Month: July 2021

Bagaimana Ilmuwan Menggunakan Stasiun Luar Angkasa Internasional Untuk Mempelajari Iklim Bumi

Jackpot harian Pengeluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Erin Winick Anthony: Di Bumi, kita sering melihat ke langit, ingin tahu apa yang ada di alam semesta lainnya. Sementara itu, 250 mil di atas planet kita, Stasiun ruang angkasa Internasional sedang melihat ke belakang…

Membangkitkan

Di atas kami, beberapa instrumen pengamatan Bumi dipasang di bagian luar beberapa modul stasiun, termasuk anggota tubuh yang penuh dengan kamera, kotak, dan peralatan yang menggantung di tepi Modul Eksperimen Jepang (JEM) stasiun. CubeSats yang mengamati bumi secara teratur dikerahkan dari airlock stasiun. Astronot mengambil foto planet dari jendela laboratorium yang mengorbit. Pos terdepan ini bahkan melakukan eksperimen ilmu Bumi. Semua pekerjaan ini memberikan wawasan tentang iklim rumah kita dan bagaimana kita dapat bersiap untuk perubahan yang akan datang.

“Jika Anda tidak memiliki pemahaman yang baik tentang bagaimana hal-hal dapat berubah, Anda berada dalam posisi yang sangat buruk untuk dapat menanganinya ketika mereka melakukannya,” kata William Stefanov, manajer Exploration Science Office di NASA’s Johnson Space Center di Houston.

Cuaca mencerminkan kondisi atmosfer selama periode waktu yang singkat, dan iklim adalah bagaimana atmosfer “berperilaku” selama beberapa dekade, ratusan tahun, atau bahkan rentang waktu geologis, kata Stefanov.

Itu berarti faktor-faktor yang mempengaruhi iklim kita harus dilacak dalam waktu yang lama. Nya lebih dari 20 tahun di orbit menjadikan stasiun luar angkasa tempat yang bagus untuk mengumpulkan data jangka panjang ini. Informasi gabungan menciptakan kumpulan data unik yang membantu kami menginformasikan keputusan iklim dan berpotensi mengembangkan solusi untuk masalah lingkungan.

Mata di Bumi

Stasiun luar angkasa memberikan perspektif planet yang unik dengan jalur orbit yang melewati lebih dari 90 persen populasi Bumi. Sekitar 52 derajat kemiringan orbitnya memungkinkan astronot dan muatan pengamat Bumi untuk melihat matahari terbit dan terbenam 16 kali setiap hari di seluruh dunia.

“Orbit itu memungkinkan stasiun ruang angkasa untuk melewati berbagai tempat di Bumi pada waktu yang berbeda siang atau malam dan mengumpulkan data. Ini adalah kumpulan data yang secara fundamental berbeda dari kebanyakan instrumen penginderaan jauh lainnya yang dikumpulkan pada satelit yang terbang bebas, ”kata Stefanov.

Dipasang di luar laboratorium yang mengorbit, muatan internasional seperti EKOSTRES, GEDI, OCO-3, DESIS, TSIS (juga dikenal sebagai TSIS-1), dan HISUI mengumpulkan data terkait iklim secara individual. Dalam kombinasi, mereka memberikan serangkaian pengukuran unik yang dapat mendorong penelitian lingkungan terdepan.

gambar bergerak model atmosfer atmospheric
OCO-2, pendahulu OCO-3, data yang diintegrasikan ke dalam model atmosfer menunjukkan tingkat karbon dioksida atmosfer di atas Bumi. Kredit: NASA

“Tim OCO-3 ingin memahami tanaman dan peran mereka dalam siklus karbon,” kata Ilmuwan Proyek OCO-3 Annmarie Eldering dari Jet Propulsion Lab NASA di California Selatan. “Ternyata tetangga stasiun luar angkasa kami, ECOSTRESS, sedang melihat bagaimana tanaman merespons stres. Lalu ada GEDI, yang melihat berapa banyak bahan tanaman yang ada di tanah. Para ilmuwan yang memikirkan tentang tanaman dan perannya dalam siklus karbon sangat bersemangat. Kami telah mendengar banyak diskusi tentang bagaimana kami dapat menggunakan semua data bersama-sama untuk lebih memahami tanaman.”

Sensor OCO-3 menggunakan pantulan sinar matahari melalui atmosfer untuk mengukur variasi karbon dioksida di atmosfer, mengamati perubahan kurang dari satu bagian per juta.

“Kebanyakan gas seperti ozon, karbon monoksida, atau uap air berlipat ganda atau tiga kali lipat dalam konsentrasi atmosfer ketika mereka tercemar, sehingga cukup mudah untuk dideteksi. Tetapi untuk karbon dioksida, sangat sulit untuk melihat perubahannya, ”kata Eldering.

Mengukur perubahan kecil itu bisa menjadi kunci untuk menjawab pertanyaan lama tentang karbon dioksida atmosfer.

“Untungnya bagi kami, tanaman dan laut menyerap sekitar setengah dari emisi karbon dioksida yang dihasilkan manusia setiap tahun. Tapi masih ada misteri tentang bagaimana mereka melakukan itu, mengapa jumlahnya berbeda setiap tahun, dan bagaimana penyerapan akan terjadi di masa depan, ”kata Eldering. “Data kami dimaksudkan untuk membantu menjawab pertanyaan semacam itu.”

Penyimpanan dan penghilangan karbon juga telah diteliti baik di dalam maupun di luar stasiun. Fotobioreaktor memeriksa apakah mikroalga dapat membantu menutup lingkaran karbon dalam sistem pendukung kehidupan, dan Eksperimen Kuwait: E. coli C5 mempelajari pengaruh gayaberat mikro pada E. coli bakteri yang dimodifikasi untuk mengkonsumsi karbon dioksida sebagai sumber makanan. Gambar yang diambil oleh muatan stasiun luar angkasa sebelumnya HICO bahkan membantu mengembangkan algoritma untuk mendeteksi Mekar Alga yang Berbahaya. Alga memainkan peran utama dalam siklus karbon global, dan mekar bertanggung jawab atas sebagian besar penyerapan karbon laut.

Dengan perangkat lain seperti SAGE-III pelacakan ozon, ISS-LIS dan ASIM memantau petir, dan TSIS melacak total energi yang mengalir ke Bumi dari Matahari, eksperimen stasiun memajukan banyak catatan dan model iklim.

“Perubahan iklim menghadirkan apa yang mungkin merupakan tantangan lingkungan terbesar umat manusia,” kata mantan peneliti utama TSIS dan profesor Universitas Colorado Boulder Peter Pilewskie. “Memantau energi yang mengalir ke, di dalam, dan keluar dari sistem mendukung kemampuan kita untuk memahami bagaimana sistem iklim bekerja, mengenali bahwa itu berubah, dan mengidentifikasi mekanisme yang bertanggung jawab atas perubahan iklim.”

Station menawarkan platform standar yang mampu menampung eksperimen pengamatan Bumi seperti TSIS. Ukuran lapangan sepak bola dan dilengkapi dengan banyak titik lampiran, banyak kapasitas data, dan catu daya yang besar (direncanakan menjadi lebih besar dengan instalasi mendatang dari panel surya iROSA, stasiun luar angkasa dapat menampung berbagai macam instrumen secara bersamaan.

Ketersediaan sumber daya ini menjadikan stasiun sebagai pilihan menit terakhir yang bagus bagi tim TSIS untuk segera membawa muatan mereka ke orbit. Setelah beberapa penundaan, tim menghadapi potensi kegagalan instrumen pelacakan sebelumnya sebelum TSIS dapat diluncurkan.

“Ini mulai menjadi sangat mengerikan, karena akurasi catatan iklim dipertahankan pada tingkat setinggi mungkin ketika catatan data terus berlanjut,” kata Pilewskie. “Karena stasiun luar angkasa, kami dapat melanjutkan rekor ini.”

Setelah peneliti mempelajari dasar-dasar membuat muatan untuk stasiun luar angkasa, mereka dapat menerapkan pengetahuan itu ke proyek stasiun di masa depan. Pilewskie sudah mengerjakan eksperimen berikutnya, CLARREO PathfinderO, dijadwalkan untuk diluncurkan dalam beberapa tahun ke depan.

“Nilai yang kami peroleh dari mengoperasikan instrumen di stasiun yang perlu menunjuk dengan sangat tepat tidak dapat diremehkan,” kata Pilewskie. “Kami harus melakukan hal yang sama dengan CLARREO Pathfinder, jadi kami menggunakan beberapa motor yang sama yang kami gunakan untuk menggerakkan instrumen TSIS.”

CLARREO berencana untuk mempelajari iklim Bumi dengan melakukan pengukuran sinar matahari yang dipantulkan oleh Bumi dan Bulan dengan ketidakpastian lima hingga sepuluh kali lebih rendah daripada pengukuran dari sensor yang ada.

Elemen Manusia

gambar astronot mengambil gambar
Ekspedisi 60 anggota awak bergiliran menangkap gambar Badai Dorian yang meningkat dengan cepat dari kubah di dalam Stasiun Luar Angkasa Internasional pada 30 Agustus saat bergolak di atas Samudra Atlantik. Kredit: NASA

Bukan hanya sensor yang memantau planet kita dari atas. Orang-orang juga melakukannya.

Jendela stasiun luar angkasa memberikan kesempatan untuk fotografi astronot dan pengumpulan data iklim secara manual. Astronot telah mengambil lebih dari 4 juta gambar Bumi dari luar angkasa (lebih dari 3,5 juta dari stasiun luar angkasa), berkontribusi pada salah satu catatan terlama tentang bagaimana Bumi telah berubah dari waktu ke waktu. Pengamatan Kru Bumi saat ini mendukung sejumlah studi pencahayaan malam perkotaan, pemantauan gletser dan gunung berapi, dan studi tentang proses atmosfer yang dipengaruhi oleh letusan gunung berapi yang kuat. Gambar juga digunakan dalam penyelidikan ekologi, termasuk proyek kolaboratif yang disebut AMASS, yangSS rute migrasi burung terlacak dan efek dari perubahan yang terjadi di sepanjang rute tersebut.

Gambar-gambar ini juga mendukung bantuan bencana upaya untuk peristiwa seperti angin topan dan kebakaran hutan. Setelah menerima pemberitahuan bencana alam telah terjadi, para ilmuwan di lapangan menentukan apakah kru akan dapat melihat daerah itu saat mengorbit di atas kepala. Jika demikian, kru menangkap dan mengirimkan citra kembali ke Bumi. Gambar-gambar tersebut kemudian di-georeferensi untuk digunakan oleh tim bahaya di lapangan. Citra astronot berguna untuk peristiwa kebakaran hutan, misalnya, menunjukkan kepada responden ke mana arah semburan asap.

Menyebarkan Beyond Station

Station memperluas dampak ilmu iklimnya dengan menyebarkan CubeSats ke orbit rendah Bumi. Perangkat seukuran kotak sepatu ini, yang berisi demonstrasi teknologi atau pengujian jenis baru ilmu iklim, diluncurkan ke stasiun bersama dengan ribuan pon investigasi penelitian dan pasokan kargo lainnya. Astronot membongkar dan mempersiapkan mereka di stasiun dan kemudian menyebarkannya keluar dari airlock stasiun.

“Banyak satelit kami yang lebih kecil, CubeSats, mendapatkan tumpangan karena stasiun luar angkasa. Itu telah menjadi sumber yang bagus untuk program kecil, terutama universitas atau pusat NASA yang mencoba menjalankan beberapa proyek kecil. CubeSats mungkin menjadi batu loncatan pertama mereka untuk hal-hal yang lebih besar, ”kata TSIS dan NanoRacks-MinXSS penyelidik utama Tom Woods. “Stasiun luar angkasa menawarkan banyak peluang untuk membawa benda-benda kecil ini ke luar angkasa.”

Lebih dari 250 CubeSats telah dilepaskan dari stasiun, termasuk banyak muatan sentris iklim. Sebagai contoh:

  • NanoRacks-MinXSS CubeSat yang dirancang siswa menargetkan pemahaman yang lebih baik tentang energi sinar-X matahari dan bagaimana pengaruhnya terhadap lapisan atmosfer atas bumi.
  • NS DIWATA-1 satelit memberikan informasi penginderaan jauh ke Filipina dengan mengamati bencana meteorologi seperti angin topan dan hujan lebat lokal.
  • NS HARPA CubeSat membantu kami lebih memahami bagaimana awan dan aerosol memengaruhi cuaca, iklim, dan kualitas udara.

Seiring perubahan iklim Bumi, Stasiun Luar Angkasa Internasional akan mengawasi dari atas, membantu memberikan wawasan unik untuk menjaga planet kita tetap aman.

Tarian Chakra Ketiga dan Keempat

Prize menarik Keluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Dr. Alberto Villoldo: Chakra Ketiga adalah di antara lima pusat energi yang lebih rendah (Cakra Bumi) yang, seperti akar pohon, membuat kita tetap membumi ke Ibu Pertiwi…

Membangkitkan

Ini juga salah satu dari tiga chakra (solar plexus, jantung, dan chakra tenggorokan) yang dipelihara oleh energi cinta, kasih sayang, dan empati yang lebih halus.

Sifatnya adalah:

Elemen: Api
Warna: Kuning
Aspek Tubuh: Perut, perut, hati, pankreas, menyimpan dan melepaskan energi, limpa
Naluri: Kekuasaan
Aspek Psikologis: Keberanian, kekuatan, ekspresi di dunia
Kelenjar: Pankreas
Biji: Otonomi, individuasi, pelayanan tanpa pamrih, pemenuhan mimpi, umur panjang
Ekspresi Negatif: Gangguan gastrointestinal, anoreksia, kesedihan, kebanggaan, inflasi ego, gejala neurotik, energi rendah, mentalitas korban, amarah, rasa malu

Terletak di solar plexus, chakra ketiga dikaitkan dengan pankreas, bankir energi tubuh, yang mata uangnya adalah glukosa. Ketika chakra ketiga berfungsi dengan baik, tubuh memiliki energi yang berlimpah untuk semua aktivitasnya. Karena otak adalah konsumen bahan bakar terbesar dalam tubuh, chakra ketiga yang seimbang sangat penting untuk pemikiran yang jernih.

Ini juga mempengaruhi hati, yang merupakan gudang bahan bakar tubuh. Individu dengan gangguan chakra ketiga sering menderita energi rendah. Masalah dengan rezeki mungkin muncul pada tingkat psikologis dan spiritual. Ketika chakra ketiga tidak berfungsi dengan baik, seseorang mungkin gagal dalam usahanya. Meskipun dia memiliki semua sumber daya untuk sukses, dia tidak memiliki stamina untuk mencapai garis finis.

Cakra ketiga adalah pusat kekuatan dalam sistem energi bercahaya. Digunakan secara konstruktif, kekuatannya dapat mewujudkan aspirasi kita di dunia. Jika digunakan secara destruktif, itu dapat menekan sifat utama atau libido kita, dan bermanifestasi sebagai gejala neurotik rasa malu atau bersalah.

Chakra ini secara kronologis sesuai dengan usia 14 hingga 21 tahun, tahun-tahun sebelum masa dewasa. Kekuatan feminin dari chakra pertama dan energi seksual primordial dari chakra kedua diubah menjadi bahan bakar halus yang digunakan chakra ketiga untuk memenuhi impian kita dan mengisi kembali cadangan di Medan Energi Bercahaya. Ketika kita membangkitkan kekuatan chakra ini, kita mengalami keberanian dan tekad yang tidak dapat dihalangi oleh kesulitan. Rintangan di jalan kita runtuh.

Kelemahannya adalah hal ini dapat mengakibatkan inflasi ego kita. Kami merasa mampu menciptakan atau menghancurkan dunia dan menjadi diktator dan manipulatif, berjuang untuk kekuasaan dan ketenaran pribadi dengan biaya berapa pun.

Ketika chakra ini dibersihkan, hubungan keluarga dan interpersonal kita menjadi stabil. Kami menjadi komunikator yang efektif dan menemukan kekuatan kata-kata yang diucapkan dan ditulis. Pusat ini membuat kita setia pada sifat kita sendiri. Tujuan hidup kita menjadi jelas, dan kita bisa menyelaraskan diri dengannya.

Bila Anda ingin meningkatkan dunia di sekitar Anda, bawa keseimbangan ke chakra ketiga Anda. Alat pusat ini adalah visualisasi. Elemen api yang mengatur chakra ketiga menyediakan bahan bakar untuk mewujudkan mimpi. Berhati-hatilah agar Anda tidak menggunakan kekuatan ini untuk keuntungan pribadi, melainkan untuk kebaikan bersama. Kata kunci dari chakra ini adalah pelayanan.

Fungsi chakra ketiga adalah untuk menerjemahkan visi menjadi kenyataan. Namanya dalam bahasa Sansekerta adalah Manipura, yang berarti “istana permata,” mengacu pada kemampuannya untuk mengubah mimpi menjadi harta yang hidup. Dukun mengerti bahwa kita memimpikan dunia menjadi ada. Pusat ini adalah alembic di mana mimpi kita secara alkimia berubah menjadi emas.

CHAKRA KEEMPAT, juga disebut cakra jantung, terletak di pleksus jantung, di tengah dada, dan bukan di atas jantung itu sendiri.

Sifatnya adalah:

Elemen: Udara
Warna: Hijau
Aspek Tubuh: Sistem peredaran darah, paru-paru, payudara, jantung, asma, defisiensi imun
Naluri: Cinta
Naluri Psikologis: Cinta, harapan, penyerahan kepada orang lain, kasih sayang, keintiman
Kelenjar: timus
Biji: Cinta tanpa pamrih, pengampunan
Ekspresi Negatif: Peningkatan ego, kebencian, keegoisan, kesedihan, kesepian, pengabaian, pengkhianatan

Cakra jantung adalah poros dari sistem cakra. Sama seperti perut berada di pusat gravitasi tubuh fisik, jantung berada di pusat tubuh bercahaya. Secara kronologis, cakra jantung dikaitkan dengan usia dua puluh satu hingga dua puluh delapan tahun. Ini adalah pusat dari mana kita membentuk keluarga kita.

Melalui pusat hati kita berbagi dan mengalami cinta, namun kualitas cinta chakra jantung bukanlah kasih sayang yang kita tukarkan satu sama lain atau cinta romantis yang kita “jatuhi”. Cakra jantung tumbuh subur pada cinta Penciptaan. Itu tidak berfokus pada objek, juga tidak bergantung pada yang lain untuk keberadaannya. Hal ini tidak sentimental. Itu impersonal, tanpa pamrih. Para teolog Kristen menyebutnya agape. Suku Inka menyebutnya munay. Cinta semacam ini bukanlah sarana untuk mencapai tujuan. Itu tidak mengarah pada pernikahan atau hubungan. Itu adalah tujuan itu sendiri.

Untuk mengalami cinta tanpa pamrih, kita harus mati terhadap siapa kita di masa lalu. Jadi, dukun telah merancang praktik rumit untuk mengalami kematian ego dan egoisme. Namun, kita tidak perlu melalui ritual kematian dukun hutan yang rumit untuk mengalami cinta cakra jantung. Kita hanya perlu berserah pada cinta — untuk menerjemahkan cinta dari perasaan ke dalam latihan dan meditasi. Kita harus berhenti jatuh cinta dan menjadi cinta itu sendiri. Ketika Anda mengalami detak jantung Anda, ingatkan diri Anda bahwa itu adalah cinta yang berdetak.

Salah satu ekspresi negatif dari chakra ini adalah tergila-gila dengan diri sendiri. Kita semua tahu orang-orang yang mengaku tahu bahwa “cinta adalah jawabannya,” yang melontarkan semua klise yang tepat tentang cinta. Orang-orang ini lebih tertarik untuk menunjukkan “pencerahan” mereka daripada mempraktikkan amal atau cinta tanpa pamrih. Ekspresi negatif lain dari insting cinta kita adalah ketidakmampuan untuk menunjukkan belas kasih bagi diri kita sendiri. Ketika cinta diri tidak ada, kita menjadi terjebak dalam kritik diri dan rasa malu.

Cakra jantung mengatur kelenjar timus, yang bertanggung jawab atas imunitas yang diperantarai sel. Timus adalah salah satu pemain utama dalam respon imun, penting dalam pengembangan limfosit B dan T, “sel pembunuh” tubuh. Orang dengan sistem kekebalan yang tertekan merespons dengan sangat baik ketika chakra jantung dibersihkan melalui Proses Penerangan.

Nama Sansekerta untuk chakra ini adalah Anahata, yang berarti “tidak terikat.” Ini mengacu pada bagaimana kita menjadi bebas dari ukuran material kesuksesan. Uang, mobil, ketenaran, dan kekayaan tidak lagi menjadi ukuran pencapaian. Kebebasan, kegembiraan, dan kedamaian abadi menjadi ciri khas seseorang yang bersemayam di pusat hatinya.

Apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk menyalakan chakra ketiga Anda untuk mengikuti panggilan roh dan mengunduh cinta ilahi dari chakra keempat Anda ke chakra bawah Anda?

Bagaimana Melakukan Pose Merpati dengan Benar, Untuk Semua Manfaat Pikiran-Tubuh

Bonus terbaik Paito Warna SGP 2020 – 2021.

Beberapa guru mungkin mengatakan tulang kering Anda harus sejajar dengan bagian depan matras Anda dalam pose merpati, tetapi dalam pengalaman saya sebagai instruktur yoga, selama pinggul Anda sejajar dengan depan, itulah yang paling penting. Jika Anda berjuang untuk merasa nyaman dalam postur ini, dapat membantu untuk menempatkan blok atau guling di bawah pinggul kaki depan Anda.

Jika masih terlalu banyak, bahkan dengan balok, pertimbangkan untuk mencoba peregangan angka-4 yang direbahkan. Dan tentu saja, berhati-hatilah jika Anda memiliki masalah kronis dengan pinggul atau punggung bawah.

Saat Anda merasa nyaman dalam pose ini, Anda dapat menurunkan kepala ke bawah, dengan meletakkan dahi di atas tangan atau merentangkan tangan lurus ke arah depan matras, sehingga dahi Anda bertumpu di lantai. Tarik napas dalam-dalam ke dalam sensasi peregangan di pinggul Anda, dan jangan merasa perlu untuk tinggal lebih lama dari yang nyaman.

Pose merpati memiliki begitu banyak manfaat. Pertama dan terpenting, pose ini adalah pembuka pinggul utama, yang pasti akan Anda rasakan saat mencobanya. Selain itu, ia menawarkan backbend ringan, yang membantu membuka cakra jantung.

Pose ini juga dapat membantu meregangkan otot punggung bawah, yang membantu mengurangi rasa sakit. Ini meningkatkan fleksibilitas pada fleksor pinggul dan punggung bawah dan dapat meningkatkan sirkulasi dan pencernaan di perut.

Terlebih lagi, sebagai psikiater integratif dan spesialis tidur Nishi Bhopal, MD, sebelumnya mengatakan kepada mbg, ini adalah peregangan yang bagus untuk dilakukan untuk tidur yang lebih baik. “Membuka dan meregangkan pinggul adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot-otot Anda sebelum tidur,” katanya, karena melepaskan ketegangan fisik dan mental.

3 aliran yang termasuk pose merpati.

Aliran yoga pembuka hip dari Phyllicia Bonanno:

  1. Malasana ke bhaddha konasana
  2. Bhaddha konasana ke bawah anjing
  3. Anjing ke bawah ke anjing berkaki tiga dengan bukaan pinggul
  4. Anjing berkaki tiga menjadi kadal
  5. Kadal menjadi setengah terbelah
  6. Setengah membelah ke papan tinggi, ke anjing ke bawah, mengulangi anjing berkaki tiga, kadal, dan setengah terbelah di sisi yang berlawanan.
  7. Pose kursi setengah terbelah ke angka-4 di kedua sisi
  8. Gambar-4 sampai chaturanga, ke anjing yang menghadap ke atas, ke anjing yang menghadap ke bawah
  9. Pose anjing ke merpati yang menghadap ke bawah
  10. Pose merpati ke pose pahlawan

Temukan instruktur lengkap untuk aliran ini di sini.

Aliran hip & pembuka hati dari Juanina Kocher:

  1. Pose anak-anak ke kucing-sapi
  2. Kucing-sapi ke anjing yang menghadap ke bawah
  3. Anjing yang menghadap ke bawah hingga anjing berkaki tiga
  4. Anjing berkaki tiga ke lunge rendah
  5. Terjang rendah ke anjing ke bawah, mengulangi anjing berkaki tiga, dan terjang rendah di sisi yang berlawanan
  6. Terjang rendah ke papan
  7. Papan untuk bayi kobra
  8. Bayi kobra hingga anjing yang menghadap ke atas
  9. Pose anjing yang menghadap ke atas untuk membungkuk
  10. Pose busur ke anjing ke bawah
  11. Pose anjing ke bawah ke anjing berkaki tiga ke merpati
  12. Merpati ke anjing ke bawah, mengulangi anjing berkaki tiga dan merpati di sisi yang berlawanan
  13. Merpati untuk menjembatani pose

Temukan instruksi lengkap untuk aliran ini di sini.

Aliran yoga untuk pelari dari Claire Grieve:

  1. Anjing ke bawah untuk membalikkan prajurit
  2. Membalikkan prajurit ke sepak terjang pelari
  3. Terjang pelari ke variasi terjang pelari
  4. Variasi lunge pelari ke tikungan ke depan dengan satu kaki berdiri
  5. Berdiri dengan satu kaki membungkuk ke depan untuk membungkuk pose
  6. Pose busur ke pose merpati

Temukan instruksi lengkap untuk aliran ini di sini.

Zen, Perjalanan Pribadi | Membangkitkan

Diskon khusus Keluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Nish Phister: Depresi besar pertama terjadi ketika saya berusia sekitar 15/16. Yang bisa saya katakan untuk menggambarkannya adalah keputusasaan dan ketidakberdayaan. Aku mencoba mengakhiri hidupku. Saya tidak mencari bantuan atau simpati, hanya ingin menjauh darinya …

Membangkitkan

Apa yang saya sebut lubang hitam di perut saya menjadi sumur knHaipengunjung sendiri dalam hidup saya. Tidak ada peringatan, ketika itu muncul, saya jatuh jauh. Hanya putus asa, tidak ada yang lain. Setiap kali saya mencapai titik di mana saya merasa itu tidak mungkin lebih buruk. Kemudian, kelelahan tidur dan entah bagaimana, saya berhasil hidup, bahkan melupakannya untuk waktu yang lama. Terlepas dari episode-episode ini, saya memiliki kehidupan yang baik, menarik, aktif dalam politik, waktu yang memuaskan melakukan sains di universitas, aktif untuk lingkungan, melakukan pekerjaan konstruksi yang memuaskan dan menarik.

Dan selalu, mencoba untuk belajar, mencoba untuk mengerti. Pertanyaan tentang keberadaan selalu ada, karena kejatuhan yang berulang ke dalam lubang hitam ini mempertanyakan keberadaan saya. Jadi, tentu saja saya selalu mencari jawaban. Ada banyak orang dengan jawaban, beberapa cukup meyakinkan, setidaknya untuk sementara waktu. Saya bertemu beberapa. Saya banyak membaca. Nietsche dan Hermann Hesse membantu saya di masa remaja saya. Filsuf lama dan baru, aktivis politik, penulis, guru spiritual dan guru terlalu banyak untuk diikuti.

Akhirnya saya belajar untuk berhenti mencari jawaban di luar dan mencoba melihat ke dalam, untuk bermeditasi. Tetapi hanya latihan meditasi Zen yang menggerakkan saya dari berbicara dan memikirkannya menjadi melakukannya, mengalaminya.

Itu adalah tahun kerja, dibimbing oleh seorang pria yang sabar dan sungguh-sungguh. Dia tidak memaksakan ritual apa pun, dia tidak berafiliasi dengan sekolah mana pun, ada sekelompok orang yang bekerja dengannya, kami mengadakan pembicaraan dan diskusi kelompok, dan sesi individu. Kemudian, pada retret, ada pengalaman Kensho. (Akan konyol untuk mengatakan: “Saya memiliki pengalaman Kensho”, karena itu kontradiksi dalam dirinya sendiri) (Kensho: untuk melihat sifat sejati seseorang)

Itu bukan peristiwa, dalam satu hal, karena tidak ada yang terjadi. Anda tidak mendapatkan apa-apa, Anda kalah. Ini adalah perubahan mendasar tentang diri Anda, dan itu konyol mencoba menjelaskannya. Anda tidak memperdebatkannya, Anda mengalaminya. Saya tidak mencoba untuk menjadi misterius di sini atau sesuatu, tetapi itu bukan sesuatu yang dapat Anda miliki atau pelajari. Yang dapat Anda lakukan hanyalah berlatih: dalam sebuah teks lama dikatakan: “…dengan pikiran, amati pikiran…”.

Itulah latihannya, amati pikiran Anda. Apa pun yang Anda temukan, tolak: -bukan ini- perhatikan saja. Apa pun yang ada, apa pun yang muncul, perhatikan dan tinggalkan. Anda mencapai suatu tempat -bukan ini-, Anda menemukan sesuatu -bukan ini-.

Adalah baik untuk memiliki seorang guru (sebenarnya saya tidak tahu apakah mungkin tanpa guru) untuk mengambil semua hal itu. Itulah yang saya lakukan dengan guru saya, setiap wawasan yang saya miliki, semua pemikiran penting itu, ketidaksabaran saya, kemarahan saya, keputusasaan saya, depresi saya, penjelasan intelektual saya, penerbangan saya yang melonjak, kejatuhan saya yang menghancurkan, semua yang saya ambil kepadanya, menjadi diceritakan, dalam banyak kata: -bukan ini-.

Beberapa tahun guru saya mengumumkan pengunduran dirinya dan meminta saya untuk mengambil alih mengajar. Dan itulah yang telah saya lakukan. Sekarang salah satu hal yang biasa dia katakan adalah: jika Anda ingin mempelajari sesuatu dengan baik, Anda mengajarkannya. Jadi apa yang saya pelajari saat mengajar Zen?

Sangat mudah untuk menyukai peran guru. Anda menemukan diri Anda dalam posisi di mana Andalah yang memberi tahu orang lain. Ini adalah situasi sosial di mana Anda mengambil peran dan orang lain memperlakukan Anda sesuai dengan itu. Pada brosur dan undangan Anda disebut master Zen. Orang-orang menyebut Anda seperti itu. Saya tidak nyaman tentang itu. Disebut sebagai hal sosial, master menunjukkan superioritas. Penguasaan apa pun hanya bisa dalam praktik Zen, Anda melakukannya atau tidak, jadi apa. Itulah yang Anda amati, dan tinggalkan: -bukan ini-, lama yang sama, praktik yang sama.

Kapasitas pikiran untuk menipu dirinya sendiri tidak terbatas. Mudah dilihat pada orang lain, lebih baik lagi diperhatikan ketika itu terjadi pada diri sendiri. Terus berlatih: amati, dan tinggalkan. Zen itu biasa, Zen itu praktis. Jaga hidupmu, lakukan pekerjaanmu. Ambil bagian dalam hidup, ambisius atau tidak, nikmati apa yang ada untuk dinikmati, lawan apa yang perlu diperjuangkan, punya teman dan musuh, senang dan sedih, jalani hidup, jalani…. dan amati pikiran Anda.

Kensho dan Satori tidak membuat hidup Anda lebih baik, itu tidak membuat Anda bahagia atau bahagia, jika Anda memiliki harapan, Anda akan mencari harapan itu, yang akan mencegah Anda mengalami. Punya pengalaman juga bukan jaminan untuk apa pun, misalnya tidak menghentikan depresi yang berulang, saya seharusnya diperingatkan tentang itu, guru saya pernah menyebutkan: “Jadi kamu bangun dan depresi, jadi apa?”. Tetapi sekarang saya melanjutkan latihan saya: saya tidak mencoba untuk melarikan diri, saya mengamatinya dan meninggalkannya di sana, saya mengamati reaksi pikiran saya dan juga membiarkannya begitu saja. -bukan ini- dan itu membantu. Itu mengejutkan ketika saya mengalami depresi lagi, entah bagaimana saya memiliki harapan … Sepertinya alam semesta tidak memiliki kewajiban terhadap Anda karena Anda belajar sesuatu tentang diri Anda.

Itu tidak menjadi lebih baik dengan saya menjadi tidak nyaman tentang mengiklankan layanan saya, sehingga untuk berbicara (saya belum memperbarui situs web di usia), jadi saya tidak beriklan. Saya selalu ingin tahu apakah dan bagaimana mungkin menerapkan praktik Zen ke dalam kehidupan biasa. Itu, dan sangat memuaskan. Saya bekerja sebagai tutor Matematika dan saya menanam dan menjual sayuran dan salad. Sering kali saya merasa harus memberitahukan bahwa saya ada di sini dan apa yang saya ketahui tentang Zen. Semuanya telah dan merupakan perkembangan yang sangat pribadi. Saya bisa berbagi ini. Jika itu membantu orang lain, bagus. Saya tidak memberi tahu siapa pun apa yang harus dilakukan, hidup Anda adalah tanggung jawab Anda sendiri, tetapi saya senang membantu.

Saya kebanyakan menghindari berbicara tentang pengalaman Kensho dan Satori, karena itu menciptakan harapan, dan mereka menghalangi. Juga, deskripsi apa pun seperti misalnya menggambarkan matahari terbenam alih-alih melihatnya. Tidak peduli seberapa berhasilnya Anda, itu tetap saja tentang itu, dan tidak dia. Tapi katakan saja, Nirvana, itu nyata, kawan.

Bagian Makanan yang Unik dari Spanyol

Cashback terbaik Pengeluaran SGP 2020 – 2021.

Diposting pada 25 Juli 2021 | Dilihat: 63

cwebb2021-07-24T19:40:04-07:00

oleh Mike Randolph: Spanyol adalah negara yang mencintai makanan, terkenal dengan segala hal mulai dari tapas hingga koki perintis hingga resep sederhana dan elegan yang telah bertahan selama beberapa generasi…

Membangkitkan

Jadi mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, bahkan mungkin sesat, untuk mengatakan bahwa hal terpenting tentang makan siang Spanyol bukanlah makanannya. Tapi itu benar.

Sebelum Anda menumpahkan gazpacho Anda, izinkan saya mengatakan bahwa orang Spanyol tidak menganggap enteng bagian makanan dari makan siang; jauh dari itu. Sebagai orang Spanyol yang menyukai makanan pada umumnya, dan makan siang pada khususnya, saya pertama-tama mendekati subjek tempat makan dengan tingkat pemikiran dan penelitian yang sama dengan yang dilakukan beberapa orang untuk membeli mobil baru. Tentu saja, saya ingin tahu apakah makanannya enak – tetapi saya juga ingin tahu apakah itu akan menjadi tempat yang nyaman untuk menghabiskan beberapa jam. Mantapkan dirimu pecinta kuliner; tapi di Spanyol tujuan makan siang di luar bukan hanya untuk makan, tapi juga untuk berkumpul dengan teman atau keluarga, bercerita dan menertawakan stres yang disebabkan oleh hal-hal yang, dengan sedikit perspektif, Anda menyadari bahwa itu tidak penting. . Jika semua yang Anda inginkan adalah makanan, Anda mungkin juga tinggal di rumah dan memesan.

Hak atas foto Klaus Vedfelt/Getty Images Di Spanyol, tujuan makan siang adalah untuk berkumpul dengan teman atau keluarga.

Makanan sangat penting di Spanyol, tetapi aspek sosialnya lebih penting. Makan siang, misalnya, tidak berakhir ketika orang tidak bisa makan lagi. Saat itulah sobremesa dimulai. Tidak ada padanan kata dalam bahasa Inggris, meskipun konsepnya sederhana: sobremesa adalah waktu yang Anda habiskan di meja setelah Anda selesai makan. Biasanya, ada tawa yang terlibat, dan hampir selalu jenis percakapan yang mudah dan ramah yang hanya dapat menginspirasi kesenangan dari makan besar.

“Pada tingkat pribadi, sobremesa adalah hal mendasar,” kata Dani Carnero, koki di La Cosmopolita di Málaga, di mana koki terbaik Spanyol, termasuk Ferran Adrià, Joan Roca, José Andrés, dan Andoni Luis Aduriz, pergi makan saat mereka berada di kota.

“Sebagai seorang koki, ketika saya melihat orang-orang menghabiskan waktu di meja setelah makan siang, saya merasa bahwa itu adalah pertanda bahwa semuanya berjalan dengan baik, tetapi seringkali orang-orang lebih menikmati diri mereka sendiri daripada saat makan itu sendiri. Sobremesa bisa jadi ajaib.”

Sobremesa adalah waktu yang Anda habiskan di meja setelah Anda selesai makan (Kredit: Atlantide Phototravel/Getty Images)

Ketika saya pindah ke Madrid dari Zaragoza, saya berhubungan dengan Ben Curtis, seorang blogger Inggris yang telah tinggal di Spanyol selama 20 tahun dan mungkin telah mengajar lebih banyak orang tentang kebiasaan Spanyol daripada orang lain. Kami telah mengirim email tentang hal-hal yang berkaitan dengan budaya Spanyol selama beberapa waktu, tetapi kami belum pernah bertemu, jadi saya menyarankan agar kami pergi minum bir. Dia dengan bijak menyarankan agar kami pergi makan siang saja. Itu berjalan sangat baik sehingga kami makan siang kurang lebih sekali seminggu selama enam tahun terakhir. Dan yang saya maksud dengan makan siang bukanlah sandwich di food court atau burger cepat saji, tetapi makan siang Spanyol dengan tiga menu duduk yang layak. Dengan anggur, tentu saja. Jika ada cara yang lebih baik untuk menjalin persahabatan daripada makan siang panjang secara teratur, saya ingin mengetahuinya.

Dalam pengalaman saya, makanan avant-garde tidak cocok untuk sobremesa yang baik karena terlalu banyak perhatian yang dicurahkan pada makanan itu sendiri. Makanya saya lebih suka yang klasik, bersahaja casa de comida, atau restoran keluarga, di mana makanannya bergaya rumahan, terbuat dari bahan-bahan sederhana yang dimasak dengan baik. Saya tahu Ben merasakan hal yang sama karena kami sering membahas topik penting ini dalam obrolan santai setelah makan berat, taplak meja putih yang ditaburi remah roti dan noda anggur merah. Penelitian informal saya menunjukkan bahwa semakin baik makanannya, semakin baik sobremesanya; tapi sebenarnya, Anda bisa makan makanan biasa-biasa saja dan tetap menikmati makan siang yang enak jika Anda bersama teman yang tepat.

Hanya ada beberapa pedoman untuk sobremesa. Yang paling penting adalah tidak ada yang bangkit dari meja – kebutuhan mendesak dikecualikan, tentu saja. Anda harus tetap berada di meja tempat Anda makan, di tengah puing-puing serbet kusut setelah makan siang, bungkusan gula yang tersesat, dan potongan makanan penutup terakhir yang mungkin atau mungkin tidak dimakan. Sobremesa adalah tentang memperpanjang makan siang karena Anda sudah bersenang-senang sehingga Anda tidak ingin itu berakhir; jika Anda meninggalkan meja, mantranya rusak.

Suasana hangat sobremesa sering kali dapat mengarah pada percakapan yang mungkin tidak Anda lakukan sebaliknya, yang dimulai seperti, “Kamu telah menginspirasi saya untuk…” atau “Saya sudah lama ingin mengatakan betapa berartinya bagi saya bahwa Anda …”. Tapi itu juga habitat alami komedian. Lelucon tidak pernah lebih baik daripada ketika pendengar diberi makan dengan baik dan, idealnya, sedikit mabuk. Yang harus Anda lakukan adalah mengatakan sesuatu yang lucu, dan bahkan jika Anda mengacaukannya, Anda mungkin masih akan tertawa. Sebenarnya, terutama jika Anda mengacaukannya. Ibuku memiliki kebiasaan menceritakan lelucon dan meledak menjadi tawa yang menular dan tak tertahankan jauh sebelum dia sampai ke bagian lucunya. Leluconnya tidak selalu lucu, tetapi penyampaiannya benar-benar membunuh setiap saat.

Sobremesa sering berlangsung selama makanan itu sendiri – kadang-kadang, jika berjalan dengan baik, bahkan lebih lama. Saya lahir di selatan Spanyol, di mana musim panas yang terik mendorong sobremesas yang sangat epik. Pergi keluar akan menjadi kegilaan, jadi yang terbaik adalah tetap diam. Dalam pengetahuan makan siang keluarga saya, cerita favorit saya adalah tentang makan siang ayah saya dengan seorang teman baik di mana sobremesa berlangsung begitu lama mereka akhirnya lapar lagi dan tinggal untuk makan malam. Saya belum mencapai makan siang-makan malam ganda, suatu prestasi yang saya suka menyebutnya Enchainment Legendaris, tetapi suatu hari, suatu hari.

Dani Carnero: “Seringkali orang lebih menikmati diri mereka sendiri daripada saat makan itu sendiri” (Kredit: Daniel Hernanz Ramos/Getty Images)

Dani Carnero: “Seringkali orang lebih menikmati diri mereka sendiri daripada saat makan itu sendiri” (Kredit: Daniel Hernanz Ramos/Getty Images)

Tentu saja, makan siang sepanjang hari bukanlah kejadian sehari-hari. Sobremesa panjang adalah perlengkapan pada acara-acara seperti ulang tahun dan hari jadi dan hari Minggu bersama keluarga. Tetapi bahkan selama seminggu, banyak orang masih meluangkan waktu untuk makan siang besar, dan ketika sudah selesai tidak ada yang terlalu terburu-buru untuk pergi. Meskipun bukan hal yang aneh untuk menikmati sobremesa setelah makan malam, ini lebih merupakan acara sore hari. Mereka mengatakan bahwa makan siang besar daripada makan malam besar lebih sehat, tapi itu mungkin hanya kebetulan yang menyenangkan. Makan siang jadi lebih menyenangkan.

Saya sangat suka makan siang yang besar, bahkan ketika saya tidak punya waktu untuk itu, saya suka melihat orang makan siang yang besar. Saya akan melakukan beberapa tugas biasa dan berbelok di tikungan dan melirik melalui jendela restoran lingkungan, dan ada meja empat wanita tua, tertawa dan bergosip ketika pelayan berdasi kupu-kupu menyajikan kopi tanpa kafein untuk mereka. Kadang-kadang, terutama pada hari libur, Anda akan melihat meja yang terdiri dari 15 atau 20 pria, parau dan memasuki putaran kedua sobremesa gin dan tonik, menyanyikan lagu dan umumnya terlalu keras, tetapi bersenang-senang seperti itu tidak dapat membantu. tapi tersenyum. Anak-anak memiliki cukup banyak kebebasan memerintah selama sobremesa karena orang tua terlalu menikmati diri mereka sendiri untuk melakukan pemolisian yang efektif. Ini adalah win-win untuk semua pihak.

Anda bisa melihat makan siang di Spanyol hanya sebagai alasan untuk sobremesa. Sebagai alasan, itu cukup bagus. Makanannya hampir selalu luar biasa, yaitu, ketika Anda memikirkannya, bonus yang bagus.

Sumber: BBC

Ajak Seluruh Keluarga Anda Berlatih Yoga Bersama Dalam 5 Langkah Mudah

Jackpot spesial Keluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Pamela Nixon: Apakah ide berlatih yoga keluarga bersama terdengar seperti mimpi yang menjadi kenyataan?

Membangkitkan

Atau mungkin kedengarannya lebih seperti mimpi buruk – anak-anak Anda memprotes saat Anda mengumumkan waktu yoga, mengeluh saat Anda menggelar tikar, merengek tentang hal-hal lain yang ingin mereka lakukan, bertanya-tanya di mana pasangan Anda (mungkin bersembunyi di lemari di suatu tempat bergulir di Facebook saat Anda mencoba untuk mengurung anak-anak).

Nah, saya punya kabar baik untuk Anda. Latihan yoga keluarga di rumah benar-benar dapat dicapai, dan meskipun mungkin terlihat sedikit berbeda dari fantasi dalam pikiran Anda, saya berjanji itu juga tidak akan terlihat seperti mimpi buruk.

Ikuti 5 Langkah Ini untuk Membuat Semua Orang Berlatih Yoga Keluarga Bersama:

Cukup ikuti lima langkah ini dan Anda akan segera memulai latihan yoga keluarga yang menyenangkan dan damai.

1. Berlatih Lebih Dari Sekedar Pose

yoga keluarga 2Ketika kita memikirkan yoga, kita cenderung berpikir Anjing Menghadap ke Bawah, Pose Segitiga, Handstand, dan bentuk fisik lainnya yang kita letakkan di atas matras. Tetapi yoga terdiri dari lebih dari sekadar pose fisik!

Ada latihan pernapasan, meditasi, dan bahkan pedoman moral (seperti tidak menyakiti, mengatakan yang sebenarnya, dan merasa puas dengan apa yang Anda miliki).

Jadi, jika Anda telah memutuskan bahwa latihan yoga tidak mungkin dilakukan untuk Anda dan keluarga karena Anda tampaknya tidak dapat membuat semua orang berdiri di atas matras, pikirkan lagi! Ada banyak cara untuk membuat keluarga berlatih tanpa pernah menggelar matras yoga.

Bacalah Yoga Delapan Tungkai untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagian-bagian berbeda dari latihan lengkap dan beberapa latihan non-fisik yang dapat Anda mulai gunakan di rumah hari ini.

2. Memasukkan Yoga ke dalam Rutinitas Anda yang Sudah Ada

Mungkin tergoda untuk menambahkan “waktu yoga” ke dalam hari Anda, menyisihkan 20 hingga 30 menit untuk seluruh keluarga berkumpul sebagai satu kesatuan. Tetapi tanyakan pada diri Anda ini: dari mana menit tambahan itu akan datang?

Itu ide yang bagus secara teori, tetapi jika kita bersikap realistis di sini, kita tidak dapat menemukan tambahan 20 hingga 30 menit dalam sehari jika seseorang membayar kita, bukan?

Jadi, alih-alih menambahkan lebih banyak stres ke hari Anda dengan mencoba mengukir waktu yang tidak ada, pilih waktu ketika Anda sudah berkumpul sebagai sebuah keluarga untuk menggabungkan latihan yoga Anda.

Mungkin selama rutinitas tidur anak-anak Anda, Anda dapat menambahkan beberapa pose yang menenangkan (pikirkan Pose Anak atau Kaki Menaiki Dinding untuk merangsang sistem saraf parasimpatis dan membantu mereka bersantai), atau beberapa latihan pernapasan santai tepat sebelum pelukan dan lampu dimatikan.

Saat seluruh keluarga duduk bersama untuk makan, cobalah mempraktikkan rasa syukur dengan bergiliran mendaftar apa yang Anda syukuri hari itu.

3. Biarkan Setiap Anggota Keluarga Mempraktikkan Apa yang Mereka Sukai

Jika pasangan Anda benar-benar bermeditasi, Anda ingin duduk sebentar, dan anak-anak Anda gatal untuk menggerakkan tubuh mereka, mencoba membuat semua orang berlatih hal yang sama mungkin akan menyebabkan kekacauan total.

Jadi, sebagai gantinya, tawarkan waktu bagi setiap orang untuk melakukan yoga mereka sendiri. Pasangan Anda mungkin muncul di kuncup telinga mereka dan mendengarkan meditasi terpandu sementara anak-anak Anda berlatih beberapa pose menghabiskan energi dari video yoga.

Sementara itu, Anda bisa duduk untuk beberapa Pernapasan Hidung Alternatif yang menenangkan.

Sebagai sebuah keluarga, Anda akan menuai manfaat dari latihan yang Anda lakukan bersama – bahkan jika Anda masing-masing memilih aspek yang berbeda untuk difokuskan.

yoga keluarga 1

4. Bersenang-senang Dengan Pose Mitra

Yoga tidak harus terlalu serius, apalagi yoga keluarga! Tidak apa-apa untuk bersenang-senang, tertawa, dan menjadi konyol.

Pose pasangan adalah cara yang bagus untuk melatih fisik Anda sambil meringankan suasana hati dan memperdalam ikatan keluarga. Pilih pasangan dan berpegangan tangan selama pose keseimbangan seperti Pose Pohon, Pose Penari, atau Prajurit III.

Memiliki jumlah anggota keluarga ganjil? Mintalah semua orang meletakkan tangan mereka di tengah untuk menjadikannya pose kelompok. Cobalah duduk saling membelakangi untuk beberapa latihan pernapasan dalam, lihat apakah Anda dapat memperlambat napas agar sesuai dengan pasangan Anda.

Bahkan mungkin mencoba AcroYoga! Anak-anak Anda akan bersenang-senang dengan itu!

5. Masukkan Afirmasi Positif Ke Dalam Hari Anda

Sekarang, sebelum Anda bertanya kepada saya apa hubungannya afirmasi dengan yoga, ingatkah ketika saya menyebutkan pedoman moral yang harus diikuti oleh para yogi? Nah, kepuasan adalah salah satunya dan begitu juga disiplin diri. Bekerja pada sikap positif mengikuti kedua pedoman ini.

Semakin banyak kita mengulangi afirmasi syukur, semakin banyak konten yang kita dapatkan. Belum lagi semakin banyak hal baik yang kita tarik untuk disyukuri!

Dan ketika kita fokus untuk mengubah pikiran dan keyakinan negatif kita menjadi keyakinan yang lebih positif dalam upaya membawa perubahan positif dalam hidup kita, kita mempraktikkan disiplin diri.

Afirmasi adalah bagian dari latihan yoga Anda yang dapat melibatkan seluruh keluarga – bahkan yogi terkecil sekalipun. Coba gunakan spidol penghapus kering untuk meninggalkan pesan positif di cermin kamar mandi, seperti Aku bersyukur untuk hari yang indah ini, atau saya penting.

Saat Anda menulis catatan untuk anak Anda untuk makan siang sekolah mereka, sertakan afirmasi untuk mereka baca, seperti: Aku akan membuat hari ini menjadi hari yang luar biasa.

Berikan setiap orang dalam keluarga sebuah buku catatan kosong untuk menulis afirmasi positif setiap hari, kemudian luangkan waktu sebelum makan keluarga untuk membacanya dengan lantang satu sama lain.

Sekarang Anda Siap Menikmati Latihan Yoga Keluarga Bersama!

Ide waktu yoga keluarga mungkin menakutkan di masa lalu, tetapi sekarang setelah Anda dilengkapi dengan lima langkah mudah ini, Anda siap untuk memulai dan menjalankan latihan keluarga Anda.

Apakah Anda memukul matras untuk beberapa pose pasangan konyol atau menghabiskan sedikit waktu sebelum tidur dengan fokus pada napas Anda bersama, latihan yoga keluarga baru ini pasti akan membawa lebih banyak senyum ke wajah Anda dan cinta ke hati Anda.

52% Emisi Dari Daerah Perkotaan Utama Berasal Dari Hanya 25 Kota Besar

Diskon khusus Keluaran SGP 2020 – 2021.

oleh Nick Lavars: Sekitar 56 persen populasi dunia saat ini tinggal di kota, angka yang diperkirakan akan meningkat dalam beberapa dekade mendatang…

Membangkitkan

Oleh karena itu daerah perkotaan ini menyumbang sejumlah besar rumah kaca dunia yang memiliki emisi, dan sebuah studi baru yang dirancang untuk mengukur skala polusi ini telah menyimpulkan bahwa sekitar setengahnya berasal dari hanya 25 kota, dengan apa yang disebut kota-kota besar di Cina dan Jepang. terbukti menjadi penghasil emisi yang sangat kuat.

“Saat ini, lebih dari 50 persen populasi global tinggal di kota,” kata rekan penulis Dr Shaoqing Chen, dari Universitas Sun Yat-sen. “Kota-kota dilaporkan bertanggung jawab atas lebih dari 70 persen emisi gas rumah kaca, dan mereka berbagi tanggung jawab besar atas dekarbonisasi ekonomi global. Metode inventarisasi saat ini yang digunakan oleh kota-kota bervariasi secara global, sehingga sulit untuk menilai dan membandingkan kemajuan mitigasi emisi dari waktu ke waktu dan ruang.”

Chen dan rekan penulisnya berusaha mengatasi masalah ini dengan mengumpulkan sampel dari 167 lokasi yang sebagian besar terdiri dari kota-kota inti, zona perkotaan yang lebih besar, dan wilayah metropolitan dari 53 negara yang berbeda. Lebih banyak kota dipilih dari negara-negara dengan emisi tinggi seperti Cina, AS, India, dan di Eropa untuk menawarkan representasi distribusi emisi yang lebih benar di seluruh dunia, dengan penulis juga membedakan antara negara maju dan berkembang berdasarkan klasifikasi PBB.

Hasilnya adalah inventarisasi emisi gas rumah kaca sektor per sektor untuk 167 kota antara 2012 dan 2016, yang mewakili apa yang penulis katakan sebagai neraca global pertama untuk emisi gas rumah kaca untuk kota-kota besar dunia. Ini mengungkapkan bahwa hanya 25 kota besar yang bertanggung jawab atas 52 persen dari total emisi dari 167 kota yang diteliti, yang sebagian besar terletak di Asia, seperti Handan, Shanghai dan Suzhou di Cina dan Tokyo di Jepang, serta kota-kota Eropa di Moskow dan Istanbul. .

Sebagian besar kota di negara maju seperti Australia, AS, dan Eropa memiliki emisi per kapita yang jauh lebih tinggi daripada kota di negara berkembang, kecuali Cina, yang digolongkan sebagai negara berkembang tetapi menampilkan beberapa kota dengan emisi per kapita yang serupa. Dua sumber utama emisi adalah transportasi dan energi stasioner, yang meliputi pembakaran bahan bakar dan penggunaan listrik di bangunan perumahan, industri dan komersial.

Menguraikan emisi berdasarkan sektor dapat memberi tahu kita tindakan apa yang harus diprioritaskan untuk mengurangi emisi dari bangunan, transportasi, proses industri, dan sumber lainnya

Dr Shaoqing Chen

Para penulis mengatakan penelitian tersebut menyoroti perlunya inventarisasi emisi gas rumah kaca yang konsisten di seluruh dunia, yang pada akhirnya akan mempermudah pelacakan efektivitas kebijakan pengurangan emisi di lokasi yang berbeda. Pada akhirnya, langkah-langkah yang jauh lebih drastis diperlukan untuk memenuhi target yang digariskan dalam Perjanjian Paris dan membatasi kenaikan suhu global rata-rata hingga 1,5 °C (2,7 °F) di atas tingkat pra-industri. Para peneliti mengatakan jenis kerangka kerja yang diadopsi di sini dapat memudahkan untuk menyoroti area yang paling membutuhkan perbaikan.

“Sektor-sektor penghasil emisi utama harus diidentifikasi dan ditargetkan untuk strategi mitigasi yang lebih efektif,” kata Chen. “Misalnya, perbedaan peran penggunaan energi stasioner, transportasi, penggunaan energi rumah tangga, dan pengolahan limbah untuk kota harus dinilai.”

Penelitian ini dipublikasikan di jurnal Perbatasan di Kota Berkelanjutan.

KTT Revolusi Pangan Tahunan ke-10!

Diskon mingguan Data SGP 2020 – 2021.

Dapatkan wawasan mutakhir terbaru dari 25 pakar makanan dan nutrisi paling tepercaya di dunia di KTT Revolusi Makanan Tahunan ke-10 (Acara Dua Hari).

Membangkitkan

DARI EDITOR AWAKEN.COM –

Kami dengan bangga mengumumkan kemitraan baru dengan Food Revolution untuk menghadirkan KTT, Seminar, dan Kelas Master pembaca kami tentang kesehatan, nutrisi, dan Bumi-Hidup sadar.

Daftar hari ini untuk KTT REVOLUSI PANGAN 2021 Pengalaman Akses Lengkap 2 Hari

DARI EDITOR AWAKEN.COM –

Kami dengan bangga mengumumkan kemitraan baru dengan Food Revolution untuk menghadirkan KTT, Seminar, dan Kelas Master pembaca kami tentang kesehatan, nutrisi, dan Bumi-Hidup sadar.

Daftar hari ini untuk KTT REVOLUSI PANGAN 2021 Pengalaman Akses Lengkap 2 Hari

Global Citizen Live: Acara Siaran 24 Jam Menyatukan Dunia Untuk Mempertahankan Planet

Hadiah terbesar Keluaran SGP 2020 – 2021.

Membangkitkan

Siaran global 24 jam sekali dalam satu generasi akan mencakup acara musik langsung simultan yang menampilkan artis, aktivis, dan pemimpin dunia terhebat di dunia di lokasi ikonik di seluruh dunia. Kota-kota termasuk Lagos, Rio de Janeiro, New York City, Paris, London, Seoul, Los Angeles, dan Sydney. Dan bahkan lebih banyak lokasi, serta detail spesifik lokasi, belum diumumkan.

Artis dan entertainer yang berpartisipasi dalam siaran spesial global ini antara lain: Adam Lambert, Alessia Cara, Andrea Bocelli, Angélique Kidjo, Billie Eilish, BTS, Burna Boy, Camila Cabello, Christine and the Queens, Coldplay, Davido, Demi Lovato, DJ Snake, Doja Cat, Duran Duran, Ed Sheeran, Femi Kuti, Green Day, HER, Hugh Jackman & Deborra-lee Furness, Keith Urban, Lang Lang, Lizzo, Lorde, Metallica, Rag’n’Bone Man, Ricky Martin, Shawn Mendes, The Lumineers, The Weeknd, Tiwa Savage, dan Usher, dengan lebih banyak lagi yang akan diumumkan dalam beberapa minggu mendatang.

“Sangat penting bagi saya untuk menjadi bagian dari peristiwa bersejarah ini untuk menyebarkan kesadaran dan mendorong tindakan untuk membantu orang-orang Ethiopia selama krisis kemanusiaan yang menghancurkan yang mereka hadapi ini,” kata The Weeknd. “Merupakan suatu kehormatan untuk tampil dan membantu memberikan dukungan kepada warga yang sangat menderita ini.”

Geoffrey Onyeama, Menteri Luar Negeri Nigeria, menambahkan: “Saat kita manusia menghabiskan miliaran dolar untuk mencari dunia baru di luar angkasa, Live Warga Dunia membawa kita kembali ke bumi dengan mengingatkan komunitas global bahwa amal harus dimulai dari rumah dan kita harus melestarikan bumi kita dan menjadi penjaga saudara dan saudari kita. Kita berhutang pada diri kita sendiri dan generasi yang belum lahir. Angkasa bisa menunggu!”

Live Warga Dunia adalah bagian dari keseluruhan Global Citizen Rencana Pemulihan untuk Dunia, kampanye selama setahun untuk membantu mengakhiri COVID-19 dengan menyerukan kepada pemerintah, filantropis, dan sektor swasta untuk komitmen keuangan guna memulai pemulihan global.

Kampanye ini didukung oleh Warga Global di seluruh dunia yang mengambil tindakan bersama dengan pemerintah, perusahaan, dan dermawan untuk melakukan perubahan guna mengalahkan kemiskinan dan mempertahankan planet ini sebelum terlambat.

“COVID-19 telah secara drastis membalikkan kemajuan menuju pencapaian Tujuan Global Perserikatan Bangsa-Bangsa, mendorong lebih dari 160 juta orang kembali ke kemiskinan ekstrem,” kata Hugh Evans, CEO Global Citizen. “Sekarang ada lebih dari 40 juta orang di ambang kelaparan. Kemajuan perubahan iklim telah terhenti, karena mayoritas Fortune 500 gagal menetapkan target pengurangan karbon berbasis sains. Kita harus memperbaiki kerusakan yang terjadi dan meminta pertanggungjawaban para pemimpin dunia dan bisnis untuk memastikan bahwa seluruh dunia pulih dari pandemi ini bersama-sama. ‘Pemulihan yang adil’ bukanlah tindakan amal – ini adalah satu-satunya cara kita dapat memastikan peluang berjuang untuk mencapai dunia berkelanjutan yang bebas dari kemiskinan ekstrem.”

Untuk membantu dunia memulai pemulihan COVID-19 yang adil dan kembali ke jalur yang benar untuk mencapai Tujuan Global pada tahun 2030, Global Citizen meluncurkan Rencana Pemulihan untuk Dunia di bulan Februari. Sebagai bagian dari kampanye, Global Citizen menjadi tuan rumah VAX LIVE: Konser untuk Menyatukan Kembali Dunia pada bulan Mei, yang memobilisasi lebih dari 26 juta dosis vaksin COVID-19 dan $302 juta ke ACT-Accelerator untuk akses kesehatan yang adil ke negara-negara yang paling membutuhkan.

Sekarang, sebagai bagian dari Rencana Pemulihan untuk Dunia, Live Warga Dunia bertujuan untuk memperkuat dampak tersebut. Menjelang KTT G20 pada bulan Oktober dan konferensi iklim utama COP26 pada bulan November, Global Citizen menyerukan kepada para pemimpin dunia, perusahaan besar, dan yayasan untuk membela planet ini dan mengalahkan kemiskinan dengan membuat komitmen keuangan untuk upaya pemulihan COVID-19 yang adil dan inklusif. Ini termasuk:

  • Membantu mengakhiri pandemi dengan menyumbangkan setidaknya 1 miliar dosis vaksin COVID-19 kepada mereka yang paling membutuhkan pada bulan September;

  • Mengembalikan krisis kelaparan yang mempengaruhi 41 juta orang di ambang kelaparan dengan menyumbang setidaknya $6 miliar untuk upaya bantuan kelaparan dan penyediaan jutaan makanan yang mendesak;

  • Melanjutkan pendidikan dengan membuat 4,5 juta anak yang paling membutuhkan kembali belajar dengan menyumbang $400 juta untuk pendidikan;

  • Memerangi bencana perubahan iklim dengan mengajak perusahaan terbesar di dunia untuk bergabung dalam Race to Zero tahun ini, berkontribusi dalam menyelamatkan dan memulihkan miliaran pohon, berkomitmen untuk menjadi netral iklim, dan mengembangkan target berbasis sains yang terverifikasi untuk mencapai emisi nol bersih, sejalan dengan Perjanjian Paris;

  • Mendorong pemulihan yang adil untuk semua dengan memobilisasi $250 juta untuk mendukung upaya tanggapan COVID-19, yang berfokus pada keadilan yang berpusat pada manusia, kesetaraan gender, kesetaraan ras, hak LGBTQ+, dan penyandang disabilitas

Kampanye Global Citizen Live didukung oleh lebih dari 30 pemerintah dan pemimpin dunia, termasuk Presiden Komisi Eropa Ursula von der Leyen, Perdana Menteri Italia dan Ketua G20 Mario Draghi, Presiden Prancis Emmanuel Macron, Presiden Chili Sebastián Piñera, Presiden Argentina Alberto Fernández, Kanselir Jerman Angela Merkel, Perdana Menteri Norwegia Erna Solberg, Perdana Menteri Kroasia Andrej Plenković, Perdana Menteri Spanyol Pedro Sánchez, Perdana Menteri Belgia Alexander De Croo, Perdana Menteri Fiji Frank Bainimarama, Menteri Luar Negeri Nigeria Geoffrey Onyeama , Ketua DPR AS Nancy Pelosi, serta Wakil Sekretaris Jenderal PBB Amina Mohammed, Presiden COP Inggris yang Ditunjuk Alok Sharma, Utusan Khusus Presiden AS untuk Iklim John Kerry, dan Sekretaris Jenderal PBB ke-8 Ban Ki-Moon.

Pemerintah juga mendukung Global Citizen sepanjang tahun Rencana Pemulihan untuk Dunia Antigua dan Barbuda, Barbados, Bolivia, Kosta Rika, Denmark, Republik Dominika, El Salvador, Ekuador, Guatemala, Irlandia, Meksiko, Paraguay, Saint Lucia, Saint Vincent dan Grenadines, Singapura, Afrika Selatan, dan Saint Kitts dan Nevis .

Kampanye ini juga didukung oleh Komite Kongres Kehormatan bipartisan di Amerika Serikat, yang diketuai oleh mantan Perwakilan Charlie Dent (R-PA) dan terdiri dari Ketua DPR AS Nancy Pelosi, Ketua Alokasi Senat Senator Patrick Leahy (D-VT), Senator Ben Cardin (D-MD), Senator Jeanne Shaheen (D-NH), Senator Chris Van Hollen (D-MD), Ketua Alokasi Rumah Rosa DeLauro (D-CT), dan Perwakilan Young Kim (R-CA).

“Komisi Eropa dan Warga Global telah mencapai banyak hal untuk akses universal ke vaksin COVID-19. Kami akan terus bekerja bahu membahu untuk mengakhiri pandemi di mana-mana. Bersatu di belakang tujuan global netralitas iklim. Hentikan krisis kelaparan dan lawan ketimpangan yang semakin meningkat,” kata Ursula von der Leyen, Presiden Komisi Eropa. “Itu Live Warga Dunia acara datang pada waktu yang tepat: Saya berharap pemerintah, bisnis, dan dermawan semua akan mendengar seruan Warga Global untuk bertindak!”

Eropa Baru Meluncurkan Rencana Iklim Paling Ambisius. Inilah 6 Hal yang Perlu Anda Ketahui.

Cashback oke punya Pengeluaran SGP 2020 – 2021.

Membangkitkan

Uni Eropa telah berjanji untuk mengurangi emisi gas rumah kaca sebesar 55% pada tahun 2030 dibandingkan dengan tingkat tahun 1990, menurut proposal Green Deal yang baru dirilis blok politik itu.

Rencana tersebut, jika diterapkan sepenuhnya, akan menjadikan blok 27 negara itu sebagai pemimpin global dalam aksi iklim dan akan memerlukan aksi transformatif di semua aspek ekonomi dan kehidupan sosialnya. Rencana tersebut menjanjikan untuk mengantarkan era baru tanggung jawab lingkungan, sementara juga memprioritaskan “transisi yang adil secara sosial” yang memastikan negara-negara termiskin dan komunitas yang paling rentan tidak tertinggal.

“Ekonomi bahan bakar fosil telah mencapai batasnya,” Ursula von der Leyen, presiden Komisi Eropa, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Kami ingin meninggalkan generasi berikutnya sebuah planet yang sehat serta pekerjaan yang baik dan pertumbuhan yang tidak merusak alam kita.”

Sementara rencana tersebut melampaui komitmen sebelumnya oleh Uni Eropa, aktivis lingkungan seperti Greta Thunberg mengatakan itu masih gagal untuk memenuhi tantangan krisis iklim yang membutuhkan tindakan yang jauh lebih mendesak.

Berikut adalah enam hal yang perlu diketahui tentang Kesepakatan Hijau Eropa.

1. Uni Eropa berencana untuk memperluas dan memperkuat sistem perdagangan karbonnya.

Uni Eropa telah lama mengandalkan sistem cap-and-trade untuk mengurangi emisi karbon dioksida dari pembangkit listrik dan industri berat. Proposal baru bertujuan untuk memperluas sistem ini untuk mencakup penerbangan, sementara juga mengembangkan sistem baru untuk transportasi jalan raya dan bangunan yang akan berfokus pada bahan bakar titik layanan (bagaimana orang mendapatkan bahan bakar untuk mobil mereka dan untuk tujuan pemanasan).

UE juga ingin mewajibkan negara-negara untuk membelanjakan semua pendapatan dari sistem ini untuk program terkait iklim. Secara khusus, Kesepakatan Hijau mendorong negara-negara anggota untuk menggunakan dana yang dikumpulkan dari cap-and-trade untuk membantu rumah tangga berpenghasilan rendah, usaha kecil, dan pengemudi.

2. Negara-negara anggota akan diminta untuk mengurangi emisi berdasarkan kemampuan mereka.

Ekonomi Uni Eropa tidak seragam. Beberapa negara, seperti Jerman, jauh lebih kaya daripada yang lain dan beberapa, seperti Polandia, lebih bergantung pada bahan bakar fosil seperti batu bara. Proposal Green Deal mengakui perbedaan ini dan akan menyusun target pengurangan emisi untuk setiap negara berdasarkan kemampuan mereka.

Itu tidak berarti bahwa beberapa negara akan diizinkan untuk meluncur; sebaliknya, pengurangan emisi 55% di seluruh blok politik akan membutuhkan pemotongan tajam di setiap negara. Yang pada akhirnya berarti bahwa beberapa negara akan menerima lebih banyak pembiayaan untuk beralih dari bahan bakar fosil, menyesuaikan sektor ekonomi, dan mendukung pekerja yang terkena dampak.

3. Solusi berbasis alam adalah kuncinya.

Kesepakatan Hijau menyerukan negara-negara untuk mengubah produksi pertanian, memulihkan hutan dan lahan basah, dan membangun zona satwa liar yang dilindungi yang dapat bertindak sebagai penyerap karbon. Sistem pertanian, khususnya, perlu dirombak total untuk meminimalkan praktik-praktik berbahaya, memperbaiki kondisi tanah, dan memastikan ketahanan pangan.

Satu detail yang menarik perhatian utama menyerukan penanaman 3 miliar pohon di seluruh UE pada tahun 2030.

4. Energi terbarukan dan efisiensi energi menjadi fokus utama.

Sekitar 75% emisi UE berasal dari produksi energi, menurut siaran pers Green Deal. Satu-satunya cara pengurangan emisi 55% dapat dicapai adalah melalui transisi cepat ke sumber energi terbarukan seperti angin, matahari, dan bioenergi.

Selain investasi besar-besaran dalam energi terbarukan, UE juga berencana meningkatkan efisiensi energi di gedung, rumah, dan infrastruktur lainnya. Sektor publik, khususnya, mungkin diminta untuk merombak 3% bangunan setiap tahun di bawah rencana baru.

Uni Eropa mencatat bahwa transisi ini akan menjadi keuntungan bagi perekonomian, menciptakan hingga 160.000 pekerjaan pada tahun 2030 di sektor konstruksi saja.

5. Rencana tersebut membayangkan transportasi net-zero.

Pada tahun 2035, UE ingin semua mobil yang terdaftar di jalan menjadi nol, yang berarti bahwa setiap mobil di jalan akan menggunakan listrik atau berbahan bakar hidrogen. Untuk memungkinkan hal ini, UE akan memfasilitasi pembangunan stasiun pengisian daya sambil juga mensubsidi transisi untuk konsumen.

Ketika datang ke sektor penerbangan dan pelayaran maritim, UE menyerukan peningkatan efisiensi bahan bakar, efisiensi energi untuk infrastruktur pendukung, dan pembentukan sistem cap-and-trade.

6. Sistem pajak baru akan mendorong aksi iklim.

Uni Eropa juga ingin mengubah sistem pajaknya untuk mempromosikan sumber energi terbarukan, sambil menghapus subsidi untuk bahan bakar fosil. Upaya ini dapat memicu kerusuhan di seluruh blok karena rumah tangga menghadapi harga energi yang lebih tinggi untuk memanaskan rumah mereka ketika negara-negara beralih ke energi terbarukan, menurut New York Times. Memperhitungkan kemungkinan ini, rencana tersebut menyisihkan dana untuk mendukung rumah tangga yang terkena dampak.

Selain itu, UE ingin melindungi perusahaan yang akan dipaksa untuk berinvestasi dalam aksi iklim dengan mengenakan pajak karbon pada produk tertentu yang dibuat di luar UE untuk memastikan keseimbangan harga.

Kesepakatan Hijau Eropa tidak kaku. Sekarang akan melalui putaran perdebatan dan kemungkinan akan diubah. Namun, niatnya dapat membuka jalan bagi aksi iklim yang lebih berani di tahun-tahun mendatang.

“Ini adalah dekade yang membuat atau menghancurkan dalam perang melawan krisis iklim dan keanekaragaman hayati,” Frans Timmermans, wakil presiden eksekutif untuk Kesepakatan Hijau Eropa, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Mencapai masa depan yang hijau dan sehat untuk semua akan membutuhkan upaya yang cukup besar di setiap sektor dan setiap Negara Anggota.”

“Bersama-sama, proposal kami akan memacu perubahan yang diperlukan, memungkinkan semua warga untuk merasakan manfaat dari aksi iklim sesegera mungkin, dan memberikan dukungan kepada rumah tangga yang paling rentan,” tambahnya. “Transisi Eropa akan adil, hijau, dan kompetitif.

© 2021: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress