Bagaimana Meditasi Dapat Membantu Anda Membuat Lebih Sedikit Kesalahan

Diskon terkini Data SGP 2020 – 2021.

Penelitian yang dipublikasikan di Brain Sciences, menguji bagaimana meditasi pemantauan terbuka —

Membangkitkan

pada perasaan, pikiran atau sensasi saat mereka terungkap dalam pikiran dan tubuh seseorang — mengubah aktivitas otak dengan cara yang menunjukkan peningkatan pengenalan kesalahan. “Minat orang pada meditasi dan perhatian melampaui apa yang dapat dibuktikan sains dalam hal efek dan manfaat,” kata Jeff Lin, kandidat doktor psikologi MSU dan rekan penulis studi. “Tetapi sungguh menakjubkan bagi saya bahwa kami dapat melihat bagaimana satu sesi meditasi terpandu dapat menghasilkan perubahan aktivitas otak pada non-meditator.”

Temuan menunjukkan bahwa berbagai bentuk meditasi dapat memiliki efek neurokognitif yang berbeda dan Lin menjelaskan bahwa ada sedikit penelitian tentang bagaimana meditasi pemantauan terbuka berdampak pada pengenalan kesalahan.

“Beberapa bentuk meditasi membuat Anda fokus pada satu objek, biasanya napas Anda, tetapi meditasi pemantauan terbuka sedikit berbeda,” kata Lin. “Ini membuat Anda menyetel ke dalam dan memperhatikan semua yang terjadi di pikiran dan tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk duduk dengan tenang dan memperhatikan dengan seksama ke mana pikiran berjalan tanpa terlalu terjebak dalam pemandangan.”

Lin dan rekan penulis MSU – William Eckerle, Ling Peng, dan Jason Moser – merekrut lebih dari 200 peserta untuk menguji bagaimana meditasi pemantauan terbuka memengaruhi cara orang mendeteksi dan merespons kesalahan.

Para peserta, yang belum pernah bermeditasi sebelumnya, dibawa melalui latihan meditasi pemantauan terbuka selama 20 menit sementara para peneliti mengukur aktivitas otak melalui electroencephalography, atau EEG. Kemudian, mereka menyelesaikan tes gangguan komputerisasi.

“EEG dapat mengukur aktivitas otak pada tingkat milidetik, jadi kami mendapatkan ukuran aktivitas saraf yang tepat setelah kesalahan dibandingkan dengan respons yang benar,” kata Lin. “Sinyal saraf tertentu terjadi sekitar setengah detik setelah kesalahan yang disebut kesalahan positif, yang terkait dengan pengenalan kesalahan yang disadari. Kami menemukan bahwa kekuatan sinyal ini meningkat pada meditator dibandingkan dengan kontrol.”

Sementara para meditator tidak memiliki perbaikan langsung untuk kinerja tugas yang sebenarnya, temuan para peneliti menawarkan jendela yang menjanjikan ke dalam potensi meditasi berkelanjutan.

“Temuan ini adalah demonstrasi kuat tentang apa yang hanya dapat dilakukan 20 menit meditasi untuk meningkatkan kemampuan otak untuk mendeteksi dan memperhatikan kesalahan,” kata Moser. “Itu membuat kita merasa lebih percaya diri dalam meditasi kesadaran apa yang mungkin benar-benar mampu untuk kinerja dan fungsi sehari-hari di sana pada saat itu.”

Sementara meditasi dan perhatian telah mendapatkan minat utama dalam beberapa tahun terakhir, Lin adalah salah satu dari sekelompok kecil peneliti yang mengambil pendekatan ilmu saraf untuk menilai efek psikologis dan kinerja mereka.

Ke depan, Lin mengatakan bahwa fase penelitian selanjutnya adalah memasukkan kelompok peserta yang lebih luas, menguji berbagai bentuk meditasi dan menentukan apakah perubahan aktivitas otak dapat diterjemahkan menjadi perubahan perilaku dengan latihan jangka panjang.

“Senang melihat antusiasme publik terhadap mindfulness, tetapi masih banyak pekerjaan dari perspektif ilmiah yang harus dilakukan untuk memahami manfaat yang dapat diperolehnya, dan yang tak kalah pentingnya, bagaimana cara kerjanya sebenarnya,” kata Lin. “Sudah saatnya kita mulai melihatnya melalui lensa yang lebih ketat.”

Comments are Closed

© 2022: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress