainya, meditasi didefinisikan dengan tepat sebagai praktik yang membantu melatih pikiran dalam relaksasi dan fokus melalui pembungkaman proses berpikir untuk membantunya menjadi lebih tenang dan sadar.

Dengan bermeditasi secara konsisten, Anda dapat melatih diri untuk mengurangi pikiran yang terus muncul secara alami dan bertujuan untuk menguranginya. Dan ketika Anda membungkam proses pemikiran Anda dan obrolan mental yang terus-menerus, Anda secara alami ingin berbicara lebih sedikit karena apa pun yang Anda bicarakan telah terlebih dahulu dikandung oleh pikiran.

Juga, meditasi dikenal untuk tingkatkan rentang perhatian Anda. Dengan berlatih meditasi, Anda dapat memengaruhi pola otak yang terkait dengan tingkat perhatian yang rendah dan mengurangi pengembaraan pikiran.

Memiliki rentang perhatian yang jauh lebih tinggi dapat membantu Anda memahami berbagai hal dengan lebih baik dan mengurangi momen berbicara yang berasal dari tidak memahami sesuatu dengan baik dan harus mengajukan pertanyaan berulang kali tentang topik yang sedang dibahas.

Juga, fakta bahwa meditasi membantu dengan meningkatkan kinerja mental terutama dalam pembelajaran, ingatan, kreativitas, keterampilan memecahkan masalah, dan pemrosesan informasi, dapat sangat membantu Anda memahami berbagai hal sendiri dengan mudah tanpa harus melibatkan orang lain terus-menerus sehingga mereka dapat menjelaskannya kepada Anda.

Bentuk meditasi seperti meditasi kesadaran memungkinkan Anda untuk hadir dan sadar yang membantu Anda memperhatikan pikiran, kata-kata, dan tindakan Anda dan pada gilirannya lebih dapat memilih kapan harus berbicara dan merespons, dan kapan tidak.

Selain itu, mereka yang masuk ke dalam meditasi vipassana biasanya didorong untuk mengikuti kursus atau retret 10 hari yang bertujuan untuk membantu para pemula memperoleh pemahaman yang baik tentang latihan ini dan bagaimana membuatnya berhasil dalam kehidupan mereka.

Dari 10 hari mereka berada di sana, mereka berdiam diri selama 9 hari penuh dan ini dapat menjadi dasar yang baik untuk berlatih keheningan.

Meditasi cinta kasih, di sisi lain, merekomendasikan untuk mencintai dan baik kepada orang lain. Dan di antara tindakan yang menunjukkan kebajikan ini adalah mendengarkan dengan tenang dalam kebaikan. Dengan lebih banyak mendengarkan dan lebih sedikit berbicara, Anda memberi orang lain kesempatan untuk mengekspresikan diri sepenuhnya dan membuat mereka merasa dihargai. Anda juga bisa belajar untuk lebih tenang dalam prosesnya.

Pendekatan Praktis Untuk Melatih Diri Menjadi Tenang Melalui Meditasi

Ada banyak pendekatan yang dapat Anda lakukan untuk melatih diri Anda menjadi tenang dengan menggunakan meditasi.

Di antara yang terbaik dari pendekatan ini adalah meditasi kesadaran.

Dengan meditasi kesadaran, pertama-tama Anda bertujuan untuk belajar dan menguasai seni untuk tetap sadar dan hadir.

Ketika Anda bermeditasi, Anda dapat mengalami bagaimana rasanya berada di saat ini, menyadari pikiran, perasaan, sensasi, dan bahkan lingkungan Anda.

Dengan meditasi yang konsisten, Anda kemudian dapat mengambil kesadaran yang Anda bangun dari meditasi di luar sesi Anda dan menjadi lebih sadar saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari.

Saat Anda menyadari aktivitas dan percakapan yang melibatkan diri Anda dan bagaimana Anda menampilkan dan mengekspresikan diri, Anda kemudian dapat membuat keputusan sadar untuk mengurangi dan menyesuaikan keterlibatan tersebut sehingga Anda memiliki lebih banyak momen hening daripada berbicara.

Dengan ruang mental yang Anda ciptakan melalui kesadaran, Anda dapat memikirkan apa yang ingin Anda katakan, dan meringkasnya dalam beberapa kata dengan memahami inti masalahnya. Ketika Anda berbicara terlalu banyak dan menyadarinya, Anda dapat dengan cepat mengubahnya dan menyimpulkan apa yang Anda katakan dengan cepat dan kembali diam.

Saat Anda maju, Anda kemudian dapat memilih percakapan yang Anda hadapi dan memutuskan percakapan mana yang dapat Anda lakukan lebih sedikit dan mana yang dapat Anda ikuti lebih banyak sambil berkontribusi lebih sedikit.

Saat Anda terus melakukan perubahan kecil ini, Anda akan menyadari bahwa Anda semakin baik dalam menerapkan keheningan jangka pendek secara teratur, dan akhirnya, Anda akan menjadi orang yang jauh lebih pendiam daripada sebelumnya.

Anda bahkan akan dianggap sebagai orang yang pendiam oleh teman dan keluarga Anda dan karena itu bertunangan dengan mereka hanya jika diperlukan dan dalam hal-hal yang benar-benar penting.

Tips Membuat Anda Lebih Tenang

Berikut adalah beberapa tip tambahan yang akan membantu Anda membuat kemajuan yang lebih mulus dengan membangun tingkat kesadaran Anda serta memperkuat ketenangan sebagai bagian dari kepribadian Anda:

  • Bekerjalah dengan mendengarkan dan berbicara dengan penuh perhatian, di mana Anda bertujuan untuk menyadari diri sendiri saat Anda berbicara dengan orang lain. Ketika Anda mendengarkan dan juga berbicara, berusahalah untuk sadar dan Anda akan melihat bahwa Anda secara alami ingin condong ke arah ketenangan.
  • Lebih tenang dan sabar saat berbicara dengan orang lain. Cobalah untuk berbicara dengan lembut dan mendengarkan orang lain berbicara tanpa menyela mereka dan kemudian berbicara ketika mereka selesai.
  • Visualisasikan bagaimana Anda ingin percakapan Anda sebelum Anda masuk ke dalamnya. Saat Anda sendirian, tutup mata Anda dan bayangkan berbicara dengan seseorang sebagai orang pendiam yang Anda inginkan. Kemudian, sebelum Anda berbicara dengan orang lain, buatlah keputusan untuk membawa diri Anda seperti yang Anda visualisasikan, dengan bantuan kesadaran.
  • Biarkan orang lain mendominasi percakapan ketika percakapan bukanlah sesuatu yang Anda butuhkan untuk menyuarakan pendapat Anda dengan kuat seperti dalam diskusi terkait pekerjaan. Dalam obrolan biasa, biarkan orang lain berbicara lebih banyak sehingga Anda dapat mendengarkan dan menghindari pembicaraan yang tidak perlu.
  • Buat percakapan santai lebih banyak tentang orang lain daripada diri Anda sendiri. Itu memungkinkan orang lain untuk berbicara lebih banyak dan Anda lebih banyak mendengarkan.
  • Pertimbangkan untuk menggunakan ekspresi wajah alih-alih respons verbal dalam berbagai situasi. Alih-alih mengatakan “Hebat!” kepada seseorang yang berkomentar tentang sesuatu saat mereka pergi, Anda dapat mengacungkan jempol, dan seterusnya.
  • Buat buku harian pidato atau jurnal di mana Anda mencatat kemajuan Anda dan tentukan apakah Anda benar-benar membuat kemajuan dengan membangun keheningan dalam hidup Anda.
  • Akui bahwa perjalanan tidak akan mulus. Ada saatnya Anda akan menang dan ada saatnya Anda akan kalah. Teruslah berjalan dan Anda akan segera mencapai tempat yang Anda inginkan.
  • Jelajahi lebih banyak hobi Anda dan temukan hobi baru yang mengharuskan Anda menghabiskan banyak waktu sendirian.
  • Amati bagaimana orang-orang pendiam yang Anda kenal membawa diri mereka dalam berbagai skenario yang mungkin mengharuskan mereka untuk banyak bicara dan belajar dari mereka. Pikirkan dan cari tahu bagaimana Anda dapat menerapkan hal yang sama dengan cara unik yang melengkapi diri Anda sebagai pribadi.

Kesimpulan

Singkatnya, belajar diam adalah sebuah perjalanan. Anda harus melalui proses langkah demi langkah.

Dengan melihat melalui hidup Anda dan mengidentifikasi area di mana terlalu banyak bicara berdampak negatif pada Anda dan bekerja secara konsisten untuk memperbaiki diri Anda di area tersebut, Anda perlahan akan menguasai ucapan dan kehidupan Anda secara keseluruhan.

Saat Anda terus bermeditasi dan menerapkan kesadaran dan keheningan pada lebih banyak situasi yang Anda hadapi, Anda akan segera menyadari betapa mungkin bagi Anda untuk menjadi lebih tenang.

Rahasia untuk membuat semua ini berhasil adalah mulai sekarang. Putuskan dan ambil tindakan sekarang untuk mulai memperbaiki hidup Anda.

Biodata Penulis

David Oscar adalah penggemar meditasi dan perhatian yang besar. Dia juga seorang peneliti kesehatan mental dan editor Tingkatkan Kekuatan Otak Anda, sebuah situs web yang membagikan cara-cara yang sah dan efektif untuk meningkatkan kekuatan dan fungsi otak.

Comments are Closed

© 2021: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress