Author: Christopher Ward

Merasa Frustasi atau Kesal? Baca terus…

Diskon gede Result SGP 2020 – 2021.

Kami punya pilihan. Kita dapat menghabiskan seluruh hidup kita menderita karena kita tidak dapat bersantai dengan keadaan sebenarnya, atau kita dapat bersantai dan merangkul situasi manusia yang terbuka, yang segar, tidak terpaku, tidak memihak. – Pema Chödrön

Membangkitkan

oleh Ashleigh Wilson: “”Aduh!”

Berjalan dengan mata kabur melalui lounge saya di bawah cahaya pagi, saya telah memakai mainan anjing, kepala saya membentur meja kopi saat turun.

Berbaring dengan wajah pertama di lantai, rahangku mengeras saat aku menggosok benjolan yang berkembang pesat di dahiku. Optimisme singkat yang saya miliki tentang hari itu bubar. Di seberang ruangan, anjing saya berdiri dengan hati-hati di sudut, punggung melengkung, kepala tertunduk, telinga ke belakang, ekor di antara kedua kakinya. Keragu-raguannya hanya berlangsung sedetik sebelum ekornya muncul kembali dengan kibasan lembut. ‘Kita masih bisa jalan-jalan, kan?’ Matanya bertanya.

Menarik diri, saya bergegas ke toko untuk membeli beberapa bahan makanan untuk makanan saya hari ini. Wanita tua di depan saya saat check-out tampaknya membutuhkan waktu ribuan tahun saat dia menempatkan setiap item dengan hati-hati di daftar, mengobrol riang dengan kasir tentang cucunya. Kepalaku berdenyut-denyut. Rahangku mengeras lagi.

Teks alternatif di siniPERNAHKAH ANDA TANYAKAN DIRI SENDIRI MENGAPA Nampaknya TIDAK ADA RENCANA? GAMBAR: VALENTIN SALJA

Sesampai di rumah, saya memasukkan beberapa bahan ke dalam blender dan mengambil telepon saya.

percikan!

Tutupnya lepas pada blender. Smoothie menutupi saya, anjing saya, telepon saya, seluruh dapur saya, termasuk lantai yang telah saya bersihkan hari sebelumnya.

Aku berdiri di sana, menggertakkan gigiku, mencari seseorang untuk disalahkan atas kecelakaan terakhir di pagiku ini, tetapi tidak ada seorang pun selain aku. Saya telah terganggu dan tidak mengencangkan tutupnya.

Kejengkelan menyapu saya; gangguan pada diriku sendiri, pada wanita tua itu, pada hari itu. Gelombang gangguan kedua datang ketika saya mulai mencaci diri sendiri karena merasa terganggu, kurangnya perhatian saya. Dan kemudian tiba-tiba aku tertawa. “Apa yang saya lakukan?”

Saya berdiri di tengah dapur saya tidak melakukan apa-apa selain merasa kesal, dan merasa kesal karena merasa terganggu. Menutup mata, saya ingat kata-kata guru Buddhis, Pema Chödrön:

“Setiap momen adalah apa adanya. Ini mungkin satu-satunya momen dalam hidup kita; itu mungkin satu-satunya stroberi yang pernah kita makan. Kita bisa menjadi depresi karenanya, atau akhirnya kita bisa menghargainya dan menikmati betapa berharganya setiap momen dalam hidup kita.”

Tentu saja, menerapkan kebijaksanaan ini terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Kita semua pernah itu momen, itu hari, itu minggu, bulan, tahun! Saat-saat ketika segala sesuatunya tampaknya tidak berjalan dengan baik, ketika lapisan perak tampaknya tidak mungkin ditemukan.

Kita membayangkan masa depan ketika kita lebih bahagia, ketika kita menjalani hidup bersama, ketika segala sesuatunya berjalan ‘benar’ dan seperti yang ‘seharusnya’. Kita membayangkan saat itulah kita akan menemukan kedamaian pikiran kita, kedamaian hati kita. Dan sementara itu, kita membiarkan saat-saat kecil frustrasi, kemarahan, kekalahan merusak kehidupan kita sehari-hari.

Hal ini terutama berlaku dengan perubahan dan peristiwa yang saat ini terjadi di seluruh dunia. Sebuah pertanyaan utama dan tidak disadari sekarang membayangi banyak orang, ‘Apakah saya akan aman?’ Kecemasan dan ketakutan kita meningkat, dan dengan hal-hal kecil ini bisa menjadi hal-hal besar dengan lebih mudah. Jadi mari kita berbelas kasih untuk diri kita sendiri, mari kita ingat bahwa reaksi ini normal, dan kita dapat menarik diri kita sendiri.

Teks alternatif di sini
KADANG KITA HANYA PERLU INGAT UNTUK MENGAMBIL MOMEN UNTUK DIRI KITA SENDIRI. GAMBAR: MICHELLE

Bagi saya, melepaskan diri dari lingkaran negatif datang dalam bentuk pertanyaan sederhana. Mengambil napas dalam-dalam, saya bertanya pada diri sendiri, ‘Apakah itu sepadan dengan kedamaian saya?’

Hari ini, jawabannya jelas. Menjadi kesal tidak akan mencapai apa pun. Sebaliknya, saya mencari pelajaran yang bisa saya ambil dari pagi hari: untuk memperlambat, bersabar. Tapi yang terpenting, saya tahu pelajaran yang perlu saya ingat adalah pelajaran dari Pema, untuk bertemu apa pun yang ada di sini dan menemukan kedamaian di setiap saat.

“Daripada berkecil hati dengan ketidakpastian hidup, bagaimana jika kita menerimanya dan santai? Bagaimana jika kita berkata, ya, beginilah adanya; inilah artinya menjadi manusia, dan memutuskan untuk duduk dan menikmati perjalanan.” – Pema Chödrön

Saya tahu hal-hal ajaib terjadi ketika saya merangkul semua dimensi kehidupan saya. Jadi, saat saya berdiri tertutup smoothie hijau, benjolan di kepala saya, dan lantai bersih saya sekali lagi kotor, saya bertemu dengan diri saya yang kesal di mana dia berada. Dan saat saya melakukannya, bahu saya rileks, rahang saya terbuka, saya melunak pada saat itu, dan semua hal indah di pagi saya yang telah saya hapus dengan terburu-buru dan frustrasi melayang di benak saya. Saya berpikir untuk bangun dengan suara hujan, berpelukan dengan anjing saya di tempat tidur, menemukan anting-anting saya yang telah lama hilang di bawah kursi, pria yang menyerahkan dompet saya yang jatuh di supermarket, yang jelas-jelas mencintai wanita tua di kasir memiliki untuk cucunya, kesabaran kasir dan matahari menciptakan lingkaran cahaya di sekitar awan.

Saya menoleh ke anjing saya, mengumumkan bahwa ini adalah ‘waktu berjalan’, menyeringai pada lingkaran kecil kegembiraannya saat dia menikmati kegembiraan saat ini. Ini adalah ceri pada kue yang merupakan pagi saya. Pagiku yang indah, bahagia, sempurna. Saat kami berjalan keluar pintu, kami berdua masih tertutup smoothie, saya tahu saya tidak akan melakukannya dengan cara lain.

“Hari apa itu?” tanya Pooh.

“Ini hari ini,” cicit Piglet.

“Hari favorit saya,” kata Pooh.
AA Milne

Menabalkan Antara Permainan Slot Online

Apakah Anda ingin sebagai mesin slot on line? Jika ya, Kamu harus menyadari kalau ada banyak kompetisi online saat ini. Jumlah situs slot telah meningkat di beberapa tahun belakang karena semakin banyak orang menyadari peluang besar ini. Kadang, banyak permainan slot sekarang menjadi luar biasa populer secara online sehingga tidak cuma ditawarkan oleh setiap kasino tetapi juga disediakan oleh bermacam-macam operator independen.

Berkat internet yang sekarang tersedia, Kita dapat memainkan game dari hampir pada setiap tempat kapan sekadar. Tidak perlu lagi mengunjungi kasino bumi dan menunggu ruang Anda untuk memutar roda. Slot on line adalah yang terkemuka dan dapat dimainkan langsung dari ponsel atau laptop Kamu. Ada banyak situs online gratis yg memiliki slot duit nyata tanpa biaya. Bagaimana Anda tau situs web mana yang menawarkan slot uang asli di internet?

Pada awalnya, penting utk dipahami bahwa mesin slot online tertentu adalah game berbasis internet yang menyandarkan keberuntungan alih-alih keterampilan. Ini berarti bahwa pemain akan kian sukses daripada secara mereka bisa dalam kasino darat. Secara umum, permainan slot online dirancang utk hadiah cepat. Itu memiliki jackpot gede serta menang secara mudah. Kasino on line yang menawarkan perangkat slot online memiliki peluang untuk memikat kemenangan lebih segera dan untuk pembayaran yang lebih semampai.

Slot yang dapat dimainkan dalam kasino darat umumnya dikendalikan oleh klik- sistem tombol. Supaya pemain memasang judi bola, mereka menekan tombol. Setelah menekan tombol maka ikon tersekat akan menyala di layar, dan perangkat itu sendiri mulai dari berputar. Namun, ketika Anda online, Kita dapat memainkan bermacam-macam jenis slot on line seperti gaya lotre, kajot, dan perangkat slot progresif.

Untuk membantu Kita memutuskan mana sajian slot online yg ingin Anda buktikan dan mana yang harus dihindari, sangat penting untuk membaca manual permainan slot. Panduan ini dapat membantu Anda menavigasi di antara bermacam-macam jenis permainan slot untuk memastikan Kamu membuat keputusan yg tepat. Misalnya, provisional “kajot” adalah kata Hawaii untuk “kajot” adalah bahasa Hawaii yang berarti “pot”, itu juga biasanya disebut sebagai alat slot “lotere” ataupun “keterampilan” karena melibatkan manipulasi angka-angka yang muncul di layar secara hati-hati.

Selain alat slot, ada berbagai jenis permainan di internet seperti “lotto”. Jika Anda sempat bermain mesin slot, maka kemungkinan raksasa Anda sudah tidak asing lagi dengan jenis mesin itu. Namun, jika tak, mereka terkadang menjadi sangat rumit. Wujud dari mesin “lotere” apa pun merupakan untuk mendapatkan uang sebanyak mungkin darinya dalam waktu tercepat. Inilah alasan apa sebab panduan permainan slot sangat penting untuk memfatwakan Anda permainan lotre apa yang harus dimainkan dan mana yang harus Anda hindari. Sedang ada banyak hal tentang mesin slot meskipun Anda belum pernah memainkannya.

Orang-orang suka bermain slot dengan tujuan semata-mata untuk jadi putaran gratis. Situs Judi Slot ini bisa sebagai strategi yang bagus untuk kehilangan duit, permainan gratis tersebut seringkali bisa sangat menguntungkan. Jika Kamu sampai berbagai kasino, kemungkinan Anda hendak menemukan mesin slot yang gratis utk dimainkan dan menawarkan pembayaran tertinggi. Selain permainan yang memungkinkan permainan gratis, beberapa kasino juga akan membayar sebagian dibanding kemenangan mereka di mesin slot produk gratis.

Jumlah kasino online menghapuskan permainan gratis. Tersedia kesempatan untuk mencoba permainan slot percuma tanpa biaya. Slot gratis ini kiranya tampak seperti nasib-nasiban yang berisiko akan tetapi sering kali mengijabkan kemenangan yang luar biasa. Bermain slot gratis adalah jalan yang bagus untuk mempelajari cara bermain mesin slot yg membayar dengan uang sungguhan. Anda siap memainkan slot percuma dan mendapatkan pengertian dasar tentang permainan slot. Inilah yang dibutuhkan untuk menjadi pemain pemenang.


Bagaimana Meditasi Dapat Membantu Anda Membuat Lebih Sedikit Kesalahan

Diskon terkini Data SGP 2020 – 2021.

Penelitian yang dipublikasikan di Brain Sciences, menguji bagaimana meditasi pemantauan terbuka —

Membangkitkan

pada perasaan, pikiran atau sensasi saat mereka terungkap dalam pikiran dan tubuh seseorang — mengubah aktivitas otak dengan cara yang menunjukkan peningkatan pengenalan kesalahan. “Minat orang pada meditasi dan perhatian melampaui apa yang dapat dibuktikan sains dalam hal efek dan manfaat,” kata Jeff Lin, kandidat doktor psikologi MSU dan rekan penulis studi. “Tetapi sungguh menakjubkan bagi saya bahwa kami dapat melihat bagaimana satu sesi meditasi terpandu dapat menghasilkan perubahan aktivitas otak pada non-meditator.”

Temuan menunjukkan bahwa berbagai bentuk meditasi dapat memiliki efek neurokognitif yang berbeda dan Lin menjelaskan bahwa ada sedikit penelitian tentang bagaimana meditasi pemantauan terbuka berdampak pada pengenalan kesalahan.

“Beberapa bentuk meditasi membuat Anda fokus pada satu objek, biasanya napas Anda, tetapi meditasi pemantauan terbuka sedikit berbeda,” kata Lin. “Ini membuat Anda menyetel ke dalam dan memperhatikan semua yang terjadi di pikiran dan tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk duduk dengan tenang dan memperhatikan dengan seksama ke mana pikiran berjalan tanpa terlalu terjebak dalam pemandangan.”

Lin dan rekan penulis MSU – William Eckerle, Ling Peng, dan Jason Moser – merekrut lebih dari 200 peserta untuk menguji bagaimana meditasi pemantauan terbuka memengaruhi cara orang mendeteksi dan merespons kesalahan.

Para peserta, yang belum pernah bermeditasi sebelumnya, dibawa melalui latihan meditasi pemantauan terbuka selama 20 menit sementara para peneliti mengukur aktivitas otak melalui electroencephalography, atau EEG. Kemudian, mereka menyelesaikan tes gangguan komputerisasi.

“EEG dapat mengukur aktivitas otak pada tingkat milidetik, jadi kami mendapatkan ukuran aktivitas saraf yang tepat setelah kesalahan dibandingkan dengan respons yang benar,” kata Lin. “Sinyal saraf tertentu terjadi sekitar setengah detik setelah kesalahan yang disebut kesalahan positif, yang terkait dengan pengenalan kesalahan yang disadari. Kami menemukan bahwa kekuatan sinyal ini meningkat pada meditator dibandingkan dengan kontrol.”

Sementara para meditator tidak memiliki perbaikan langsung untuk kinerja tugas yang sebenarnya, temuan para peneliti menawarkan jendela yang menjanjikan ke dalam potensi meditasi berkelanjutan.

“Temuan ini adalah demonstrasi kuat tentang apa yang hanya dapat dilakukan 20 menit meditasi untuk meningkatkan kemampuan otak untuk mendeteksi dan memperhatikan kesalahan,” kata Moser. “Itu membuat kita merasa lebih percaya diri dalam meditasi kesadaran apa yang mungkin benar-benar mampu untuk kinerja dan fungsi sehari-hari di sana pada saat itu.”

Sementara meditasi dan perhatian telah mendapatkan minat utama dalam beberapa tahun terakhir, Lin adalah salah satu dari sekelompok kecil peneliti yang mengambil pendekatan ilmu saraf untuk menilai efek psikologis dan kinerja mereka.

Ke depan, Lin mengatakan bahwa fase penelitian selanjutnya adalah memasukkan kelompok peserta yang lebih luas, menguji berbagai bentuk meditasi dan menentukan apakah perubahan aktivitas otak dapat diterjemahkan menjadi perubahan perilaku dengan latihan jangka panjang.

“Senang melihat antusiasme publik terhadap mindfulness, tetapi masih banyak pekerjaan dari perspektif ilmiah yang harus dilakukan untuk memahami manfaat yang dapat diperolehnya, dan yang tak kalah pentingnya, bagaimana cara kerjanya sebenarnya,” kata Lin. “Sudah saatnya kita mulai melihatnya melalui lensa yang lebih ketat.”

Membuahkan Uang Dengan Slot Online – Permainan Slot Terbaik

Slot online dimainkan secara real time, oleh karena itu setiap saat ronde gulungan slot berikutnya dimulai tepat setelah putaran terakhir gelung terakhir. Dalam sesuatu ini, satu taruhan pada salah satu hasil permainan betul-betul menghasilkan kemenangan untuk pemain. Faktanya, seluruh sistem kemenangan dalam kasino online didasarkan pada jenis ekstra seperti itu. Bonus tersebut ditawarkan oleh kasino online untuk menyaruk para pemain permainan di sana, & akhirnya memenangkan uang di sana. Kasino online telah merekam potongan dari jumlah ini, atau secara istilah lain mereka memperolehnya. Pemain bisa menang dengan usahanya sendiri, dan jika dia sedang beruntung dia bisa mendapatkan lebih dibanding apa yang dia bayarkan untuk partisipasinya dalam permainan betting.

Namun, ada kurang lebih kasino online secara menawarkan berbagai jenis bonus sehingga karet pemain didorong buat bermain di kian. Ada beberapa kasino yang menawarkan ronde bonus slot. Kisaran bonus ini ditawarkan secara berkala, baik seminggu sekali atau selama acara-acara luar biasa seperti hari vakansi. Beberapa kasino on line juga menampilkan sajian slot yang menghapuskan pengembalian uang virtual, dan oleh olehkarena itu itu pemain tidak perlu menyimpan duit untuk dipertaruhkan ataupun berisiko kehilangannya.

Tersedia banyak kasino on line bagus yang menghapuskan berbagai jenis ekstra. Bahkan, beberapa mengijabkan lebih dari yang lain fitur permainan slot. Kasino online yg bagus akan menawarkan slot dengan pengembalian uang virtual saja. Selain itu, kasino semacam itu mengijabkan salah satu permainan kasino termudah buat dimainkan. Ini berarti bahwa pemain siap bermain tanpa kudu khawatir tentang hasilnya, namun tetap menciptakan keuntungan.

Di sinilah sebagian besar pemain slot salah. pragmatic4d tidak bermain permainan hanya untuk berpangku tangan, melainkan bermain buat uang. Hasilnya setiap masa menghancurkan. Oleh sebab itu, penting bagi pemain untuk mengasi bahwa mereka mempertunjukkan permainan kasino termudah yang menawarkan pengembalian uang virtual atau opsi uang meleset. Dengan cara ini, mereka memastikan kalau mereka menikmati sajian, namun tidak frustrasi karena mereka tak dapat menguangkan kemenangan apa pun.

Kecuali kasino online secara menawarkan putaran bonus slot, ada saja kasino yang menawarkan fasilitas perjudian daring jenis lain. Beberapa menawarkan kamar bola tangkas, sementara yang lain menawarkan blackjack, roulette, dan dadu. Para pemain harus memilih jenis opsi produk yang sesuai secara preferensi mereka. Tentu saja, mereka siap memainkan semua kasino online ini terlepas dari apakah itu ingin bermain game atau tidak.

Tapi, permainan slot terkemuka untuk dimainkan selalu yang menawarkan pembayaran maksimum dalam zaman waktu terpendek. Buat alasan ini, tokoh harus mencari kasino online yang mengijabkan slot progresif yang menawarkan maksimum $10k setiap putaran. Secara cara ini, tersebut dapat memaksimalkan kelebihan slot mereka sambil menikmati slot saja.

Di sinilah Anda dapat menggunakan informasi yang diberikan pada atas. Pada daftar permainan kasino termudah untuk dimainkan, sajian slot berada dalam urutan teratas. Tersebut karena permainan slot dikenal karena volatilitasnya yang tinggi dalam hal menang. Oleh karena itu, jika Anda menumbuhkan peluang untuk mendapatkan jackpot, maka peluang Anda untuk jadi pembayaran tertinggi juga akan meningkat. Itu berarti Anda siap meningkatkan profitabilitas Kita dengan memilih slot volatilitas tinggi.

Kecuali termasuk dalam susunan permainan kasino termudah untuk dimainkan, slot juga dikenal beserta persentase pembayarannya yg tinggi. Oleh olehkarena itu itu, mereka sempurna untuk pemain yg mampu memainkan kurang lebih angka per tarikh atau yang akan memaksimalkan kemenangan mereka. Selain masuk pada daftar permainan slot terbaik untuk dimainkan, slot juga menawarkan peluang menghasilkan duit besar. Jika Kamu berpikir untuk bermain slot dan membutuhkan bantuan dalam menabalkan permainan slot terkemuka untuk Anda, oleh karena itu Anda selalu bisa berkonsultasi dengan dunia maya untuk beberapa informasi bagus. Ada jumlah situs web yang menyediakan informasi nyata tentang berbagai macam permainan slot.

Orde Roulette: Mengapa Kebanyakan Orang Kalah Pada Roulette Online.

Apakah Anda baru permainan mesin slot online? Yah, tidak tersedia yang perlu ngerasa takut karena Anda akan menemukan bervariasi kasino dari mana Anda dapat memproduksi pilihan yang diperlukan. Berbagai macam sajian akan tersedia utk Anda pilih. Tersedia banyak kasino daring yang menawarkan produk gratis yang dapat dikonversi menjadi chip nyata. Anda siap melanjutkan ke sajian slot berikutnya kalau Anda tidak lega dengan yang sekarang.

Game ini membuat buzz di situs. Pemain dari seluruh level bergabung dengan kegilaan ini! Itu adiktif untuk menemukan tempat parkir. Bersenang-senang menghindari pejalan suku dan rintangan. Hati-hati jangan sampai terbentur apapun. Ada jumlah pilihan permainan parkir mobil lain yg tersedia. Untuk medapati favorit Anda, Kamu dapat memainkan seluruhnya. Bergabunglah dengan beribu-ribu gamer lain pada kegembiraan. Ganti mobil, pemandangan, dan misi dengan stok permainan parkir mobil kita yang menarik.

Senantiasa disebut “slot simulasi” atau “slot virtual”, slot online percuma dapat digambarkan sebagai setara virtual dari slot nyata yang Anda lihat pada kasino. Slot on line gratis sangat akurat dan berfungsi seperti slot sebenarnya, memakai perangkat lunak yg menghasilkan pola arbitrer yang menentukan kesempatan.

Goa memiliki penuh kasino untuk pengunjung. Casino Royale dalam Mandovi, Casino Pride di Panjim serta Casino Carnival di Goa adalah beberapa nama yang paling terkenal.

Guru membuat ekstensif menggunakan permainan di ruang kualitas untuk mengajar anak-anak. pragmatic4d -kadang, bahkan jika guru tidak menuntun, dia hanya dapat meminta siswa buat memainkan beberapa sajian ini. Ini tersendiri lebih mudah daripada menanyakan apakah itu ingin melakukan taktik lain. Bagi anak-anak, instruksi ini bakal menjadi hiburan. Tapi, guru tahu kalau permainan ini reksa dan instruktif. Sajian ini juga ternama di sekolah sebab mendorong semangat tim. Beberapa permainan dimainkan sebagai sebuah menyunggi, sementara yang unik memungkinkan untuk bermain satu lawan satu. Permainan dapat dipakai untuk membangun perhimpunan dan persaingan yang sehat.

Ada 2 cara untuk mengklaim bonus slot. Khilaf satunya adalah beserta mengklaim bonus kasino tanpa deposit. Ekstra ini sangat bagus karena Anda bukan perlu melakukan setoran apa pun untuk menerimanya. Tetapi kalau Anda melihat cetakan kecilnya, Anda bakal melihat bahwa persyaratan rollover sangat semampai, seringkali 75x / lebih tinggi, dan Anda jarang jadi lebih dari $10 hingga $25 / lebih. Anda dapat kehilangan bonus tanpa bonus deposit kasino setelah hanya beberapa putaran keberuntungan.

Kita harus terlebih lewat menemukan tempat yg cocok untuk malam kasino Anda. Kamu akan membutuhkan ruang untuk menyimpan semua peralatan kasino Kita, serta semua tamu Anda. Aula daerah sekeliling atau pusat pesta terkadang merupakan kesukaan yang baik, akan tetapi tempat apa kendati yang cukup raksasa dapat digunakan.

Bila Anda tidak mengetahui cara memainkan produk ini, akan lebih baik bagi Anda jika Anda memakai slot gratis dalam mana Anda bukan perlu mempertaruhkan duit. Setelah Anda menguasai seni dan yakin dengan kemampuan Kamu untuk memainkan permainan, Anda akan siap bermain untuk duit dan berpotensi membela beberapa. Aturan & peraturan permainan slot online akan sehat Anda menikmatinya sesudah-sudahnya.

Arti Hanukkah Melampaui 8 Malam Hadiah

Cashback terbaik Keluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Stephanie Gordon: Beberapa orang berpikir Hanukkah adalah setara Yahudi dengan Natal karena mereka terjadi sekitar waktu yang sama setiap tahun, tapi ada lebih banyak liburan daripada yang Anda mungkin berpikir …

Membangkitkan

Bagi sebagian orang, Hanukkah dipandang sebagai padanan Natal bagi orang Yahudi, terutama karena itu terjadi pada waktu yang sama dalam setahun dan melibatkan hadiah. Namun makna sebenarnya dari Hanukkah sangat berbeda dengan Natal. Juga dikenal sebagai “Festival Cahaya,” Hanukkah adalah delapan hari perayaan yang memperingati penahbisan kembali Kuil Suci setelah orang-orang Yahudi berperang melawan Suriah-Yunani (Seleucid) untuk merebutnya kembali pada abad kedua SM. Hanukkah memiliki makna historis dan spiritual dalam agama Yahudi, dan dirayakan dengan menyalakan menorah, makan gorengan, dan bermain dreidel.

“Hanukkah selalu bertepatan dengan Winter Solstice,” kata Rabbi Jessica Minnen pada Woman’s Day. “Ini melambangkan penciptaan cahaya di masa-masa tergelap, yang akan menjadi kenyataan tahun ini. Hari libur Yahudi semua terhubung ke bumi dan siklus musim. Ini disengaja bahwa liburan tentang menciptakan cahaya terjadi selama minggu tergelap tahun ini.”

Teruslah membaca untuk mengetahui lebih banyak tentang arti Hanukkah dan bagaimana perayaannya.

Apa makna sejarah Hanukkah?

Menurut National Geographic, Suriah-Yunani menginvasi tanah air Yahudi dan merebut Yerusalem, di mana Kuil Suci Yahudi berada. Setelah invasi, mereka berusaha memaksa orang-orang Yahudi untuk meninggalkan agama dan adat istiadat mereka dan sebagai gantinya mengadopsi kepercayaan Yunani. Orang-orang Suriah-Yunani menodai Kuil Suci dan memberlakukan undang-undang yang melarang praktik Yudaisme.

“Bayangkan kota Anda diambil alih oleh orang-orang yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat menjalankan keyakinan Anda lagi, yang mencoba mengambil identitas Anda. Itulah yang terjadi pada orang-orang Yahudi,” jelas Minnen.

Bukannya berasimilasi, orang-orang Yahudi memberontak melawan penindas mereka. Sekelompok kecil orang Yahudi, dipimpin oleh seorang pria bernama Yehuda the Makabe (kata Ibrani untuk palu), melawan balik tentara Suriah-Yunani yang besar, merebut kembali Yerusalem dan Bait Suci.

Apa makna spiritual Hanukkah?

Menurut tradisi Yahudi, setelah orang-orang Yahudi memenangkan kembali Yerusalem, mereka menemukan bahwa Bait Suci telah dihancurkan. Mereka mulai membersihkannya dan ingin menyalakan menorah (lilin bercabang tujuh yang digunakan untuk menerangi Bait Suci) untuk memberikan cahaya suci pada proyek pemugaran. Namun, minyak yang digunakan di bait suci haruslah minyak khusus yang dimurnikan, dan orang-orang Yahudi tidak dapat menemukannya. Mereka akhirnya menemukan sedikit minyak yang cukup untuk satu hari. Itu berlangsung selama delapan hari, waktu yang cukup untuk memurnikan lebih banyak minyak agar Kuil tetap menyala. Hari ini, Hanukkah juga dikenal sebagai Festival Cahaya karena menandai perayaan keajaiban itu.

Minnen mengatakan bahwa makna spiritual Hanukkah adalah bahwa, seperti orang-orang Yahudi lebih dari dua ribu tahun yang lalu mendedikasikan diri mereka untuk memulihkan Bait Suci, orang-orang Yahudi hari ini juga meluangkan waktu selama liburan untuk merenungkan siapa mereka sebenarnya, dan mendedikasikan kembali diri mereka untuk iman mereka. .

arti hanukkah minorah

Menorah adalah dekorasi yang indah, tetapi juga memiliki makna budaya dan agama yang mendalam bagi mereka yang mempraktikkan Yudaisme.

SALLY MOSKOL

Bagaimana Hanukkah dirayakan?

Hanukkah dirayakan dengan tradisi berikut:

Menyalakan Menorah

Pada delapan malam Hanukkah, orang-orang Yahudi menyalakan menorah, menambahkan lilin ekstra setiap malam sampai ada delapan lilin pada malam terakhir. Menorah modern, yang juga disebut hunukkiah, adalah lilin yang dimaksudkan untuk memperingati menorah dari Kuil Suci, tetapi, seperti yang dicatat oleh Wall Street Journal, telah sembilan lengan untuk menampung delapan lilin plus a Shamash lilin, yaitu lilin yang digunakan untuk menyalakan lilin lainnya.

Makanan

Minnen menjelaskan bahwa “karena keajaiban yang terjadi dengan minyak, kami merayakannya dengan makan makanan yang dimasak dalam minyak. Dua yang paling umum adalah latkes, yaitu panekuk kentang goreng, dan sufganiyot, yaitu donat jeli goreng.”

Dreidel

“Salah satu hukum Yunani adalah melarang orang Yahudi untuk belajar Torah (Perjanjian Lama). Jadi orang Yahudi akan mengadakan pertemuan rahasia untuk belajar bersama,” kata Minnen. “Mereka membawa pemintal ini untuk belajar sehingga jika seorang tentara lewat dan mengintip ke jendela tempat mereka berada, mereka akan segera menutup buku dan memutarnya sehingga terlihat seperti mereka hanya bermain game. ”

arti dari hanukkah dryels

Atasan berputar, atau dreidel dalam budaya Yahudi, adalah simbol perlawanan, bukan hanya mainan.

TOMERTU

Dia mengatakan gasing berputar, atau dreidel, menjadi simbol perlawanan, dan orang Yahudi mempertahankan kebiasaan bermain dreidel di Hanukkah. Dreidels ditandai dengan huruf untuk kata Ibrani ‘Nes Gadol Hayah Sham’, yang berarti keajaiban besar terjadi di sana (mengacu pada Yerusalem). Bermain dreidel cukup sederhana. Setiap huruf Ibrani memiliki nilai yang berbeda yang ditetapkan untuk itu. Bergantung pada huruf mana dreidel Anda mendarat setelah Anda memutarnya, Anda menang atau kalah dalam jumlah yang berbeda uang, yang bisa berarti koin asli atau koin cokelat yang dibungkus kertas timah. Tujuannya adalah untuk mengumpulkan Gelt sebanyak mungkin.

Bagaimana Anda bisa berpartisipasi tahun ini?

Minnen mengakui bahwa tahun ini akan menimbulkan beberapa tantangan unik untuk merayakan Hanukkah sebagai sebuah komunitas, tetapi masih ada cara untuk terlibat. “Ada ajaran dalam Yudaisme yang memberitahu kita bahwa kita harus mempublikasikan keajaiban Hanukkah,” katanya. “Ini berarti menyalakan lilin di depan jendela untuk memperbesar cahaya bagi sebanyak mungkin orang, dan merayakannya dengan pesta besar.”

Sementara pesta kemungkinan besar tidak akan terjadi tahun ini, Minnen memperkirakan bahwa pencahayaan lilin virtual mungkin menjadi pilihan terbaik berikutnya. Minnen menyarankan bahwa salah satu cara untuk memasukkan obrolan video ke dalam liburan adalah dengan meningkatkan jumlah orang yang Anda nyalakan setiap malam, sama seperti Anda meningkatkan jumlah lilin. Misalnya, pada malam pertama, Anda akan menyalakan lilin sendiri. Pada malam kedua, Anda akan menyalakan dengan satu orang di Zoom, diikuti malam berikutnya dengan dua orang di Zoom, dan seterusnya. “Melakukan ini akan memungkinkan koneksi dengan komunitas dan melakukan mitzvah (perbuatan baik) mempromosikan liburan, sambil tetap aman, ”katanya.

Untuk individu yang mencari sumber daya untuk memberi mereka pemahaman yang lebih luas tentang liburan, Minnen merekomendasikan film pendek ‘Lampu’ di Youtube.

Menemukan Lukisan Figur Tertua Di Bumi

Jackpot harian Keluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Morgan Meis: Saat bekerja sebagai arkeolog independen, seorang mahasiswa pascasarjana Indonesia merevisi kisah manusia…

Membangkitkan

Basran Burhan lahir di Indonesia, di pulau Sulawesi yang terletak di tengah. Dia belajar arkeologi di Universitas Hasanuddin, pada awalnya, dia memberi tahu saya, terutama karena dia menyukai bagaimana hal itu melibatkan “banyak kegiatan di luar ruangan.” Setelah lulus, pada 2010, ia bekerja di beberapa lembaga penelitian dan warisan budaya Indonesia yang berbeda. Ia juga menjadi arkeolog independen, membantu mengatur penggalian untuk seorang peneliti bernama Adam Brumm di Griffith University, di Australia. Pekerjaan lapangan Burhan menurut Brumm sangat luar biasa, dan dengan kekuatan itu Brumm mencoba memasukkan Burhan ke gelar Ph.D. program. Tetapi bahasa Inggris Burhan yang tidak sempurna menunda proyek ini selama beberapa tahun. Sebaliknya, dia terus bekerja untuk Brumm dan timnya.

Pada tahun 2017, Burhan membantu Brumm dan peneliti lain merencanakan musim kerja lapangan berikutnya: mencari bukti manusia Paleolitik di Sulawesi. Awal tahun itu, Brumm sempat menjelajahi area baru di pulau yang tampaknya menjanjikan. Burhan dan tim yang terdiri dari enam arkeolog Indonesia dikirim ke sana untuk melakukan eksplorasi lapangan.

leang-tedongnge_pig-1_head-area_dstretch_credit-aa-oktaviana_web-awaken

Survei berlangsung selama beberapa minggu. Pada titik tertentu, saat meneliti peta wilayah selatan pulau itu, Burhan mendapati matanya tertuju pada suatu daerah yang tidak pernah dia sadari, apalagi dikunjungi—sebuah lembah di wilayah pegunungan sekitar dua puluh mil timur laut kota Makassar. Tidak ada jalan menuju lembah, dan tidak ada apa pun di peta yang menunjukkan jalan melalui semak dan puncak gunung. Peta itu memang menunjukkan sawah dan tanda-tanda tempat tinggal manusia lainnya, tetapi Burhan tidak tahu apakah daerah itu saat ini berpenduduk. Bagian yang baik dari arkeologi hanyalah eksplorasi. Burhan berpikir, Mengapa tidak?

Burhan dan timnya menanyakan arah kepada siapa pun yang mereka temui, dan terus tersesat. Namun akhirnya mereka menemukan jalan setapak melalui gua yang menuju ke lembah tersembunyi. Daerah itu dihuni oleh sekelompok orang Bugis yang sangat terisolasi, sebuah kelompok etnis di Sulawesi selatan yang mengakui lima jenis kelamin yang berbeda. Orang Bugis mengaku tidak pernah melihat satu pun orang Barat di lembah mereka.

Raksasa karbon hitam di dinding batu pasir-bangkit

Burhan dan timnya mulai menjelajahi gua-gua di daerah itu dan, beberapa hari kemudian, dia memasuki salah satunya sendirian. Burhan mendongak dan melihat lukisan binatang yang sudah dikenalnya: babi kutil Sulawesi, babi hutan berukuran sedang, berbulu dengan telinga runcing kecil dan kaki pendek. Burhan dibesarkan hanya dengan jenis babi liar ini, yang relatif umum di Sulawesi, dan yang dijelaskan Burhan kepada saya, sambil tertawa, sebagai gangguan perusak tanaman, mirip dengan “penyakit tanaman.” Sambil menatap babi ini, Burhan juga memperhatikan lukisan siluet dua tangan manusia di bagian belakangnya. Tampilan keseluruhan dari karya seni itu memberi kesan kepada Burhan bahwa karya itu sudah sangat tua—tapi berapa umurnya?

Maka dimulailah proses panjang untuk mencoba memberi seni gua tanggal yang tepat. Para ahli didatangkan dari Griffith. Maxime Aubert, seorang arkeolog dan ahli geokimia, memutuskan untuk menggunakan metode yang disebut penanggalan seri uranium. Dia menghilangkan beberapa kalsit di permukaan lukisan, yang kadang-kadang oleh para arkeolog disebut “popcorn gua”, dan kemudian menganalisisnya. Apa pun di bawah lapisan kalsit harus setidaknya setua apa yang ada di permukaan. Sejumlah masalah muncul dengan mesin yang benar-benar melakukan penanggalan—Nu Plasma Multi Collector Inductively Coupled Plasma Mass Spectrometer. Seperti “mobil balap Formula Satu,” kata Aubert, dibutuhkan tim insinyur yang sangat terlatih hanya untuk mempertahankannya. Namun, berbulan-bulan kemudian, sebuah tanggal diturunkan: lukisan babi berkutil setidaknya berusia 45.500 tahun. Ini menjadikannya contoh seni gua figuratif tertua yang diketahui di dunia.

lascauxii-kebangkitan

Implikasi dari tanggal-tanggal ini sangat dalam. Lukisan binatang yang terkenal di gua Chauvet, Prancis, berumur sekitar tiga puluh lima ribu tahun; babi kutil Sulawesi mengalahkan mereka sekitar sepuluh ribu tahun. Banyak arkeolog dan antropolog berbicara tentang “lompatan besar ke depan” dalam budaya manusia, menunjukkan bahwa itu terjadi antara tiga puluh ribu dan enam puluh ribu tahun yang lalu. Selama “lompatan” ini, Homo sapiens dikatakan telah memulai perilaku karakteristik manusia modern. Penemuan-penemuan semacam itu menunjukkan bahwa lompatan itu mungkin terjadi menjelang akhir yang lebih kuno dari kisaran itu.

Lukisan gua figuratif, yang melibatkan penggambaran hewan atau manusia, bukan satu-satunya jenis seni prasejarah. Gua Blombos, di Afrika Selatan, telah menghasilkan benda-benda bertulisan desain geometris yang diperkirakan berusia antara tujuh puluh tujuh ribu dan seratus ribu tahun—seni gua tertua dalam bentuk apa pun. Jean Clottes, yang mengelola tim yang mempelajari Gua Chauvet Prancis dari tahun 1998 hingga 2002, mengatakan kepada saya bahwa “orang-orang seperti kita, manusia modern” mungkin muncul di Afrika sekitar tiga ratus ribu tahun yang lalu. Banyak dari mereka akan menghasilkan gambar dari semua jenis saat mereka menyebar ke seluruh dunia; menemukan karya seni yang mereka buat, kata Clottes, hanyalah “masalah penemuan.” Pada abad kedua puluh, perhatian publik diarahkan pada seni gua Eropa, karena di sanalah para arkeolog mencarinya.

Gua-Lukisan-di-Lascaux-gua-Prancis-bangkit

Sama seperti penemuan babi kutil Sulawesi membantu menghentikan gagasan bahwa seni gua figuratif unik di Eropa, demikian juga lukisan tangan yang dibuat dengan stensil yang tampaknya dibuat oleh Neanderthal, yang baru-baru ini ditemukan di Spanyol, menantang keyakinan kita bahwa seni adalah asal khusus dari Homo sapiens. Misteri yang tersisa, tentu saja, adalah alasannya. Apa tujuan dari gambar-gambar itu? “Kami hanya tidak tahu,” kata Aubert. Clottes mengajukan hipotesis: membuat lukisan gua bisa menjadi cara untuk “berhubungan dengan roh-roh gaib.” Brumm mengatakan bahwa lebih banyak lukisan gua telah ditemukan di daerah sekitar gua yang ditemukan Burhan; dari yang memiliki hewan yang dapat dikenali, katanya, “sekitar sembilan puluh persen adalah babi kutil.” Terbukti, lanjutnya, orang-orang pra-Neolitik yang membuat lukisan itu “terobsesi” dan “tergila-gila” dengan binatang. Ada beberapa bukti, katanya kepada saya, bahwa hubungan antara manusia dan babi kutil di pulau ini lebih kompleks daripada yang diperkirakan sebelumnya, mungkin ditandai oleh hubungan khusus dan erat yang unik.

Gua Chauvet ditetapkan sebagai UNESCO Situs Warisan Dunia; begitu juga Gua Altamira, di Spanyol utara, yang berisi seni gua yang berasal dari waktu yang hampir sama dengan lukisan di Chauvet. Sejauh ini, gua-gua di Sulawesi belum mendapatkan perlindungan seperti itu. Burhan dan Brumm menggambarkan mereka berada di “lembah rahasia”—istilah yang mereka gunakan untuk melindungi gua, yang tidak ingin mereka temukan dengan mudah. Pemerintah Indonesia sedang dalam proses menerapkan perlindungannya sendiri, tetapi upaya mereka diperumit oleh kenyataan bahwa ada pertambangan di dekatnya, terkait dengan produksi beton. “Sumber daya yang kita miliki saat ini masih sangat terbatas untuk melakukan kegiatan konservasi dan pengelolaan kawasan yang berkelanjutan,” tulis Rustan Lebe, pejabat Indonesia yang menangani masalah pelestarian cagar budaya di Provinsi Sulawesi Selatan, melalui email. Permohonan bantuan dari organisasi internasional, termasuk UNESCO, sedang berlangsung. Sementara itu, apa yang terjadi dalam beberapa tahun ke depan akan sangat menentukan apakah seni kuno tersebut dapat dilindungi dan dilestarikan.

q6txif5e-bangun

Burhan sejak itu menemukan waktu untuk memoles bahasa Inggrisnya; dia lulus ujian yang diperlukan dan sekarang mengejar gelar Ph.D. dalam arkeologi di Griffith University, pada usia tiga puluh enam. Dia terus menjelajahi gua-gua Sulawesi, dan percaya bahwa masih banyak lagi penemuan yang akan datang. Jika demikian, kemungkinan besar orang Indonesia yang akan melakukan penemuan. Arkeologi itu sendiri berasal dari Eropa, dan penemuan-penemuan hebat selama dua ratus tahun terakhir sebagian besar berasal dari orang Barat; arkeolog muda seperti Burhan mungkin merupakan pertanda gelombang baru arkeologi yang tidak menganggap sentralitas Eropa atau Barat. “Saya merasa terkejut dan bangga,” kata Burhan, saat menemukan seni gua babi kutil. Dia senang bahwa Sulawesi, tempat asalnya, sekarang diakui memiliki peran yang sangat penting dalam kisah manusia di Bumi.

Svadhyaya: Arti Yoga Sejati dari Belajar Sendiri

Cashback terkini Data SGP 2020 – 2021.

oleh Emma Morrison: Dalam yoga, ada Yama dan Niyama. Ini adalah pedoman etika yang menginformasikan praktik seseorang. Salah satu nilai ini adalah Svadhyaya…

Membangkitkan

Svadhyaya dapat diterjemahkan sebagai “belajar mandiri.”

Kata “sva” berarti “milik sendiri”, “diri”, atau “jiwa manusia”. Dan Adhyaya berarti “pelajaran”, “ceramah”, atau “membaca”. Oleh karena itu, Svadhyaya menyiratkan studi tentang diri sendiri.

Tapi Svadhyaya jauh lebih dalam dari itu.

Apa itu Svadhyaya?

Apa itu Svadhyaya?
Apa itu Svadhyaya?

Svadhyaya mengungkapkan dirinya dalam ajaran yoga tradisional. Tapi itu bisa sedikit sulit untuk dipahami. Coba pikirkan seperti ini.

Bayangkan ombak lautan.

Setiap gelombang bergerak melintasi permukaan laut. Setiap gelombang adalah makhluk individu. Dan setiap gelombang dibedakan berdasarkan lokasinya di ruang angkasa.

Tetapi substansi dari setiap gelombang adalah laut itu sendiri.

Gelombang dan substansi dari mana mereka muncul adalah satu dan sama. Gelombang individu adalah bagian dari laut. Mereka muncul dan menghilang. Dan itu tidak menambah atau mengurangi luasnya air.

Gelombang tidak pernah terpisah dari lautan. Tapi itu telah terwujud di permukaan laut.

Premis Svadhyaya serupa.

Dikatakan bahwa kesadaran individu tidak pernah dapat dipisahkan dari kesadaran tanpa batas. Pikiran individu memiliki kualitas, preferensi, dan warna yang khas. Tetapi mereka tidak sepenuhnya otonom.

Setiap pikiran adalah gelombang di hamparan luas kesadaran.

Tujuan Svadhyaya adalah untuk membawa pengalaman kesadaran yang luar biasa ke dalam kesadaran. Dan proses penemuan diri dengan cara ini adalah Svadhyaya.

Sifat Diri

Sifat Diri
Sifat Diri

Mempelajari diri berarti mengenali kebiasaan dan proses berpikir kita. Melalui ini, kita menyadari betapa banyak dari apa yang kita lakukan dan pikirkan sebenarnya jauh dari siapa kita sebenarnya.

Lebih sering daripada tidak, kita mendengarkan ego.

Ego mendorong kita untuk melakukan hal-hal yang tidak selalu sejalan dengan keyakinan atau intuisi kita yang sebenarnya. Dan ego pada akhirnya adalah apa yang membentuk “diri” kecil kita.

“Diri” kecil berkaitan dengan kelangsungan hidup.

Biasanya, ini berarti mendapatkan semua yang diinginkan dalam semua situasi. Itu harus membuktikan dirinya sebagai yang terbaik terlepas dari konsekuensi apa pun yang mungkin muncul. Dan terkadang, konsekuensi itu membuat kita lebih buruk dari sebelumnya.

Diri kecil menilai, mengkritik, ketakutan, kondisi, dan keraguan. Ini meremehkan dan menyebabkan perpecahan antara kita dan pemahaman kita tentang Diri sejati. Diri yang kecil adalah penyebab dari chitta vritti atau “fluktuasi pikiran.”

Tetapi dengan memperhatikan Diri, kita menjadi lebih sadar.

Kita memperhatikan hal-hal yang kita lakukan untuk menyakiti diri kita sendiri. Kami mengenali mereka yang melayani kami dan mereka yang membawa kami lebih dekat dengan diri kami sendiri. Dengan cara ini, kita dapat mengenali kebiasaan dan proses berpikir kita. Kemudian, kita dibawa lebih dekat ke proses “yoking” dan “menyatu” dengan Diri kita yang sebenarnya.

Mempelajari Kitab Suci

Mempelajari Kitab Suci
Mempelajari Kitab Suci

Banyak teks yoga berisi tulisan yang menarik dan menginspirasi. Disarankan bahwa siswa yoga yang berdedikasi akan mendapat manfaat dari membacanya. Tetapi lebih dari itu, seorang siswa harus merenungkan teks-teks ini.

Luangkan waktu untuk mempelajari kebijaksanaan kuno.

Terapkan praktik Svadhyaya dalam kehidupan modern Anda. Sertakan menelaah tulisan suci ke dalam rutinitas harian Anda. Baca dan selidiki studi yoga.

Ini akan membawa Anda lebih dekat ke realisasi diri.

Pelajari cara memahami dan terhubung dengan yoga melalui penelitian. Kembangkan rasa ingin tahu tentang yoga di luar matras. Dengan cara ini, Anda akan mengembangkan praktik Svadhyaya Anda sendiri.

Cobalah menghabiskan waktu dengan kata-kata Buddha, Mooji, Krishna, atau Ramana Maharshi. Mutiara kebenaran dapat ditemukan di mana-mana. Mandi dengan kata-kata ini. Mereka akan mengungkapkan kebenaran dan akan membantu Anda untuk belajar siapa Anda.

Ini juga akan membantu Anda mempelajari apa yang bukan diri Anda.

Aspek penting lain dari Svadhyaya adalah belajar bagaimana membedakan diri sendiri. Meskipun kita semua terhubung, kita semua tetap berbeda dan unik. Mengenali kualitas-kualitas itu dalam diri kita akan membantu kita menentukan siapa diri kita dan siapa kita bukan.

Svadhyaya Di Mat

Svadhyaya Di Mat
Svadhyaya Di Mat

Selama latihan yoga Anda, cobalah untuk mempelajari kebiasaan Anda di atas matras. Ini bisa sangat membantu mengenali kebiasaan Anda di luar matras.

Cara kita berlatih yoga mencerminkan cara kita mempraktikkan kehidupan.

Latihan yoga fisik seseorang sering kali mengungkapkan lebih banyak tentang mereka daripada yang mereka pikirkan. Saat di atas matras, tidak ada tempat untuk bersembunyi. Kami sangat terbiasa dengan gangguan sehari-hari dari telepon, tugas, email, dan TV. Tapi di atas tikar, tidak ada satupun yang ada.

Sebaliknya, Anda harus memperhatikan selama yoga.

Ini bisa mengintimidasi pada awalnya. Tetapi latihan yoga dimaksudkan untuk mengungkapkan lebih banyak tentang diri kita sendiri. Itu dapat mengungkapkan lebih banyak tentang masalah kita dan mencerminkan seberapa jauh dari kesempurnaan kita.

Yoga pada akhirnya adalah cara yang bagus untuk menghancurkan ego. Dan dengan melakukan itu, Anda akan mulai menemukan Diri sejati Anda.

Pelajari Nafas

Pelajari Nafas
Pelajari Nafas

Kesadaran nafas biasanya merupakan hal pertama yang kita lakukan ketika memulai latihan yoga kita. Nafas memberitahu kita bagaimana kita. Napas pendek dan dangkal yang diangkat tinggi-tinggi mungkin menandakan bahwa kita stres atau khawatir. Ini mungkin memberi tahu kita bahwa kita akan secara fisik mendorong diri kita melampaui batas sehat kita.

Jika napas Anda seperti ini, tanyakan pada diri sendiri mengapa.

Apakah ada alasan untuk stres atau khawatir pada saat ini? Apakah itu penting sekarang? Coba tanyakan pada diri Anda di mana Anda menahan ketegangan.

Lakukan pemindaian tubuh cepat. Periksa rahang, dahi, leher, bahu, dan punggung atas Anda. Ini adalah tempat umum di mana ketakutan dan kekhawatiran dapat disimpan.

Saat berada di atas matras, sadari apa yang dapat Anda batalkan sebelum melakukan hal lain.

Tanyakan pada diri sendiri mengapa ketegangan ini mungkin ada. Seberapa sering itu muncul selama latihan? Gunakan napas ujjayi Anda untuk menjelajahi Diri. Jelajahi pikiran yang memenuhi kepala Anda selama latihan.

Sering kali, berada di atas matras adalah satu-satunya saat kita memberi diri kita izin untuk berhenti. Ketika kita berhenti, pikiran mengeluarkan jutaan pikiran yang berputar-putar.

Tetapi jika Anda menyadari bahwa pikiran Anda menjadi sibuk selama latihan yoga, jangan menghalanginya.

Sebaliknya, kenali dan akui pikiran-pikiran ini apa adanya. Ini akan mengajari Anda lebih banyak tentang diri Anda sendiri. Kenali pikiran apa yang memasuki pikiran secara teratur. Ini akan membantu Anda menumbuhkan kesadaran diri yang lebih besar yang dapat Anda gunakan baik di dalam maupun di luar matras.

Praktek Meditasi Mantra

Praktek Meditasi Mantra
Praktek Meditasi Mantra

Selama meditasi mantra, Svadhyaya sangat mudah diakses. Pelafalan mantra dalam hati yang hening membantu menambatkan pikiran pada satu pikiran. Segera, semua suara dalam pikiran Anda akan hamil dengan kehadiran Diri.

Secara tradisional, mantra diberikan kepada siswa untuk perlindungan dan bimbingan. Melafalkan mantra dalam pikiran juga bisa menjadi sumber keheningan batin. Ketika mantra menembus pikiran, itu menarik kesadaran ke dalam.

Pada saat yang sama, itu membuat aspek luar pikiran menjadi sunyi.

Keheningan sejati dalam meditasi bukanlah pikiran yang dikosongkan dari suara. Ini adalah pengalaman misterius dari pikiran yang dipenuhi dengan suara mantra.

Selama meditasi mantra Anda, belajarlah untuk mengamati napas Anda melalui lubang hidung. Ini akan membantu Anda memperlambat napas. Anda akan mulai merasakannya hangat dan dinginkan tubuh Anda tanpa usaha.

Siswa pemula biasanya diberi mantra “soham.” Mantra ini membantu untuk memulai proses menenangkan pikiran. Itu membangkitkan saksi batin. Dan setelah mengulangi soham, seseorang dapat memperoleh pengetahuan langsung dan intuitif tentang Diri.

Jadi, meditasi harian memungkinkan Svadhyaya untuk mencapai pemenuhan.

Bagaimanapun, kesadaran diri adalah sesuatu yang harus dipraktikkan setiap hari.

Svadhyaya dalam Kehidupan Sehari-hari

Svadhyaya dalam Kehidupan Sehari-hari
Svadhyaya dalam Kehidupan Sehari-hari

Jika Anda mencari cara untuk berlatih Svadhyaya setiap hari, mulailah dengan memperhatikan. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Hadir sepenuhnya dalam tindakan Anda. Dan perhatikan pada tingkat yang lain.

Mempertanyakan tindakan kita adalah sesuatu yang sering kita hindari. Biasanya, itu adalah katalis untuk perubahan. Dan manusia pada umumnya tidak menyukai perubahan.

Tapi Svadhyaya datang untuk mengenali kebiasaan seseorang.

Kesadaran diri membantu kita membedakan antara kebiasaan yang berasal dari ego dan kebiasaan yang berasal dari Diri sejati.

Berlatih mundur selangkah. Amati dan pertanyakan tindakan Anda. Kemudian Anda dapat mulai melepaskan diri dari apa yang tidak lagi melayani Anda. Proses ini juga akan membantu Anda menyadari hal-hal berbahaya apa yang Anda lakukan.

Svadhyaya meminta kita untuk menjadi saksi atas tindakan kita sendiri. Tapi terkadang, latihan itu bisa lebih dalam.

Coba tanyakan pada diri sendiri, “Siapa saya?” seharian. Carilah jawabannya dan lihat bagaimana hal itu dapat berubah dari waktu ke waktu atau tergantung di mana Anda berada. Selain itu, Anda dapat bertanya, “Siapa yang memikirkan pikiran-pikiran ini?” atau “Kepunyaan siapa tubuh ini?” “Siapa yang memakan makanan ini? Siapa yang bangun? Siapa yang pergi tidur? Siapa yang membaca ini?”

Mengambil eksplorasi mendalam ini mungkin tampak menakutkan. Tetapi belajar mengenali diri Anda sebagai pihak yang objektif akan membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih jelas.

Pikiran Akhir

Pikiran Akhir
Pikiran Akhir

Svadhyaya adalah tentang mengamati diri sendiri sebagai saksi. Ini meminta Anda untuk memperhatikan bagaimana Anda bereaksi ketika rencana diubah. Ini mendorong Anda untuk mengakui cara Anda menahan diri.

Yang paling penting, pengamatan ini menceritakan kisah tentang siapa dan bagaimana kita saat ini.

Ini tidak selalu merupakan tugas yang mudah. Dan penting untuk mengakui betapa sulitnya hal ini. Mengambil perjuangan untuk mengamati dan mengidentifikasi diri adalah bagian penting dari proses.

Praktek Svadhyaya membutuhkan kejujuran. Untuk benar-benar menumbuhkan kesadaran diri, kita harus melihat diri kita sendiri dari sudut pandang yang jujur.

Proses ini juga melibatkan disiplin.

Melihat diri kita sendiri dengan jujur ​​bukanlah sesuatu yang selalu ingin kita lakukan. Kita mungkin memiliki kebiasaan yang kurang diinginkan. Kita bahkan mungkin mengenali hal-hal yang tidak kita sukai dari diri kita sendiri.

Tetapi non-kekerasan mengingatkan kita untuk melihat diri kita sendiri tanpa penilaian atau kritik.

Dibutuhkan keberanian untuk mencari hal-hal yang mengganggu kita. Tetapi jalan menuju realisasi diri membutuhkannya.

Ada alasan mengapa Svadhyaya adalah bagian dari Yama dan Niyama. Kode etik ini tidak dimaksudkan sebagai tugas yang mudah untuk diselesaikan. Mereka dimaksudkan untuk menantang Anda. Dan dengan melakukan itu, mereka membantu Anda tumbuh lebih kuat dan lebih sadar.

Jika Anda merasa putus asa selama latihan Svadhyaya Anda, akui itu.

Daripada menyalahkan diri sendiri, mundur selangkah. Kenali cara-cara di mana Anda menyakiti diri sendiri. Bahkan hal-hal kecil seperti mental mengecilkan diri kita sendiri dapat dianggap sebagai bentuk bahaya.

Dengan cara ini, Svadhyaya hanya meminta kita untuk memperhatikan dan mendengarkan. Dengan mendengarkan, kita dapat mengenali apa yang kita butuhkan dan apa yang tidak kita butuhkan. Daripada menganggap segala sesuatu sebagai sarana untuk bertahan hidup, cobalah mengakui apa yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup.

Kelangsungan hidup adalah kejam. Ini mengerikan. Dan itu keras.

Tapi hidup dan berkembang jauh lebih luas.

Pernahkah Anda berpikir pada diri sendiri bahwa mungkin Anda tidak hidup sepenuhnya? Svadhyaya membantu Anda menantang pikiran-pikiran keraguan itu. Hanya dengan melangkah mundur dan memperhatikan, Anda dapat mulai mengubah kebiasaan Anda. Bahkan penyesuaian kecil dapat membantu Anda merasa bahwa Anda hidup lebih bahagia.

Dan dengan melakukan itu, Anda sedang mengembangkan jalur yang lebih langsung menuju Diri sejati Anda.

Ingatlah bahwa realisasi diri bukanlah perjalanan linier. Akan ada pasang surut. Tapi itulah yang membuatnya menjadi sebuah perjalanan. Ada jalan yang harus kita lewati yang tidak kita antisipasi. Dan ada penemuan yang kita buat yang lebih bermanfaat daripada yang kita duga sebelumnya.

Jangan biarkan ego menenggelamkan Diri sejati Anda.

Itu tidak memiliki esensi dari Anda. Dan ingatlah untuk mendekati segala sesuatu dengan belas kasih dan rasa ingin tahu.

Svadhyaya dapat memberi Anda alat untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Bagaimanapun, lebih baik melakukan perjalanan dengan rasa ingin tahu dan kegembiraan daripada dengan ketakutan dan ketakutan.

Deepak Chopra: Virus Corona Dan Kebutuhan Akan Kesejahteraan Spiritual

Prize besar Data SGP 2020 – 2021.

oleh Deepak Chopra: Ada tiga tingkat respons terhadap wabah COVID-19: bagaimana hal itu memengaruhi kita secara fisik, mental, dan spiritual…

Membangkitkan

Respons fisik datang lebih dulu, dan sekarang semua orang tahu tentang isolasi diri, jarak sosial, dan pengujian. Efek kedua, pada jiwa kita, dialami secara pribadi tetapi hanya dengan jawaban dan saran yang gelisah. Nasihat terbaik di bidang mental adalah meditasi dan yoga, teknik relaksasi dan memperhatikan setiap hari untuk menemukan tidak hanya relaksasi tetapi juga kegembiraan dan kenyamanan dalam hidup Anda.

Deepak Chopra

Deepak Chopra

Adam Jeffery | CNBC

Virus membuat kebutuhan akan respons psikologis positif menjadi lebih mendesak, dan kabar baiknya adalah bahwa meditasi dan yoga baik untuk antistres, yang terhubung dengan respons kekebalan yang kuat.

Tetapi wilayah ketiga, efek spiritual dari wabah, yang diabaikan, meskipun kehadiran kematian, apakah kita menginginkannya atau tidak, membangkitkan kekhawatiran tentang keadaan jiwa kita. Kesejahteraan spiritual adalah hal asing bagi kehidupan sehari-hari banyak orang, dan dengan menurunnya agama yang terorganisir, jutaan orang mengalami jiwa yang sakit, bagaimanapun Anda ingin mendefinisikannya — keletihan hati, ketakutan eksistensial, perasaan tenggelam bahwa tidak ada yang benar-benar penting — tanpa menemukan jalan keluar.

Jangan menghabiskan lebih dari beberapa menit untuk mendiagnosis perasaan ini; semua orang mengalaminya. Juga tidak perlu masuk ke dalam spekulasi metafisik tentang apa itu hidup. Sebaliknya, Anda dapat meningkatkan keadaan jiwa Anda dengan cara berikut:

  • Memiliki rasa makna dan tujuan.
  • Mencintai dan dicintai.
  • Harga diri, rasa harga diri Anda sendiri.
  • Mengetuk kedamaian dan kegembiraan batin.
  • Menjadi pelayanan bagi orang lain.
  • Kedermawanan semangat.

Kita tidak perlu menerapkan kata-kata “religius” atau “spiritual” pada cara-cara penyembuhan ini. Mereka didasarkan pada tradisi panjang, baik Timur maupun Barat, yang telah meneliti dan memahami kondisi manusia. Lebih penting lagi, mereka praktis. Mereka memberi Anda rasa kendali atas hidup Anda. Dengan membawa Anda lebih dekat ke jiwa Anda, semangat, kesadaran yang lebih tinggi atau diri yang lebih dalam (pilih istilah apapun yang Anda suka), hal-hal ini membalikkan tren spiritual yang paling merusak dalam masyarakat modern: dorongan putus asa untuk melarikan diri dari diri kita sendiri.

Jiwa Anda adalah bagian paling intim dari Anda, dan itu tidak ditemukan dengan melarikan diri. Tuliskan bagaimana Anda dapat melakukan tindakan kebaikan hari ini, menunjukkan penghargaan kepada seseorang, menawarkan bantuan kepada mereka yang membutuhkan, atau memberikan kenyamanan kepada seseorang yang merasa kesepian dan cemas — gerakan sederhana manusia yang cenderung kita abaikan. Dalam masa krisis, dorongannya adalah masuk ke mode darurat, ketakutan, kekhawatiran, dan kepanikan. Menyerah pada dorongan-dorongan itu akan menimbulkan wabah penyakit jiwa.

Saya secara khusus ingin menggarisbawahi masalah menemukan kedamaian dan kegembiraan batin, yang mungkin tampak seperti kemungkinan kecil sekarang dan dalam beberapa bulan mendatang. Dalam tradisi kebijaksanaan dunia, telah diajarkan di setiap budaya bahwa kedamaian dan kegembiraan batin hanya tersedia dengan melihat ke dalam. Perjanjian Lama berkata, “Diamlah dan ketahuilah, bahwa Akulah Allah.” Perjanjian Baru mengatakan bahwa Kerajaan Surga ada di dalam. Tradisi Veda India mengatakan bahwa Ananda, atau kebahagiaan, terletak di jantung penciptaan.

Kebenaran universal tidak penting sampai kebenaran itu benar bagi Anda secara pribadi. Rahasia yang diberikan oleh tradisi kebijaksanaan dunia adalah bahwa rasa diri Anda, pengalaman sederhana “Aku,” adalah pintu gerbang menuju kedamaian dan kegembiraan batin. Meditasi tidak lebih dari menyendiri dalam keheningan dengan diri sendiri dan membiarkan kesadaran Anda pergi ke tempat di mana kedamaian dan kegembiraan adalah abadi. Begitulah cara Anda menguji kebenaran abadi dan menjadikannya benar bagi Anda.

Tidak masalah jenis meditasi apa yang Anda lakukan; menggunakan mantra sederhana seperti “Jadi hum” efektif, tetapi Anda dapat menemukan instruksi meditasi di mana-mana secara online. Intinya adalah bahwa di antara semua cara untuk menemukan pemenuhan spiritual, ini adalah yang paling abadi, paling memuaskan dan paling bermakna.

3 Doa Harian Untuk Rohani Tapi Tidak Religius

Prediksi terbaru Pengeluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Tom Rapsas: Apakah Anda percaya pada kekuatan yang lebih besar dari diri Anda sendiri? Jika ya, bagaimana Anda terlibat dan terhubung dengan kekuatan yang ada di mana-mana ini lebih dari sekadar mengenali kehadirannya?

Membangkitkan

Bagi kita yang menyebut kekuatan hidup ini sebagai Tuhan, salah satu caranya adalah dengan berdoa.

Saya tidak sedang berbicara tentang doa-doa yang formal dan ritualistik dari gereja. Maksud saya hanya pergi ke tempat sunyi di dalam diri Anda dan terlibat dengan apa yang disebut John Templeton “sesuatu yang bijaksana di dalam diri kita” atau apa yang disebut Charles Fillmore sebagai “keheningan besar yang meliputi seluruh keberadaan kita.”

Berdoa secara teratur dapat membuat kita tetap terhubung dengan Tuhan, memberi kita penghiburan ketika menghadapi tantangan hidup sehari-hari. Seperti yang ditulis oleh penulis David Brooks: “Anda harus menggunakan sesuatu di luar diri Anda untuk menghadapi kekuatan di dalam diri Anda.” Kita semua membutuhkan seseorang (atau sesuatu) untuk bersandar.

THHal yang baik tentang doa adalah Anda dapat melakukannya kapan saja, di mana saja.

Bagi saya, doa telah menjadi refleks naluriah—sesuatu yang saya lakukan setiap hari. Setiap pagi, saya bersyukur atas kebaikan dalam hidup saya dan juga mengucapkan syukur dalam hati untuk setiap berkat kecil yang muncul di siang hari. Saya terkadang meminta bimbingan selama masa-masa sulit atau kesabaran ketika saya membutuhkan kedamaian batin. Tidak ada gereja yang diperlukan, kuil ada di dalam.

Jika doa adalah sesuatu yang tidak Anda lakukan, atau hanya berlatih ketika Anda dalam kesulitan, berikut adalah tiga doa yang mungkin Anda pertimbangkan untuk digunakan secara teratur.

Doa #1. Karena ketika segala sesuatunya berjalan dengan baik: doa syukur.

Saya telah menulis tentang ini sebelumnya, tetapi ini sangat penting sehingga saya dengan senang hati menyebutkannya lagi. Doa syukur mungkin merupakan satu-satunya doa yang paling kuat dan doa yang saya gunakan setiap hari. Ini adalah doa sederhana terima kasih untuk semua kelimpahan dan kebaikan dalam hidup kita, terima kasih kepada Tuhan untuk semua hal yang membuat hidup layak dijalani, dari anggota keluarga Anda hingga matahari terbit yang indah.

Dalam otobiografi mistik Inggris Reshad Feild Penghalang Terakhir, penulis menulis tentang pembimbing rohaninya yang menekankan pentingnya bersyukur. Dia memberi tahu Feild bahwa dia harus bangun setiap pagi dan pergi tidur setiap malam untuk bersyukur kepada Tuhan. Dia memohon:

Berapa kali sehari Anda ingat untuk mengucapkan terima kasih? Anda sepenuhnya bergantung pada Tuhan dan hanya kepada-Nya semua ucapan terima kasih harus diberikan. Sampai Anda bisa benar-benar bersyukur, Anda akan selalu berada dalam keterpisahan dari Tuhan.

Singkatnya, itulah alasan doa ini. Entah bagaimana tampaknya membawa Anda lebih dekat kepada Tuhan, karena dengan mengenali Tuhan dengan cara ini, itu membuat Tuhan hadir secara nyata dan positif dalam hidup Anda. Seperti yang dikatakan Oprah Winfrey, “rasa syukur dapat mengubah sikap Anda.”

DOA: Mulailah dengan kata-kata “Tuhan, saya bersyukur atas semua kebaikan dalam hidup saya, termasuk ______________, ______________ dan ___________.” Sebutkan tiga hal yang paling Anda hargai pada hari ini dan saat ini.

Doa #2. Karena ketika Anda perlu membuat pilihan: doa untuk bimbingan.

Dapatkah Tuhan benar-benar membantu kita membuat keputusan yang sulit? Yah, itu pasti tidak ada salahnya. Ketika Anda ingat ada kekuatan yang lebih besar di alam semesta yang dapat membantu membimbing Anda, itu menghilangkan beban dari pundak Anda—dan, pada waktunya, itu dapat membawa Anda pada keputusan dengan hasil terbaik.

John Templeton telah menulis tentang doa panjang lebar dan mengatakan bahwa “ketika kita menjadi sangat tenang dan meminta bimbingan, kita mungkin diarahkan dengan jelas dan tidak salah lagi, dengan “ya” atau “tidak”. Di lain waktu, pendekatan terbaik adalah “melepaskan jawaban kepada Tuhan dan mempercayai aliran ilahi untuk memasuki hidup kita.”

Dengan kata lain, terkadang yang terbaik adalah memberikannya waktu. Jika Anda tidak segera menemukan jawaban yang Anda cari, bersabarlah, dan pada saatnya jawaban akan datang. Templeton mengingatkan kita bahwa saat kita menunggu, kita tidak pernah sendirian dalam proses ini:

Kadang-kadang, ketika doa-doa kita tampaknya tidak dijawab dengan cara yang kita pikir seharusnya, kita mungkin merasa bahwa kita tidak selaras dengan pencipta universal tak terbatas yang disebut Tuhan. Tapi tidak ada yang bisa terpisah dari Tuhan. Segala sesuatu yang menyentuh Anda, segala sesuatu yang menyentuh setiap individu di alam semesta, adalah bagian dari Tuhan.

DOA: “Ya Allah, saya mohon petunjuk-Mu dalam mengambil keputusan ini. Tolong tuntun saya pada pilihan yang terbaik untuk saya, keluarga saya, dan paling cocok untuk jalan hidup saya.”

Doa #3. Karena ketika Anda telah mencapai salah satu lubang kehidupan: doa minta tolong.

Emmet Fox mungkin benar ketika dia menyarankan bahwa setiap kali kita menemukan diri kita dalam situasi sulit bahwa kita “berhenti memikirkan kesulitan dan memikirkan Tuhan sebagai gantinya.”

Sering kali, pikiran kita kontraproduktif ketika kita bermasalah atau dalam kesulitan—kita tidak berpikir jernih. Jadi, masuk akal untuk mengambil istirahat dari perjuangan mental kita dan meminta bantuan dari kekuatan yang lebih tinggi. Dengan menempatkan fokus pada Tuhan, kita menghilangkan sebagian dari tekanan dari diri kita sendiri. Sekali lagi, John Templeton memberikan beberapa nasihat bijak:

Pencobaan dapat membantu kita tumbuh dan mungkin datang ke dalam hidup kita untuk menawarkan realisasi yang lebih besar akan kehadiran dan kuasa Tuhan. Saat kita menjaga kepercayaan dan kedamaian, masalah kita lebih mungkin untuk diselesaikan, dan kadang-kadang dalam jam yang misterius dan kadang-kadang bahkan pada jam kesebelas.

DOA: Tuhan yang terkasih, saya percaya pada kebijaksanaan Anda dan bahwa ada pelajaran yang bisa dipetik dari pengalaman ini. Saya meminta Anda untuk memimpin saya melalui masa sulit ini ke hari yang lebih baik. Mengulang.

© 2021: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress