Dua Teknik Buddhis untuk Mengatasi Depresi.

Undian gede Paito Warna SGP 2020 – 2021.

oleh Elyana Youssef: Di masa lalu, saya meremehkan kekuatan kata depresi.

Depresi-kebangkitan

Gambar: Daniela Brown/Flickr

Saya mengklaim bahwa saya mengalami depresi setiap kali saya bangun dengan perasaan kecewa atau frustrasi. Tetapi ketika seseorang yang saya cintai baru-baru ini menghadapi depresi, saya menyadari bahwa kita tidak dapat mengaku depresi ketika kita hanya merasa tidak puas.

Depresi seringkali merupakan akibat dari trauma atau pengalaman tertentu. Itu juga umum untuk depresi terjadi tanpa alasan khusus. Perasaan putus asa dan gelisah dapat muncul hampir setiap saat sepanjang hari.

Depresi adalah penyakit medis serius yang sulit bagi orang yang mengalaminya dan orang yang merawatnya. Teman saya kehilangan minat untuk melakukan aktivitas apa pun, termasuk makan, pergi keluar, atau bahkan meninggalkan kamar tidurnya. Semuanya membuatnya kesal dan dia menangis karena hal-hal terkecil. Semua upaya saya untuk membuatnya melihat sisi baik kehidupan sia-sia.

Saya segera menyadari bahwa kita tidak dapat membantu seseorang yang depresi dengan mendorong mereka untuk melihat sisi kehidupan yang lebih cerah. Yang mengatakan, kita juga tidak boleh menerima depresi begitu saja. Untungnya, dalam kursus Pengantar Buddhisme yang saya ambil di India, saya belajar beberapa metode untuk membantu menyembuhkan penyakit fisik dan mental.

Meskipun teman saya sulit tidur, dia dengan cepat tertidur ketika saya memainkan mantra Buddha untuknya. Dia mengatakan kepada saya bahwa mereka menenangkannya dan menenangkan pikirannya. Jadi saya memutuskan untuk mencoba beberapa metode lain yang saya pelajari dari Lama Zopa Rinpoche (salah satu pendiri Pusat Meditasi Tushita tempat saya mengambil kursus saya) dan melihat apakah mereka dapat membantu dengan cara apa pun.

Sementara tips ini membantu teman saya, faktor terpenting adalah tekadnya untuk sembuh.

Jika Anda sedang mengalami depresi, atau sedang mencoba membantu seseorang yang depresi, mulailah dengan dua teknik Buddhis ini. Semoga bermanfaat:

1. Ingatlah ketidakkekalan dan kematian.

Suatu malam, teman saya menangis. Dia memegang tangan saya dan mengatakan bahwa dia ingin mati. Ini mungkin tampak mengejutkan, tetapi pada saat itu, saya menenangkan diri dan mengatakan kepadanya, “Ya, Anda akan mati. Tapi kenapa kau terburu-buru? Kita semua akan mati dan itu bisa terjadi kapan saja.” Ketika saya mengatakan ini, isak tangisnya tiba-tiba berhenti. Setiap kali dia mengatakan kepada saya bahwa dia ingin mati, saya menegaskan kepadanya bahwa pada akhirnya, dia akan mati. Perlahan, dia menghargai kehidupan ketika dia ingat bahwa kematiannya bisa terjadi kapan saja.

Depresi sering dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri karena orang tersebut memandang hidup sebagai proses yang permanen dan tak berujung. Tetapi mengatakan yang sebenarnya dapat membantu; dan kenyataannya adalah ini—hidup ini singkat.

Ketika kita memperkenalkan gagasan tentang kematian dan ketidakkekalan, kita menyadari bahwa kita bisa mati kapan saja. Dan ketika kita menyadari bahwa kematian akan datang pada akhirnya, kita dapat bersukacita dalam kenyataan bahwa kita masih hidup dan berhenti menganggap remeh kehidupan itu.

Depresi seringkali merupakan hasil dari keterikatan. Kita terlalu terikat pada apa yang kita inginkan, dan ketika kita tidak mendapatkannya, itu menyebabkan kita kesakitan. Mengingat bahwa kita bisa mati setiap saat membantu memotong keterikatan kita pada kehidupan dan dapat mengurangi aliran harapan yang terus-menerus.

2. Kembalikan depresi Anda ke ego Anda.

Umat ​​Buddha percaya bahwa depresi dapat terjadi ketika ego tidak mendapatkan apa yang diinginkannya. Ketika kita melangkah mundur dan memeriksa depresi kita, kita menyadari bahwa sering kali ada hubungan antara “aku” yang kita hargai dan depresi kita.

Saya menjelaskan kepada teman saya bahwa ego kita cepat menjadi korban ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan. Dia memberi tahu saya bahwa dia mengerti bagaimana kita bisa bahagia satu menit dan kemudian sedih di menit berikutnya—seperti awan yang menutupi matahari. Dia mulai memperhatikan kapan awan muncul dan mengaburkan sifat jernih pikirannya. Dia mengunjungi kembali masa lalunya dan menelusuri kembali peristiwa yang telah mengganggu egonya, dan fokus untuk menyadari ingatan yang muncul di benaknya.

Alih-alih menyerah pada depresi, kita harus mengembalikannya pada ego. Saya ingat memberi tahu teman saya untuk membayangkan egonya—depresinya—sebagai musuh dalam perang dan menggunakan senjata apa pun untuk menghancurkannya. Dengan mengirimkan kembali depresi ke tempat asalnya, depresi menjadi obatnya, bukan penyakit kronisnya.

Depresi adalah masalah serius, jadi kita tidak bisa berharap situasinya segera selesai. Apakah kita sedang merasa tertekan atau menghadapi seseorang yang sedang merasa tertekan, kita harus bersabar dan berusaha untuk tidak merasa putus asa.

Teman saya butuh waktu hampir 10 bulan untuk sembuh. Ini membantu saya tetap teguh dan penuh harapan, karena dengan usaha dan tekad, kita semua dapat memulai perjalanan penyembuhan.

Catatan Editor: Situs web ini tidak dirancang untuk, dan tidak boleh ditafsirkan untuk, memberikan nasihat medis, diagnosis profesional, pendapat atau perawatan kepada Anda atau individu lain, dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti perawatan dan pengobatan medis atau profesional. Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mencoba terapi baru.

(Sumber: Penyembuhan Tertinggi, Lama Zopa Rinpoche) Editor: Nicole Cameron

Comments are Closed

© 2021: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress