WordPress is web software you can use to create a beautiful website or blog. We like to say that WordPress is both free and priceless at the same time

Ahli Saraf Anil Seth: ‘Kami Beresiko Tidak Memahami Misteri Utama Kehidupan’

Info gede Keluaran SGP 2020 – 2021.

Anil Seth, profesor ilmu saraf kognitif dan komputasi di University of Sussex, berada di ujung tombak penelitian terakhir itu. Pembicaraan Ted-nya tentang kesadaran telah dilihat lebih dari 11 juta kali. Buku barunya, Menjadi kamu, mengusulkan gagasan tentang pikiran manusia sebagai “mesin prediksi yang sangat berkembang”, berakar pada fungsi tubuh dan “terus-menerus berhalusinasi dunia dan diri” untuk menciptakan kenyataan.

Salah satu hal yang saya suka tentang pendekatan Anda dalam buku ini adalah cara banyak dari fenomena Anda menyelidiki muncul dari Anda pengalaman. Misalnya, perasaan kembali ke kesadaran setelah anestesi atau bagaimana ibumu, mengalami delirium, tidak lagi dikenali diri. Apakah menurut Anda selalu penting untuk mengingat kerangka kerja dunia nyata itu?
Alasan saya tertarik pada kesadaran secara intrinsik bersifat pribadi. Saya ingin memahami diri saya sendiri dan, dengan perluasan, orang lain. Tapi saya juga sangat tertarik misalnya dalam mengembangkan model statistik dan metode matematika untuk mengkarakterisasi hal-hal seperti kemunculan [behaviour of the mind as a whole that exceeds the capability of its individual parts] dan tidak ada komponen pribadi di dalamnya.

Anda telah membentuk tim Anda di Sussex sebagai kelompok multidisiplin, dengan ahli matematika murni, psikolog dan ilmuwan komputer serta ahli saraf kognitif. Mengapa demikian?
Saya mewaspadai akademisi karena pengalaman awal pendidikan saya adalah spesialisasi progresif. Saya masih ingat harus memilih antara seni dan sains ketika saya berusia 15 tahun dan itu tampak gila. Saya khawatir bahwa memiliki karir ilmiah akademis akan terdiri dari mempelajari banyak hal tentang sesuatu yang tidak dipedulikan orang lain. Itu sangat melegakan ketika itu ternyata tidak benar. Kami mencoba mengingat pertanyaan dan kemudian menggunakan alat yang berbeda untuk menjawab pertanyaan itu tanpa khawatir tentang disiplin apa yang mereka terapkan.

Apa pertanyaan yang Anda semua ingat?
Yang paling luas, ini adalah pertanyaan tentang bagaimana mengembangkan penjelasan ilmiah yang memuaskan tentang pengalaman sadar.

Agaknya, masalah pikiran-tubuh tidak akan pernah sepenuhnya terselesaikan?
Tidak, tapi saya ingin membuat kemajuan. Ini adalah jawaban yang membosankan untuk terus melakukan sains yang ketat, daripada mengusulkan beberapa solusi eureka untuk “masalah yang sulit” [the question of why and how our brains create subjective, conscious experience]. Pendekatan saya adalah bahwa kita mengambil risiko tidak memahami misteri utama kehidupan dengan beralih ke satu atau bentuk lain dari pemikiran magis. Sementara sains mungkin sedikit lebih lambat, ada banyak yang harus dilakukan dalam pemahaman materialis langsung tentang bagaimana otak berhubungan dengan pengalaman sadar.

Saya tertarik dengan bagian Anda tentang memori dalam buku, khususnya tentang Clive Wearing. Mengenakan adalah seseorang yang, sebagai akibat dari infeksi otak yang menghancurkan, kehilangan semua ingatan sadar dan hidup dalam waktu sekarang yang permanen, seolah-olah terus-menerus bangun dari koma. Namun penelitian menunjukkan bahwa ia menunjukkan kasih yang abadi kepada istrinya. Bagaimana itu dijelaskan?
Saya belum pernah bertemu Clive atau istrinya, hanya membaca tentang kasusnya. Tapi itu menyoroti fakta bahwa beberapa dari hal-hal yang kita anggap perlu untuk menjadi diri sendiri itu jelas tidak. Ada berbagai macam bentuk memori. Ingatan sadar eksplisit, memori otobiografi, hanyalah salah satunya. Pada pasien neurologis, Anda sering melihat bagaimana pikiran dibangun dari proses yang dalam kehidupan normal tidak pernah kita lihat.

Clive Wearing dan istrinya Deborah.
Clive Wearing, yang tidak bisa membentuk kenangan, dengan istrinya, Deborah. Foto: Ros Drinkwater/Alamy

Saya ingat penulisnya Nicolson Baker menyarankan bahwa semua pemikiran yang berharga adalah tentang ukuran lemari pakaian dan memiliki kompleksitas gerobak dorong. Bagaimana pendapat Anda tentang pikiran?
Filsuf William James berkata: “Pemikiran itu sendiri adalah para pemikir.” Saya pikir itu ada benarnya. Mungkin selalu merupakan kesalahan untuk memikirkan pikiran yang dihasilkan atau diamati oleh diri internal sebelumnya. Pikiran adalah dasar bagi psikologi, tetapi itu adalah salah satu hal yang paling sulit untuk dipelajari. Anda tidak dapat mengontrol pikiran dengan cara yang sama seperti Anda dapat memanipulasi persepsi secara sistematis di lab. Jadi saya cenderung menghindari menyelidiki bagaimana pikiran mengembara dan sebagainya.

Tapi di kamu studi Anda mulai mengamati bagaimana semacam main-main dibangun ke dalam kesadaran?
Pasti ada semacam dorongan kreatif internal pada variasi kehidupan mental kita. Tapi dari mana datangnya pikiran? Saya merasa sedikit kedinginan dengan penjelasan psikoanalitik, yang menunjukkan bahwa ada alam bawah sadar yang mencoba masuk ke sana dan memberi Anda beberapa pemikiran yang seharusnya ditekan. Saya pikir, bagi saya, mereka adalah versi persepsi yang paling abstrak.

Buku Anda penuh dengan kata-kata mutiara yang bagus. Salah satu yang penting dalam argumen Anda tentang bagaimana dan mengapa kesadaran adalah gagasan bahwa “Saya memprediksi diri saya sendiri, maka saya ada”. Apa “aku” dalam kalimat itu?
Ini adalah kumpulan prediksi persepsi. Itu kalimat main-main. “Saya” sengaja dibuat ambigu di sana – dikatakan ada pengalaman yang muncul dari saya sebagai individu tunggal yang bersatu, dengan semua atribut yang berbeda ini: ingatan, ikatan emosional, pengalaman tubuh. Untuk potongan daging dan darah di sini, mereka tampaknya bersatu – setidaknya jika saya tidak terlalu memikirkannya.

Perasaan orang pertama itu sangat keras kepala. Sebagian besar dari kita memiliki rasa kontinuitas yang sangat kuat antara pengalaman masa kecil kita dan diri kita saat ini. Apakah kesatuan yang dirasakan itu pada dasarnya semacam strategi Darwinian?
Ada banyak argumen tentang fungsi evolusioner kesadaran. Tetapi jawaban yang Anda dapatkan tergantung pada perbedaan apa yang Anda coba buat. Jika Anda mencoba mengatakan mengapa ada sesuatu yang sadar sama sekali, bukan hanya mekanisme yang berkembang dalam pola dalam kegelapan?, maka Anda menghadapi “masalah sulit” lagi. Tetapi jika Anda membingkainya kembali sebagai apa manfaat evolusioner dari organisme yang memiliki pengalaman khusus ini?, maka Anda melihat bahwa pengalaman kedirian jelas penting karena memaksimalkan peluang organisme untuk bertahan hidup.

Mengapa tidak mungkin untuk kecerdasan buatan setidaknya meniru yang mengatur persepsi dan karena itu meniru lainnya aspek kesadaran diri?
Saya pikir sangat mungkin bagi AI untuk meniru itu. Bahkan, dalam buku saya berbicara tentang kecepatan kemampuan meniru ini benar-benar menakutkan, dengan kombinasi hal-hal “palsu” dan mesin pengolah bahasa alami. Instansiasi adalah hal lain.

Apa yang dimaksud dengan instantiasi?
Membangun sistem AI atau robot yang secara subyektif mengalami memiliki diri, sebagai lawan dari mesin canggih yang memberikan kesan memiliki diri tetapi tidak ada yang benar-benar terjadi.

Seorang ahli bedah memeriksa pemindaian MRI selama operasi otak.
Seorang ahli bedah memeriksa pemindaian MRI selama operasi otak. Foto: Perpustakaan Foto Sains/Getty Images/Perpustakaan Foto Sains RF

Tetapi jika kita mengambil Daniel Dennett definisi kesadaran sebagai “triliun robot tanpa pikiran yang menari”, dimana letak perbedaannya?
Dan Dennett telah menjadi salah satu inspirasi dan mentor saya yang paling lama berdiri dan kesempatan selama beberapa tahun terakhir untuk berdebat dengannya sangat menyenangkan. Saya memberikan ceramah Ted pada tahun 2017 dan dari 3.000 orang di ruangan itu – banyak pendiri dan investor dan orang-orang terkenal – saya hanya takut tentang Dennett, yang saya tahu ada di antara hadirin. Dan memang demikian. Pada satu titik dalam pembicaraan, saya menggambarkan pengalaman persepsi sebagai semacam “film batin”. Setelah itu, dia berkata: “Ah, itu semua hebat, terlepas dari filmnya. Karena: siapa yang menonton film itu?” Dan itu kritik yang sangat bagus. Tidak ada film karena tidak ada yang menontonnya.

Tapi ada narasi bawaan namun kami menggambarkannya – kehidupan internal kami semua bercerita?
Dennett sedikit ragu tentang apa yang menurutnya pengalaman perseptual atau fenomenal, apakah itu ada atau tidak – apakah, setelah Anda menjelaskan semua fungsi sistem dan disposisinya untuk berperilaku dengan cara tertentu, masih ada yang tersisa untuk dijelaskan . Saya setuju dengan itu, karena saya pikir kita bisa mendapatkan jalan yang sangat panjang untuk menjelaskan fungsi dan disposisi hal-hal untuk berperilaku dengan cara tertentu. Tapi saya agnostik tentang apakah pada akhir program ini mencoba menjelaskan dalam istilah fisik untuk sifat-sifat pengalaman, masih akan ada sisa misteri yang tersisa, sesuatu yang lebih untuk dijelaskan.

Pernahkah pemikiran Anda tentang hal itu menyimpang secara spiritual – dalam hal mengapa ada sesuatu daripada tidak ada sama sekali?
Ini lebih karena saya pikir ada keangkuhan dalam mengasumsikan bahwa segala sesuatu akan tunduk pada program penjelasan yang mekanistik. Saya pikir adalah kejujuran intelektual untuk mengakui bahwa keberadaan pengalaman sadar sebagai sebuah fenomena di alam semesta yang secara umum kita miliki dianggap aneh. Saya ingin mencari cara di mana kita dapat melemahkan ini yang tampak aneh.

david eagleman di profil di depan diagram dan menulis di papan tulis, houston, texas

David Eagleman: ‘Kerja otak menyerupai pengedar narkoba di Albuquerque’

Salah satu pertanyaan yang diajukan oleh Esai terkenal Thomas Nagel, Bagaimana Rasanya Menjadi Kelelawar?, adalah apakah manusia mewakili jenis kesadaran yang paling berkembang. Seberapa penuh perhatian Anda terhadap berbagai jenis makhluk?
Saya berharap sangat. Banyak dari apa yang kita ketahui tentang kesadaran manusia didasarkan pada eksperimen hewan. Salah satu cerita dalam buku ini adalah tentang waktu yang saya habiskan untuk mempelajari gurita, yang luar biasa. Mereka benar-benar menunjukkan cara yang sama sekali berbeda. Salah satu hal yang semakin melekat bagi saya adalah ketegangan antara menggunakan manusia sebagai tolok ukur, yang entah bagaimana harus kita lakukan, dan mengakui bahwa manusia bukanlah tolok ukur yang harus dinilai oleh semua spesies sadar lainnya. Penting untuk diketahui bahwa jika spesies lain memiliki pengalaman, hal pertama yang akan diberkahi oleh evolusi kepada mereka adalah kemampuan untuk merasakan sakit atau kesenangan atau penderitaan daripada pemikiran yang kompleks dan cerdas. Ketika kita memutuskan bagaimana memperlakukan hewan lain, kita harus mengingatnya, daripada menilai seberapa pintar mereka.

Dalam buku itu, Anda menggambarkan bagaimana Anda datang hanya untuk melihat otak manusia yang hidup relatif baru-baru ini, diundang untuk duduk selama operasi. Apakah itu pengalaman nyata yang cocok untuk Anda?
Ya. Di situlah kekaguman muncul. Objek material ini, yang telah saya tulis dan uraikan serta pelajari datanya selama lebih dari 20 tahun: itu saja, di sana. Pada satu titik, saat ahli bedah melakukan operasi, yang melibatkan pemotongan bagian otak yang rusak, dia memotong sedikit dan memberikannya kepada saya untuk dipegang. Itu adalah pengalaman yang sangat mempengaruhi, pengingat bahwa apa pun yang terjadi entah bagaimana terjadi di sana, saat ini.

5 Jenis Cedera Kelahiran yang Umum & Cara Mencegahnya Terjadi

Promo terbaik Result SGP 2020 – 2021.

Oleh Sophie Bishop: Kemajuan teknologi dan sistem perawatan kesehatan telah membuat melahirkan bayi menjadi prosedur yang paling aman. Dan, sebagian besar, persalinan berjalan sesuai rencana…

Membangkitkan

Namun, terkadang ada komplikasi saat lahir yang menyebabkan cedera pada bayi, ibu, atau keduanya. Terkadang cedera ini tidak dapat dihindari, tetapi dalam beberapa kasus, cedera tersebut sebenarnya dapat dicegah.

Pada artikel ini, kita akan melihat lima cedera lahir paling umum dan cara mencegahnya.

Apa itu Cedera Kelahiran?

Sebelum kita melangkah lebih jauh, penting untuk memahami dengan tepat apa itu cedera lahir dan apa artinya bagi seorang ibu dan atau bayinya.

Meskipun tidak jarang untuk komplikasi kesehatan ringan timbul setelah melahirkan, ini harus diselesaikan dengan cepat. Sebaliknya, cedera lahir dapat memiliki konsekuensi yang tidak dapat diubah atau mengubah hidup.

Cedera lahir adalah cedera yang dialami oleh seorang wanita atau bayi sebelum, selama, atau setelah kelahiran, termasuk:

  • Cedera yang mempengaruhi otak atau sistem saraf
  • Infeksi yang ditularkan dari ibu ke bayi
  • Cedera fisik seperti patah tulang

  1. Cerebral Palsy

Berdasarkan McCarthy + Co, seorang spesialis cedera lahir: “Dari jenis cedera yang dapat diakibatkan oleh perawatan medis di bawah standar saat lahir, palsi serebral adalah salah satu yang paling umum.

“Dalam kebanyakan kasus, cerebral palsy terjadi secara spontan selama kehamilan. Namun, itu juga bisa menjadi akibat dari kegagalan intervensi oleh staf medis saat melahirkan, yang dapat menyebabkan kekurangan oksigen ke otak.”

Ketika bayi tidak menerima oksigen yang cukup, otak mereka dapat menjadi rusak secara permanen, mempengaruhi mereka selama sisa hidup mereka. Cerebral palsy dapat bervariasi dalam tingkat keparahan tetapi sering mengakibatkan komplikasi fisik atau mental permanen dan merupakan salah satu cedera otak yang paling umum pada anak-anak.

Untuk mencegah palsi serebral, adalah tanggung jawab profesional medis yang hadir pada saat kelahiran untuk mengenali dan bereaksi terhadap kekurangan oksigen dalam jangka waktu yang wajar.

Pemantauan terus menerus terhadap ibu dan bayi sangat penting sehingga tindakan pencegahan dapat diambil jika diperlukan.

  1. Air Mata Vagina Selama Persalinan

Meskipun ini bukan topik yang menyenangkan, ini adalah fakta bahwa kebanyakan wanita yang melahirkan secara normal akan mengalami robekan perineum – tingkat keparahannya dapat sangat bervariasi.

Menurut Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, 9 dalam setiap 10 ibu yang baru pertama kali melahirkan pervaginam akan mengalami semacam robekan.

Meskipun sebagian besar, robekan tidak dianggap sebagai cedera lahir yang serius, tergantung pada tingkat keparahannya, robekan selama persalinan dapat mempengaruhi seorang wanita selama sisa hidupnya. Di bawah ini adalah tiga jenis yang paling umum dari air mata vagina selama persalinan.

  • Air mata tingkat pertama: air mata ini sangat umum untuk wanita melahirkan dan hanya dalam kulit, mempengaruhi lapisan luar kulit di sekitar vagina dan perineum. Wanita yang mengalami robekan tingkat pertama saat melahirkan biasanya tidak mengalami efek jangka panjang, sembuh dengan cepat bahkan jika diperlukan beberapa jahitan.
  • Air Mata Derajat Kedua: air mata ini biasanya membutuhkan jahitan untuk membantu menyembuhkan kulit yang robek. Robekan derajat dua dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan bagi ibu berminggu-minggu setelah melahirkan. Namun, di luar ini, mereka pada akhirnya harus sembuh dan tidak menimbulkan masalah lebih lanjut.
  • Air Mata Derajat Ketiga dan Keempat: jika seorang wanita mengalami robekan tingkat ketiga atau keempat, kemungkinan ukuran bayi yang harus disalahkan atau forsep diperlukan untuk membantu kelahiran. Robekan serius pada tingkat ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan lebih lanjut, termasuk rasa sakit saat buang air kecil atau berhubungan seks, rasa sakit atau nyeri saat duduk atau berolahraga, jaringan parut, atau fistula rektovaginal.

Untuk mencegah robekan berlebihan saat melahirkan, beberapa wanita menjalani episiotomi. Operasi ini melibatkan sayatan bedah pada pembukaan vagina untuk membuatnya lebih lebar, memungkinkan lebih banyak ruang untuk melahirkan bayi.

Spesialis medis hanya akan merekomendasikan episiotomi jika secara medis diperlukan atau dalam kasus di mana bayi perlu dilahirkan dengan cepat.

  1. Fraktur Tengkorak

Ketika bayi didorong melalui jalan lahir, kepalanya mendapat banyak tekanan dan, dalam beberapa kasus, tekanan ini bisa cukup untuk menyebabkan patah tulang. Fraktur ini juga dapat disebabkan ketika instrumen, seperti forsep, digunakan untuk membantu melahirkan bayi.

Patah tulang tengkorak datang dalam beberapa bentuk. Sebagai contoh, patah tulang linier hanyalah perpecahan di tulang yang tidak menyebabkan lempeng tulang tengkorak bergerak. Sedangkan patah tulang tengkorak yang tertekan adalah akibat dari lekukan di tengkorak yang disebabkan oleh salah penanganan instrumen atau pengalaman kelahiran yang terlalu traumatis.

Sementara sebagian besar patah tulang tengkorak akan sembuh seiring waktu, ada beberapa patah tulang tengkorak yang berpotensi berlanjut dan menyebabkan kerusakan otak.

Untuk mencegah patah tulang tengkorak, praktik terbaik bagi profesional medis adalah menggunakan alat bantu kelahiran seperti forsep dan pengisap vakum dengan benar. Melalui malpraktik medis dan perilaku yang salah, penggunaan yang salah atau tidak tepat dari alat-alat ini dapat menyebabkan patah tulang tengkorak yang serius saat lahir.

  1. Erb’s Palsy

Erb’s Palsy adalah cedera lahir yang ditandai dengan kelumpuhan bahu, lengan, atau tangan bayi akibat kerusakan saraf pleksus brakialis saat lahir. Sebagian besar bayi yang lahir dengan Erb’s Palsy sembuh total tanpa pengobatan. Namun, beberapa anak memerlukan pembedahan atau terapi fisik dan okupasi untuk pulih sepenuhnya.

Erb’s Palsy disebabkan oleh menarik leher atau kepala bayi secara berlebihan selama persalinan yang sangat sulit. Hal ini juga disebabkan oleh kepala bayi yang tersangkut di bawah tulang panggul saat melahirkan.

Cara terbaik untuk mencegah terjadinya Erb’s Palsy adalah dengan cara dokter atau bidan berhati-hati agar tidak menekan atau memaksa bahu bayi saat dilahirkan.

Pemeriksaan perut ibu sebelum lahir juga akan membantu mempersiapkan persalinan yang aman karena ini akan mengingatkan dokter apakah bayi sungsang atau tidak, dan apakah akan memerlukan bantuan medis untuk keluar dari rahim.

  1. Kerusakan otak

Kerusakan otak adalah salah satu cedera lahir yang paling umum. Ada banyak jenis kerusakan otak akibat cedera lahir, yang sebagian besar menyebabkan gangguan neurologis atau fisik.

Kerusakan otak dapat disebabkan oleh pendarahan di otak, tali pusat tersedak, infeksi otak yang tidak terdiagnosis, cedera fisik pada kepala atau hilangnya oksigen ke otak. Tingkat keparahan kerusakan otak bervariasi antar kasus, dengan banyak bayi yang sembuh total atau hidup dengan kecacatan jangka panjang.

Ada banyak cara untuk mengurangi kemungkinan kerusakan otak saat lahir, yang sebagian besar merupakan tanggung jawab profesional medis yang membantu kelahiran.

Dokter dan bidan harus siap sedia dan berada di tempat kejadian untuk membantu persalinan cepat jika bayi kehabisan oksigen, untuk melahirkan bayi dengan aman dengan tali di lehernya, atau menggunakan peralatan medis dengan hati-hati agar tidak menyebabkan kekuatan yang tidak perlu pada kepala anak selama persalinan.

Pikiran Akhir…

Melahirkan bisa menjadi proses yang rumit – bagi beberapa wanita prosesnya berjalan sangat lancar, sementara bagi yang lain seluruh pengalaman bisa sangat traumatis. Namun, seperti yang telah dijelaskan di atas, perawatan bersalin yang baik dapat sangat mengurangi risiko cedera lahir pada ibu dan anak.

Perjalanan bayi keluar ke dunia bisa menjadi hal yang menakutkan bagi semua yang terlibat, tetapi mengetahui risiko dan metode pencegahan terbaik akan membantu ibu lebih siap untuk semua kemungkinan yang mungkin terjadi.

Pengarang:

Sophie Bishop adalah seorang jurnalis medis dengan gelar MSc of Science yang berspesialisasi dalam psikologi. Semangat Sophie adalah untuk menyebarkan kesadaran melalui tulisannya seputar masalah yang berkaitan dengan perawatan kesehatan, kesejahteraan, dan keberlanjutan, dan ingin terhubung dengan audiens yang terlibat.

Hidup Dalam Keheningan Memungkinkan Kita Untuk Melihat Lebih Banyak, Memiliki Kedamaian Dan Memiliki Pemahaman Yang Lebih Baik Tentang Dunia

Prediksi besar Data SGP 2020 – 2021.

oleh David Oscar: Filsuf Tiongkok kuno, Lao Tzu, berkata: “Diam adalah sumber kekuatan besar.”

Membangkitkan

Dia diikuti oleh Buddha, Siddhartha Gautama, yang juga berkata, “Bermeditasilah. Hiduplah dengan murni. Diam. Seperti bulan, keluar dari balik awan! Bersinar…”

Keheningan dan ketenangan adalah salah satu kebajikan terbesar yang bisa dimiliki seseorang. Mengetahui kapan harus berbicara dan kapan harus diam adalah penguasaan, dan pengetahuan ini melindungi orang yang memilikinya.

Meskipun kita harus bertujuan untuk memiliki hubungan sosial yang baik dengan sering berinteraksi dengan orang lain, tetap diam sebagian besar dianggap cerdas dan juga membuat orang tersebut tampak bijaksana.

Di sini, kita melihat bagaimana Anda dapat menggunakan meditasi untuk mengembangkan kebajikan ketenangan yang akan membantu Anda menguasai bagaimana menjadi orang yang umumnya pendiam, bagaimana berbicara hanya jika diperlukan, dan hanya berbicara tentang hal-hal yang bermanfaat bagi orang lain. dan yang juga meningkatkan kehormatan Anda, sebagai lawan dari sebaliknya.

Memahami Keheningan Jangka Pendek Dan Jangka Panjang

Sebelum kita mulai, penting untuk memahami bahwa ada 2 jenis keheningan, keheningan jangka pendek, dan keheningan jangka panjang.

Keheningan jangka pendek adalah di mana Anda secara sadar memutuskan untuk tetap diam dalam situasi tertentu untuk jangka waktu tertentu, biasanya dalam waktu singkat.

Misalnya, jika seseorang sedang berbicara dan Anda ingin mendengar apa yang mereka katakan, Anda harus tetap diam dan mendengarkan mereka dengan penuh perhatian.

Juga, jika Anda duduk dengan seseorang yang mencoba membuat Anda berbicara tentang sesuatu yang tidak nyaman bagi Anda, Anda dapat memilih untuk tetap diam dan tidak mengatakan apa pun tentang subjek tersebut.

Jenis keheningan ini dipraktikkan oleh semua orang terlepas dari apakah mereka introvert, ekstrovert, atau ambivert.

Keheningan jangka panjang adalah jenis keheningan yang dikembangkan dengan memiliki banyak periode keheningan yang berkepanjangan.

Keheningan jangka panjang dicapai melalui latihan keheningan jangka pendek untuk jangka waktu yang lebih lama dan sering.

Pikirkan tentang seseorang yang suka menyendiri, dan yang menikmati kebersamaannya. Mereka keluar sesekali dan berteman cukup sering tetapi bagian terbaik dari hidup mereka dihabiskan dalam kesendirian.

Ketika mereka berada di sekitar orang, mereka lebih sedikit berbicara, lebih banyak mendengarkan dan mengamati.

Kami akan membahas jenis keheningan jangka panjang di sini dan bagaimana Anda bisa menjadi orang yang pendiam melalui bekerja dengan keheningan jangka pendek secara sering dan menggabungkannya dengan meditasi dan kesadaran.

Pentingnya Diam

Ada begitu banyak manfaat yang datang dengan diam. Beberapa di antaranya adalah:

  1. Menurunkan kadar kortisol dan adrenalinStudi telah menemukan bahwa sedikitnya dua menit keheningan dapat memiliki efek relaksasi pada otak dan tubuh Anda. Ini membantu meredakan ketegangan karena efeknya pada sirkulasi darah dan tekanan darah di otak.
  2. Meningkatkan keterampilan observasi – Ketika Anda diam untuk waktu yang lama, perhatian Anda beralih dari diri Anda ke orang lain dan ke lingkungan. Ini kemudian membantu Anda melihat dan mendengar lebih baik, dan menjadi pengamat yang lebih baik.
  3. Mempromosikan pertumbuhan sel-sel baru di otak – Mempertahankan keheningan selama sekitar 2 jam telah ditemukan untuk membantu meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru di area otak yang berhubungan dengan emosi, pembelajaran, dan memori, yang disebut hippocampus.
  1. Meningkatkan kemampuan Anda untuk berefleksi – Dalam kesendirian, Anda lebih mampu menjelajahi berbagai aspek kehidupan secara mendalam. Anda bisa melampaui pemahaman tingkat permukaan untuk memahami hubungan yang lebih dalam antara hal-hal yang pada gilirannya membantu Anda memahami diri sendiri dan hidup lebih baik, dan lebih cenderung pada hal-hal yang meningkatkan hidup Anda.
  2. Tingkatkan kreativitas Anda – Saat Anda diam, Anda berada dalam posisi yang jauh lebih baik untuk mengumpulkan pikiran dan memusatkan perhatian Anda pada masalah yang perlu Anda pecahkan. Anda mendapatkan kemampuan untuk menemukan solusi baru dan pendekatan unik untuk berbagai tantangan. Diyakini bahwa ide dan solusi untuk masalah datang ketika Anda benar-benar fokus pada masalah atau ketika perhatian Anda benar-benar jauh dari masalah. Dengan keheningan, Anda menjelajahi opsi pertama dengan mudah.
  3. Meningkatkan rasa kemandirian Anda – Ketika Anda terbiasa sendirian dan merasa nyaman dengannya, Anda tidak lagi merasa perlu berada di dekat orang setiap saat. Anda merasa lengkap dengan diri Anda sendiri dan dapat lebih menikmati kebersamaan Anda sendiri. Anda merasa lebih mandiri.
  4. Memperkuat hubungan Anda – Ketika Anda belajar untuk berbicara lebih sedikit dan lebih banyak mendengarkan, Anda membiarkan orang lain merasa bebas untuk mengekspresikan diri mereka tanpa takut diganggu terus-menerus. Itu membuat mereka merasa didengar dan dipahami dan itu memperkuat ikatan Anda dengan mereka.
  5. Menjadi lebih berhati-hati – Orang yang menyukai keheningan cenderung berbicara ketika diperlukan tentang hal-hal yang diperlukan, dan ini membantu mereka berpikir sebelum berbicara atau bertindak. Pada gilirannya, mereka melindungi diri dari penghancuran diri melalui kata-kata dan tindakan mereka.

Bagaimana Meditasi Membantu Anda Menjadi Orang yang Pendiam

Ketika berbicara tentang menumbuhkan keheningan, meditasi sebenarnya memiliki banyak hal untuk ditawarkan.

Untuk memulainya, meditasi didefinisikan dengan tepat sebagai praktik yang membantu melatih pikiran dalam relaksasi dan fokus melalui pembungkaman proses berpikir untuk membantunya menjadi lebih tenang dan sadar.

Dengan bermeditasi secara konsisten, Anda dapat melatih diri untuk mengurangi pikiran yang terus muncul secara alami dan bertujuan untuk menguranginya. Dan ketika Anda membungkam proses pemikiran Anda dan obrolan mental yang terus-menerus, Anda secara alami ingin berbicara lebih sedikit karena apa pun yang Anda bicarakan telah terlebih dahulu dikandung oleh pikiran.

Juga, meditasi dikenal untuk tingkatkan rentang perhatian Anda. Dengan berlatih meditasi, Anda dapat memengaruhi pola otak yang terkait dengan tingkat perhatian yang rendah dan mengurangi pengembaraan pikiran.

Memiliki rentang perhatian yang jauh lebih tinggi dapat membantu Anda memahami berbagai hal dengan lebih baik dan mengurangi momen berbicara yang berasal dari tidak memahami sesuatu dengan baik dan harus mengajukan pertanyaan berulang kali tentang topik yang sedang dibahas.

Juga, fakta bahwa meditasi membantu dengan meningkatkan kinerja mental terutama dalam pembelajaran, ingatan, kreativitas, keterampilan memecahkan masalah, dan pemrosesan informasi, dapat sangat membantu Anda memahami berbagai hal sendiri dengan mudah tanpa harus melibatkan orang lain terus-menerus sehingga mereka dapat menjelaskannya kepada Anda.

Bentuk meditasi seperti meditasi kesadaran memungkinkan Anda untuk hadir dan sadar yang membantu Anda memperhatikan pikiran, kata-kata, dan tindakan Anda dan pada gilirannya lebih dapat memilih kapan harus berbicara dan merespons, dan kapan tidak.

Selain itu, mereka yang masuk ke dalam meditasi vipassana biasanya didorong untuk mengikuti kursus atau retret 10 hari yang bertujuan untuk membantu para pemula memperoleh pemahaman yang baik tentang latihan ini dan bagaimana membuatnya berhasil dalam kehidupan mereka.

Dari 10 hari mereka berada di sana, mereka berdiam diri selama 9 hari penuh dan ini dapat menjadi dasar yang baik untuk berlatih keheningan.

Meditasi cinta kasih, di sisi lain, merekomendasikan untuk mencintai dan baik kepada orang lain. Dan di antara tindakan yang menunjukkan kebajikan ini adalah mendengarkan dengan tenang dalam kebaikan. Dengan lebih banyak mendengarkan dan lebih sedikit berbicara, Anda memberi orang lain kesempatan untuk mengekspresikan diri sepenuhnya dan membuat mereka merasa dihargai. Anda juga bisa belajar untuk lebih tenang dalam prosesnya.

Pendekatan Praktis Untuk Melatih Diri Menjadi Tenang Melalui Meditasi

Ada banyak pendekatan yang dapat Anda lakukan untuk melatih diri Anda menjadi tenang dengan menggunakan meditasi.

Di antara yang terbaik dari pendekatan ini adalah meditasi kesadaran.

Dengan meditasi kesadaran, pertama-tama Anda bertujuan untuk belajar dan menguasai seni untuk tetap sadar dan hadir.

Ketika Anda bermeditasi, Anda dapat mengalami bagaimana rasanya berada di saat ini, menyadari pikiran, perasaan, sensasi, dan bahkan lingkungan Anda.

Dengan meditasi yang konsisten, Anda kemudian dapat mengambil kesadaran yang Anda bangun dari meditasi di luar sesi Anda dan menjadi lebih sadar saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari.

Saat Anda menyadari aktivitas dan percakapan yang melibatkan diri Anda dan bagaimana Anda menampilkan dan mengekspresikan diri, Anda kemudian dapat membuat keputusan sadar untuk mengurangi dan menyesuaikan keterlibatan tersebut sehingga Anda memiliki lebih banyak momen hening daripada berbicara.

Dengan ruang mental yang Anda ciptakan melalui kesadaran, Anda dapat memikirkan apa yang ingin Anda katakan, dan meringkasnya dalam beberapa kata dengan memahami inti masalahnya. Ketika Anda berbicara terlalu banyak dan menyadarinya, Anda dapat dengan cepat mengubahnya dan menyimpulkan apa yang Anda katakan dengan cepat dan kembali diam.

Saat Anda maju, Anda kemudian dapat memilih percakapan yang Anda hadapi dan memutuskan percakapan mana yang dapat Anda lakukan lebih sedikit dan mana yang dapat Anda ikuti lebih banyak sambil berkontribusi lebih sedikit.

Saat Anda terus melakukan perubahan kecil ini, Anda akan menyadari bahwa Anda semakin baik dalam menerapkan keheningan jangka pendek secara teratur, dan akhirnya, Anda akan menjadi orang yang jauh lebih pendiam daripada sebelumnya.

Anda bahkan akan dianggap sebagai orang yang pendiam oleh teman dan keluarga Anda dan karena itu bertunangan dengan mereka hanya jika diperlukan dan dalam hal-hal yang benar-benar penting.

Tips Membuat Anda Lebih Tenang

Berikut adalah beberapa tip tambahan yang akan membantu Anda membuat kemajuan yang lebih mulus dengan membangun tingkat kesadaran Anda serta memperkuat ketenangan sebagai bagian dari kepribadian Anda:

  • Bekerjalah dengan mendengarkan dan berbicara dengan penuh perhatian, di mana Anda bertujuan untuk menyadari diri sendiri saat Anda berbicara dengan orang lain. Ketika Anda mendengarkan dan juga berbicara, berusahalah untuk sadar dan Anda akan melihat bahwa Anda secara alami ingin condong ke arah ketenangan.
  • Lebih tenang dan sabar saat berbicara dengan orang lain. Cobalah untuk berbicara dengan lembut dan mendengarkan orang lain berbicara tanpa menyela mereka dan kemudian berbicara ketika mereka selesai.
  • Visualisasikan bagaimana Anda ingin percakapan Anda sebelum Anda masuk ke dalamnya. Saat Anda sendirian, tutup mata Anda dan bayangkan berbicara dengan seseorang sebagai orang pendiam yang Anda inginkan. Kemudian, sebelum Anda berbicara dengan orang lain, buatlah keputusan untuk membawa diri Anda seperti yang Anda visualisasikan, dengan bantuan kesadaran.
  • Biarkan orang lain mendominasi percakapan ketika percakapan bukanlah sesuatu yang Anda butuhkan untuk menyuarakan pendapat Anda dengan kuat seperti dalam diskusi terkait pekerjaan. Dalam obrolan biasa, biarkan orang lain berbicara lebih banyak sehingga Anda dapat mendengarkan dan menghindari pembicaraan yang tidak perlu.
  • Buat percakapan santai lebih banyak tentang orang lain daripada diri Anda sendiri. Itu memungkinkan orang lain untuk berbicara lebih banyak dan Anda lebih banyak mendengarkan.
  • Pertimbangkan untuk menggunakan ekspresi wajah alih-alih respons verbal dalam berbagai situasi. Alih-alih mengatakan “Hebat!” kepada seseorang yang berkomentar tentang sesuatu saat mereka pergi, Anda dapat mengacungkan jempol, dan seterusnya.
  • Buat buku harian pidato atau jurnal di mana Anda mencatat kemajuan Anda dan tentukan apakah Anda benar-benar membuat kemajuan dengan membangun keheningan dalam hidup Anda.
  • Akui bahwa perjalanan tidak akan mulus. Ada saatnya Anda akan menang dan ada saatnya Anda akan kalah. Teruslah berjalan dan Anda akan segera mencapai tempat yang Anda inginkan.
  • Jelajahi lebih banyak hobi Anda dan temukan hobi baru yang mengharuskan Anda menghabiskan banyak waktu sendirian.
  • Amati bagaimana orang-orang pendiam yang Anda kenal membawa diri mereka dalam berbagai skenario yang mungkin mengharuskan mereka untuk banyak bicara dan belajar dari mereka. Pikirkan dan cari tahu bagaimana Anda dapat menerapkan hal yang sama dengan cara unik yang melengkapi diri Anda sebagai pribadi.

Kesimpulan

Singkatnya, belajar diam adalah sebuah perjalanan. Anda harus melalui proses langkah demi langkah.

Dengan melihat melalui hidup Anda dan mengidentifikasi area di mana terlalu banyak bicara berdampak negatif pada Anda dan bekerja secara konsisten untuk memperbaiki diri Anda di area tersebut, Anda perlahan akan menguasai ucapan dan kehidupan Anda secara keseluruhan.

Saat Anda terus bermeditasi dan menerapkan kesadaran dan keheningan pada lebih banyak situasi yang Anda hadapi, Anda akan segera menyadari betapa mungkin bagi Anda untuk menjadi lebih tenang.

Rahasia untuk membuat semua ini berhasil adalah mulai sekarang. Putuskan dan ambil tindakan sekarang untuk mulai memperbaiki hidup Anda.

Biodata Penulis

David Oscar adalah penggemar meditasi dan perhatian yang besar. Dia juga seorang peneliti kesehatan mental dan editor Tingkatkan Kekuatan Otak Anda, sebuah situs web yang membagikan cara-cara yang sah dan efektif untuk meningkatkan kekuatan dan fungsi otak.

Apakah Hewan Menderita Stres Pasca Trauma?

Undian terkini Data SGP 2020 – 2021.

Studi ekologi ketakutan dimulai pada 1990-an. Sebelum itu, para ilmuwan berasumsi bahwa dampak pemangsa pada hewan mangsa individu bisa mematikan atau cepat berlalu. Jika seekor kelinci selamat dari serangan anjing hutan, atau seekor zebra lolos dari cakar singa, ia akan melanjutkan dan menjalani hidupnya seperti sebelumnya.

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa rasa takut dapat mengubah perilaku dan fisiologi hewan liar dalam jangka panjang, dari ikan hingga gajah. “Ketakutan adalah respons semua hewan untuk menghindari dibunuh oleh predator,” kata Zanette. “Ini sangat bermanfaat, karena membuat Anda tetap hidup untuk berkembang biak di lain hari. Tapi itu membawa biaya.”

Alasan untuk takut sudah jelas. Studi terbaru menemukan bahwa hingga 32% jerapah betina dewasa di beberapa bagian Serengeti membawa bekas luka akibat serangan singa, 25% lumba-lumba pelabuhan di Laut Utara bagian selatan memiliki cakar dan bekas gigitan dari anjing laut abu-abu dan tiga perempat pari manta di beberapa bagian. Perairan Afrika memiliki banyak luka gigitan hiu. Para penyintas ini mungkin membawa kenangan teror bersama dengan bekas luka fisik mereka.

Rudy Boonstra, ahli ekologi populasi di University of Toronto, telah mempelajari dampak stres ekstrem pada kelinci sepatu salju dan mamalia kecil lainnya di Yukon Kanada sejak tahun 1970-an. Dia terinspirasi oleh sejarah keluarganya sendiri: Boonstra lahir di Belanda, di mana ibunya — seperti kebanyakan orang Belanda — mengalami stres berat selama Perang Dunia Kedua. “Itu kemungkinan mempengaruhi anak-anaknya,” katanya. “Rasa stres yang menjadi faktor yang relevan dalam biologi kami selalu ada di benak saya.”

Boonstra tahu bahwa selama fase penurunan siklus kelinci sepatu salju, sebagian besar kelinci dibunuh oleh pemangsa. Tapi ternyata ada lebih banyak cerita. Ketika siswa Boonstra, Michael Sheriff, menguji kotoran kelinci yang ditangkap hidup selama fase naik turunnya siklus populasi, ia menemukan bahwa tingkat hormon stres kortisol pada induk kelinci berfluktuasi dengan kepadatan predator, memuncak ketika predator paling banyak.

Para ibu yang sangat stres itu, para peneliti menemukan, melahirkan lebih sedikit, bayi yang lebih kecil. Dan kadar hormon stres yang meningkat juga diturunkan dari ibu ke anak perempuan, memperlambat tingkat reproduksi kelinci bahkan setelah pemangsa mati dan vegetasi berlimpah tersedia untuk dimakan kelinci. Ini menjelaskan mengapa populasi kelinci tetap rendah selama tiga sampai lima tahun setelah pemangsa menghilang dari lokasi penelitian Boonstra.

Cara Memilih Diri Terbaik Anda – Deepak Chopra™, MD

Diskon mingguan Paito Warna SGP 2020 – 2021.

oleh Deepak Chopra™, MD: Ingin menjadi diri sendiri adalah keinginan alami, tetapi juga membingungkan. Pikiran adalah pengembara, pergi ke mana pun ia suka.

Bagaimana-untuk-Memilih-Kebangkitan-Diri-Terbaik-Anda

Sepanjang hari ia mengembara tidak hanya dari pikiran ke pikiran tetapi dari diri ke diri sendiri. Tanpa disadari, kita terpeleset dari satu diri ke diri lainnya sesuai tuntutan situasi. Rasa identitas yang cair ini memungkinkan Anda untuk memilih diri Anda yang terbaik sambil menghindari jebakan orang lain.

Ini adalah kemungkinan yang menarik, terlebih lagi karena sebagian besar orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki lebih dari satu diri. Minimal, setiap orang memiliki tiga.

1. Diri Sosial Anda

Ini adalah gambar yang Anda proyeksikan ke dunia. Diri sosial Anda menentukan bagaimana Anda berperilaku ketika orang lain ada di sekitar Anda. Anda mungkin berhati-hati, pemalu, dan tertutup di sekitar orang lain; Anda mungkin di sisi lain terbuka, jujur, dan ekstrovert. Dibutuhkan seumur hidup untuk mengembangkan dan mempertahankan diri sosial Anda. Wajar untuk mengatakan bahwa dua orang memproyeksikan citra yang sama, tetapi hal-hal tertentu konsisten untuk hampir semua orang.

  • Anda ingin memproyeksikan citra yang baik, yang mengarahkan Anda untuk membuat lebih banyak kualitas positif Anda dan mengurangi kualitas negatif Anda.
  • Ego Anda berfungsi untuk melindungi citra Anda.
  • Anda sangat sensitif terhadap bagaimana orang lain melihat Anda—pendapat baik dan buruk mereka penting.
  • Diri sosial Anda sangat cenderung pada perilaku konformis—ia ingin memiliki.

Kualitas-kualitas ini tidak menceritakan keseluruhan cerita—kita semua menampilkan perilaku sosial yang sangat kompleks—dan perbedaan terbesar antara dua orang adalah seberapa nyaman mereka dengan tempat mereka di masyarakat. Faktor-faktor seperti prasangka rasial, ketidaksetaraan pendapatan, dan bias gender dapat membawa rasa sakit dan penderitaan pada diri sosial Anda.

Namun perangkap penting dari diri sosial adalah bahwa itu hanya kulit terluar. Mengidentifikasi dengan kulit luar Anda (dengan berfokus pada uang, harta benda, status, kekuasaan, dan popularitas) membuat hidup tidak berarti dalam jangka panjang. Potensi Anda telah ditolak demi paket sosial yang layak.

2. Diri Pribadi Anda

Diri pribadi Anda adalah “saya” yang Anda identifikasikan ketika Anda sendirian. Karena orang lain tidak melihat dan menilai, diri pribadi itu membebaskan—Anda dapat bersantai, bersantai, dan melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Apakah Anda merasa nyaman dengan diri pribadi Anda membuat perbedaan besar. Di sinilah hubungan terbentuk. Diri pribadi Anda akan menentukan pasangan atau pasangan seperti apa Anda, seberapa besar keinginan Anda untuk berbagi dengan orang lain, dan bagaimana perasaan Anda tentang keintiman.

Betapapun rumitnya diri sosial, diri pribadi itu sangat kompleks—ia mencakup setiap pengalaman yang pernah Anda alami. Tetapi hal-hal tertentu konsisten untuk hampir semua orang.

  • Diri pribadi Anda tunduk pada perubahan suasana hati.
  • Anda terbuka untuk penilaian diri sendiri.
  • Jika Anda dilanda depresi atau kecemasan, diri pribadi Anda tidak memiliki kendali atas mereka. Emosi negatif umumnya bebas berkeliaran di pikiran sesuka hati.
  • Ditolak untuk diri pribadi Anda sangat menyakitkan.
  • Kerinduan akan cinta, kebaikan, pengertian, simpati, persetujuan, dan penerimaan terletak di sini, dan semua kerinduan ini membuat Anda rentan.

Diri pribadi adalah basis rumah Anda untuk pikiran, perasaan, keinginan, dan impuls. Anda mendapatkan motivasi Anda di sini. Kemungkinan untuk ekspansi tidak terbatas—tidak seperti diri sosial Anda, diri pribadi Anda bukanlah cangkang.

Namun untuk setiap kesempatan ada risiko yang terlibat. Kemungkinan untuk ekspansi ditekan oleh keraguan diri. Konflik batin dapat membuat Anda terjebak selama bertahun-tahun, tidak dapat bergerak ke arah pemenuhan. Jika Anda sangat malang, Anda terjebak dalam api penyucian pikiran yang terasa tak terhindarkan.

Kehidupan batin Anda mungkin cerah, namun selalu ada harapan bahwa kebahagiaan bersifat sementara dan masa depan tidak pasti. Diri pribadi Anda tidak dapat melindungi Anda dari masa depan.

3. Diri Sejati Anda

Diri yang memiliki peluang paling banyak dan tidak ada jebakan adalah diri sejati Anda. Untuk mencapainya, Anda berhenti memproyeksikan citra luar kepada masyarakat, dan Anda melampaui komplikasi tak berujung dari diri pribadi. Sangat sedikit orang yang hidup dari tingkat diri sejati, karena ia tidak berkembang sepanjang garis psikologis. Pengalaman Anda tidak mempengaruhi diri Anda yang sebenarnya. Oleh karena itu, jika Anda berpikir bahwa Anda sedang mengalami hari terburuk dalam hidup Anda atau yang terbaik, itu tidak menunjukkan diri Anda yang sebenarnya.

Memiliki hari yang baik atau buruk membutuhkan banyak perhatian, tentu saja, jadi menemukan jalan melewati diri Anda yang lain adalah sebuah tantangan. Orang-orang terinspirasi untuk menerima tantangan ketika mereka berada di jalan spiritual. Apa yang memotivasi mereka memiliki fitur tertentu yang berlaku untuk semua orang.

  • Sekilas tentang diri sejati itu membahagiakan. Kebahagiaan adalah motivator yang kuat. Itu dilirik di saat-saat cinta, kasih sayang, keindahan, kreativitas, kebaikan, dan wawasan.
  • Pengalaman puncak atau “aha!” momen dapat mengungkapkan realitas yang belum dimanfaatkan di balik topeng kehidupan sehari-hari.
  • Lingkungan diri sejati adalah damai dan tenang, yang memiliki daya tarik alami dibandingkan dengan aktivitas mental yang panik dan stres.
  • Tradisi kearifan dunia melukiskan potret inspiratif tentang diri yang tak tersentuh rasa sakit dan penderitaan. Deskripsi ini memiliki cincin kebenaran.
  • Betapapun memuaskannya kehidupan sehari-hari, dorongan untuk sesuatu yang lebih tak terhindarkan—kita termotivasi untuk berevolusi sejak kita dilahirkan.

Saya hanya membuat sketsa dalam kualitas diri sejati, tetapi bahkan gambar mini yang cepat dapat memicu momen pengenalan. Apakah itu terasa jauh atau dekat, diri sejati bergetar dengan keasliannya. Anda memiliki perasaan, samar atau kuat, bahwa Anda yang sebenarnya sedang menelepon.

Panggilan itu sunyi, namun telah didengar oleh semua orang selama berabad-abad yang beralih ke jalan spiritual. Dalam bahasa Sansekerta ada istilah Swarupa, untuk tarikan magnet Diri—kapitalisasi mengacu pada diri sejati. Sebagai tanggapan, Anda hanya perlu menyesuaikan diri dengan kebenaran tentang siapa diri Anda. Ini terungkap dalam meditasi tetapi juga dalam perilaku yang mendukung nilai-nilai diri sejati: cinta, kasih sayang, empati, kebaikan, kreativitas, wawasan, dan evolusi pribadi.

Dengan memperhatikan ekspresi diri sejati Anda ini, Anda memperkuat hubungan Anda dengannya. Dua diri Anda yang lain, diri sosial, dan diri pribadi, akan mulai berkurang kepentingannya. Anda akan berhenti mengidentifikasi diri dengan mereka dan dominasi yang pernah mereka miliki. Ada banyak pengalaman yang menunggu di jalan spiritual, tetapi yang paling penting adalah yang pertama, penemuan bahwa diri sejati Anda ada. Sekilas tentang diri sejati sudah cukup untuk mengarahkan Anda ke realitas “nyata” yang ditutupi oleh kehidupan sehari-hari, dan kemudian jalan cahaya terbuka.

Kekuatan Pikiran yang Tenang – Marianne Williamson

Bonus hari ini Data SGP 2020 – 2021.

oleh Marianne Williamson: Pikiran kita kecanduan kekacauan meskipun jiwa kita haus akan kedamaian batin…

Membangkitkan

Alasan mengapa begitu sulit untuk mengubah dunia adalah karena ada sesuatu yang salah secara fundamental dengannya. Peradaban kita sangat tidak selaras dengan prinsip dasar kehidupan yang dijalani dengan baik. Bukan hanya sedikit perubahan di sini atau sedikit perubahan di sana yang akan memperbaiki keadaan sekarang. Kebanyakan orang yang saya kenal akan setuju.

Tapi itu tidak sepenuhnya berita buruk. Mungkin kita telah sampai pada titik di mana cukup banyak orang – bahkan massa kritis – siap untuk mengatakan, “Mungkin ada cara lain.” Seperti yang dikatakan Einstein, “Kita tidak dapat memecahkan masalah kita dengan pemikiran yang sama seperti yang kita gunakan saat kita menciptakannya.” Masalah abad kedua puluh satu tidak akan diselesaikan dengan pemikiran abad kedua puluh. Dunia kita telah berubah, masalah kita telah berubah, dan begitu juga kita.

Pola pikir abad ke-20 bersifat mekanistik dan rasionalistik. Banyak yang melihat dunia sebagai sejenis mesin, dan jika bagian-bagian tertentu tidak berfungsi maka Anda hanya mencoba mengubahnya. Tetapi hari ini, menurut kata-kata fisikawan Inggris James Jeans, “alam semesta mulai terlihat lebih seperti pemikiran yang hebat daripada mesin yang hebat.” Satu-satunya cara kita dapat mengubah dunia adalah jika kita mau memikirkannya kembali.

Ada hukum-hukum kesadaran yang objektif dan dapat dilihat seperti halnya ada hukum-hukum objektif yang dapat dilihat dari dunia luar. Anda tidak punya iman dalam hukum gravitasi; Anda hanya tahu hukum gravitasi. Dan hal yang sama berlaku untuk hukum pikiran. Pikiran adalah Sebab, dan pengalaman duniawi kita adalah Akibat. Setiap pikiran menciptakan bentuk pada tingkat tertentu, dan tidak ada yang namanya pikiran netral.

Apakah Anda bermeditasi?

Dalam kata-kata Dalai Lama, “Jika kita ingin menyelamatkan dunia, kita membutuhkan sebuah rencana. Tetapi tidak ada rencana yang akan berhasil kecuali kita bermeditasi.”

Jika kita ingin memperbaiki dunia, tidak cukup bertanya pada diri sendiri apa yang perlu dilakukan. Kita juga perlu bertanya pada diri sendiri siapa yang kita butuhkan menjadi – tidak hanya untuk membedakan apa yang perlu dilakukan, tetapi untuk menjadi orang yang kuat dan cukup bijaksana untuk dapat melakukannya.

Kehidupan modern telah menghancurkan lebih dari keyakinan kita, atau ilusi kita. Itu telah menghancurkan sistem saraf kita. Itu telah melemparkan kita ke dalam keadaan yang tidak wajar di mana kita merasa terpisah dari pengetahuan terdalam tentang siapa kita dan mengapa kita ada di sini. Kita bukan hanya makhluk fisik di bumi yang melayani tatanan yang didorong oleh keuangan. Kita tidak diciptakan untuk berada dalam pengaruh kebisingan dan kekacauan masyarakat kontemporer atau ketakutan yang terus-menerus ditimbulkannya. Kita diciptakan untuk menjadi lebih dari itu.

Dan jauh di lubuk hati kita tahu itu. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang bangun setiap pagi dengan rasa takut tentang apa yang terjadi di dunia, sadarilah bahwa Anda tidak sendirian. Kami secara kolektif hancur. Ini bukan hanya kecemasan atau krisis kesehatan mental Anda; kebingungan seperti yang mungkin Anda rasakan sekarang adalah keadaan jiwa modern. Anda tidak salah merasa hancur; NS dunia rusak. Namun kita juga tidak di sini untuk menjadi korban dari kehancuran itu. Kami di sini untuk menjadi orang yang memperbaikinya.

Untuk melakukan itu, kita harus mengatasi kehancuran dalam diri kita sendiri. Dan itu memerlukan transformasi pribadi yang merupakan kunci kemampuan kita untuk membantu mengubah dunia. Dibutuhkan perjalanan tanpa jarak dari kepala ke hati. Saat kita beralih dari orientasi yang terlalu tereksternalisasi ke dunia – dari filter mental yang menumbuhkan ketakutan dan kebencian ke filter yang mendorong pengampunan dan cinta – kita mulai berubah. Kita mulai menyadari bahwa kehidupan batin kita adalah sumber kebaikan lahiriah kita, dan bukan sebaliknya. Kami mulai mengubah banyak hal dari dalam ke luar.

Ini bukan teori; itu pengalaman. Itu tidak abstrak; itu praktis. Anda dapat mulai dengan bertanya pada diri sendiri apa yang Anda pikirkan – apa yang sebenarnya Anda pikirkan – tentang diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Pada saat tertentu apakah Anda kritis dan menghakimi, atau ramah dan pemaaf? Saya tidak bertanya karena itu urusan saya untuk memberi tahu Anda bagaimana menjadi, karena bukan. Saya hanya mengingatkan Anda bahwa energi apa pun yang Anda pilih untuk dikeluarkan akan menentukan kualitas hidup Anda.

Dan bahkan ada lebih dari itu. Energi yang Anda bawa, pikiran yang Anda pikirkan, dan jenis tindakan yang Anda ambil, tidak hanya menentukan pengalaman hidup Anda sendiri, tetapi juga kemampuan Anda dalam membantu mengubah dunia. Dalam kata-kata Mahatma Gandhi, “Tujuan melekat pada sarana.” Generasi yang marah tidak akan membawa kedamaian. Kemarahan, kebencian, sinisme, dan kurangnya integritas adalah penghalang bagi pemenuhan takdir individu kita, serta penghalang bagi kapasitas kita untuk melayani dunia dengan paling efektif.

Kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi pada hari itu, tetapi kita sepenuhnya bertanggung jawab atas apa yang kita bawa ke sana. Jika kita bangun setiap pagi dan segera menyerahkan pikiran kita pada suara-suara dunia – di telepon, komputer, TV atau radio – maka ada kemungkinan lebih besar dan sedikit misteri mengapa kita lelah dan tertekan di siang hari. Pikiran kita tidak diciptakan untuk menjadi saluran persepsi yang terdistorsi, retak, berdasarkan rasa takut. Pikiran kita diciptakan untuk menciptakan yang baik, yang benar dan yang indah. Pikiran kita suci, dan dalam cara kita berpikir tentang dunia terletak kekuatan kita untuk mengsakralkannya kembali. Kami di sini untuk memperbaiki dan memulihkan dunia yang sangat lelah dan lelah. Bermeditasi di pagi hari adalah cara mempersiapkan diri untuk pelayanan.

Meditasi bukanlah sesuatu yang dapat Anda lakukan sesekali, dan tetap berharap itu akan sangat memengaruhi hidup Anda. Apakah pekerjaan pertumbuhan pribadi kita adalah doa atau sekuler, apakah kita menyebut proses seperti itu meditasi atau perhatian, kita melatih otot-otot spiritual kita dengan cara yang sama seperti kita melatih otot-otot fisik kita di gym. Otot fisik membuat Anda kuat sehingga Anda dapat bergerak dan bereaksi dengan kuat pada tingkat fisik; otot spiritual membuat Anda kuat sehingga Anda dapat tetap diam dan tidak reaktif pada tingkat psikologis dan emosional. Dalam hal otot-otot fisik dan sikap kita, jika kita tidak berusaha memperkuat otot-otot kita, maka gravitasi akan menariknya ke bawah.

Apa itu gravitasi spiritual? Gravitasi spiritual adalah kenegatifan, kemarahan, kecemasan, ketakutan, sinisme, dan keputusasaan. Ini adalah emosi yang dapat dimengerti yang muncul dari persepsi duniawi yang ketat tentang dunia. Entah itu perubahan iklim atau krisis pengungsi atau kesulitan ekonomi atau konflik pribadi, sangat sulit untuk hidup hari ini tanpa makanan rohani yang mendasar. Bukan kebetulan bahwa begitu banyak kecemasan berlimpah. Belajar menggunakan pikiran dengan cara yang lebih penuh kasih, menumbuhkan kedamaian batin dan pengampunan untuk diri kita sendiri dan orang lain, mengenali dinamika yang lebih dalam yang berdiam di dalam hati segala sesuatu, adalah kunci untuk menjalani kehidupan yang berubah. Ini tidak mudah, omong-omong. Pikiran kecanduan kekacauan meskipun jiwa kita kelaparan akan kedamaian batin.

Meditasi adalah menenangkan pikiran, dan dari pengalaman itu hal-hal yang luar biasa akan mengikuti. Sistem saraf kita menjadi lebih tenang. Kecemasan kita berkurang. Pikiran kita menjadi lebih jernih. Kita menjadi, dengan cara kita sendiri, lebih berguna bagi dunia.

Meditasi hari ini:

Hari ini saya menyerah kepada Intelijen yang Lebih Tinggi,

untuk mengetahui di luar apa yang saya sendiri bisa tahu.

Semoga kekuatan yang memerintahkan bintang-bintang di langit

urutan pikiran dalam pikiran saya

dan gejolak jiwaku.

Semoga ketakutan dunia

disingkirkan

oleh cinta yang ada di hatiku.

Amin.

Vicki Jauron

Ketika saya masih muda, saya sering pergi mendengarkan guru India. Saya pernah menghadiri seminar akhir pekan di mana saya memperhatikan bahwa ketika seseorang mengajukan pertanyaan kepada guru, dia akan terlihat seperti sedang memikirkannya dengan sangat intens selama beberapa detik dan kemudian – tidak peduli apa pertanyaannya – dia akan mengatakan seolah-olah jawaban baru saja terpikir olehnya, “Ah! Merenungkan!

Setelah mendengar dia melakukan ini sepanjang akhir pekan, saya jengkel. “Itu dia!” kataku pada diriku sendiri. “Orang ini penipu. Dia jelas tidak memiliki kehidupan nyata. Itu bukan jawaban untuk setiap pertanyaan.” Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk menyadari bahwa itu pasti.

Pikiran yang tidak teratur menghasilkan kehidupan yang tidak teratur. Berapa kali saya memikirkan kesalahan yang telah saya buat dan bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya tidak bermeditasi pagi itu? Mengapa saya tidak berdoa meminta jawaban?” Ketika hal seperti itu cukup terjadi pada Anda, Anda menjadi sangat rendah hati di hadapan kekuatan pikiran. Dengan satu atau lain cara, itu akan sesuai dengan kita. Ketika pikiran menyerah pada cinta di pagi hari – kepada Tuhan pengertian Anda – kecil kemungkinan Anda akan benar-benar mengacaukan hidup Anda di sore hari.

Segala sesuatu yang kita lakukan diresapi dengan kesadaran yang dengannya kita melakukannya. Sama seperti kita lebih cenderung tersandung atau terjepit pintu lemari saat kita marah, semua situasi cenderung tidak akan berjalan harmonis ketika kita sendiri berada di tempat yang negatif. Berapa banyak dari kita yang mengatakan sesuatu, melakukan sesuatu, men-tweet sesuatu, mengirim sms hal-hal yang selama bertahun-tahun kita sesali? Pikiran yang tenang adalah pikiran yang lebih kuat, dan cenderung menjadi pikiran yang tidak terlalu merusak terhadap diri kita sendiri dan juga terhadap orang lain.

9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan

Bonus terbaru Pengeluaran SGP 2020 – 2021.

oleh (Sisi Terang) Kebaikan adalah keadaan jiwa manusia — tidak dapat dilihat, tetapi dapat dirasakan…

Membangkitkan

Terkadang tersembunyi di balik hal-hal sederhana: pujian, ucapan terima kasih, atau tatapan lembut. Dunia kita penuh dengan orang-orang luar biasa yang dapat menginspirasi dan memotivasi. Para seniman ini memutuskan untuk mengubah dunia menjadi lebih baik sendiri, tanpa mengandalkan orang lain melalui seni mereka.

Sisi terang menemukan 9 contoh seni yang mengesankan mengubah dunia menjadi lebih baik.

1. Kru Jerman

9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan

Sekelompok 13 seniman jalanan bernama German Crew diundang oleh otoritas kota Palmitas untuk mengecat dinding rumah abu-abu yang kotor. Orang-orang harus bekerja dengan “kanvas” seluas 20.000 m persegi.

Seluruh proses memakan waktu para seniman sekitar 5 bulan, tetapi hasilnya sepadan. 209 rumah, tempat tinggal 1.808 orang, dicat semua warna pelangi. Perubahan ini dirasakan sangat positif oleh warga. Namun yang terpenting, warna-warna cerah membantu mengurangi tingkat kriminalitas di kota. Indikator hampir mendekati nol.

2. Patrick Commecy

Seniman Prancis Patrick Commecy dan timnya menggambar mural grafiti realistis di dinding bangunan. Mereka adalah orang-orang yang membuat dunia ini lebih cerah. Mereka tidak mengandalkan orang lain tetapi mereka melakukan semuanya sendiri. Ketika tim melihat fasad yang tidak sedap dipandang, mereka mengambil cat dan kuas dan mengubah jalan-jalan sederhana menjadi galeri dan rumah-rumah biasa menjadi pemandangan yang layak dilihat. Commecy cenderung menggambar ilusi optik. Akibatnya, rumah-rumah memiliki jendela dan balkon yang baru dicat.

3. Jeff Hanson

Jeff Hanson masih anak-anak ketika mereka menemukan tumor otak yang membuatnya hampir buta.

Saat Jeff menjalani kemoterapi, ibunya mengalihkan perhatiannya dengan seni. Ini adalah bagaimana Jeff menjadi seorang seniman. Meskipun ia hanya mampu membedakan kontur dan warna benda-benda besar, ia menemukan teknologi karyanya sendiri. Ketika Jeff berusia 21 tahun, dia sudah menjadi artis terkenal. Saat ini, biaya rata-rata lukisan Hanson adalah sekitar $4.000. Lukisannya ada dalam koleksi Warren Buffett dan Elton John.

Ketika dia berusia 19 tahun, dia berjanji pada dirinya sendiri bahwa pada usia 20 tahun, dia akan menyumbangkan $ 1 juta untuk amal. Dan dia melakukannya. Jeff terus membantu dengan uang untuk lebih dari 100 badan amal. Diantaranya adalah yayasan yang mendukung anak-anak penderita tumor.

4. Martina Billi

9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan

Martina Billy adalah seniman pemula dari Italia. Dia belajar di Akademi Seni Rupa Florentine. Menurutnya, alam menginspirasi kreativitasnya. Dan karakter yang digambarkan dalam lukisan Martina biasanya adalah binatang. Dia tidak suka menggunakan kanvas atau kertas tetapi menggunakan papan kayu daur ulang yang mungkin bisa dibuang ke tempat sampah jika Martina tidak menggunakannya untuk membuat karya seni yang indah. Cinta, kebaikan, dan alam adalah bagian integral dari seninya.

5. Agnes Kasparkova

9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan

Agnes Kasparkova adalah seniman jalanan Ceko berusia 91 tahun.

Suatu kali, dia memutuskan untuk mengubah desa kecilnya Luka di Republik Ceko menjadi sesuatu yang luar biasa dan menakjubkan. Setiap musim semi dan musim panas selama 40 tahun terakhir, dia menggambar pola di rumah-rumah dan menambah keindahan desanya. Agnes ingin mengubah tempat ini dengan memberikan pewarnaan nasional. Lukisannya dikagumi oleh setiap penduduk desa. Agnes menjadi selebriti sejati! Yang paling mengejutkan adalah sang seniman tidak berpikir ke depan saat menggambar dan dia sendiri tidak tahu seperti apa hasilnya nanti!

6. Roberto Mamani Mamani

9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan

Seniman Bolivia Roberto Mamani Mamani adalah seniman Aymara dan karyanya ditandai dengan tradisi dan simbol asli Aymara.

Mamani Mamani mengatakan bahwa neneknya mendorongnya untuk melukis dan menjelaskan betapa pentingnya mengingat asal-usulnya dan memberi kehidupan baru pada budaya orang Andes.

Seniman melukis sosok di dinding bangunan yang dibangun oleh negara untuk memukimkan kembali orang miskin. Proyek ini dibuat pada ketinggian 4.000 m di atas permukaan laut — ini adalah rekor ketinggian!

Mamani Mamani mengatakan bahwa orang-orang itu tidak memiliki apa-apa dan sekarang mereka memiliki rumah yang dicat indah dan penting untuk berbagi sesuatu yang dapat kita berikan satu sama lain.

7. Jan Vorman dan Pengiriman Lego

9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan

Banyak dari kita tidak suka tinggal di kota yang kelabu dan monoton dan seniman Jerman Jan Foreman mencoba mengubahnya. Suatu ketika, dia memperhatikan bahwa Lego sangat sering mewakili kehidupan orang dewasa yang paling biasa: rumah, mobil, kantor. Tapi Lego membuat semuanya terlihat lebih menarik karena semuanya berwarna. Jan Vormann menciptakan proyek Dispatchwork, di mana ia melakukan perjalanan ke seluruh dunia dan “memulihkan” bangunan menggunakan Lego.

8. Tyree Guyton

9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan

Pada tahun 1986, seniman Tyree Guyton kembali ke Heidelberg dan melihat bahwa jalan Detroit, tempat ia dibesarkan, hancur, dipenuhi narkoba, dan penuh kemiskinan. Guyton didorong oleh kakeknya untuk menemukan solusi dan mengambil kuas daripada senjata. Begitulah The Heidelberg Project diciptakan dan dirancang untuk meningkatkan kehidupan masyarakat dan lingkungan melalui seni. Proyek ini sekaligus mencakup lukisan, patung, dan instalasi. Rumah-rumah terbengkalai, mobil berkarat, televisi, penyedot debu, dan lemari es dibentuk menjadi komposisi dan dicat dengan warna-warna cerah. Heidelberg mulai menarik wisatawan dan Tyree Guyton menerima beberapa penghargaan internasional.

9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan
9 Orang yang Mengubah Dunia Melalui Seni dan Kebaikan

“Proud Trams” adalah proyek pemerintah Gothenburg di mana seniman muda telah mengecat ulang trem yang ikonik. Pelukis menggunakan warna pelangi dan semua trem memiliki gaya mereka sendiri: dari trem merah 5 hingga trem ungu 8. Setiap hari selama EuroPride, warga Gothenburg dapat melihat seluruh pelangi bergerak melintasi kota.

Apakah Anda memiliki seseorang yang menginspirasi Anda untuk mengubah dunia melalui kebaikan? Bagikan cerita Anda dengan kami di bagian komentar di bawah!

Cara Memperlambat Penuaan Otak Hingga Dua Tahun

Prize khusus Result SGP 2020 – 2021.

oleh : Pola makan nabati dianggap memainkan peran penting dalam evolusi manusia dan konsumsi makanan nabati utuh…

Membangkitkan

[and even just] ekstrak telah berulang kali dikaitkan dengan … penurunan risiko [of] penyakit terkait penuaan.” Dan, dengan penuaan yang sehat, saya tidak berbicara tentang mencegah keriput. Bagaimana dengan melindungi otak kita?

Nah, buah dan sayur membantu mengurangi risiko penyakit kronis lainnya. Mungkinkah mereka bekerja untuk penyakit otak juga? “Telah ada perkembangan minat baru-baru ini pada polifenol tanaman sebagai agen dalam pengobatan demensia.” Ada 4.000 jenis berbeda yang ditemukan ”di mana-mana dalam makanan yang berasal dari tumbuhan”. Tapi, buah beri dikemas dengan mereka, memiliki “antioksidan kuat dan sifat anti-inflamasi.” Dan, ada subset dari subset yang disebut anthocyanidins—pigmen biru-ungu alami “secara unik dan khusus mampu melintasi penghalang darah-otak dan melokalisasi di dalam daerah otak yang terlibat dalam pembelajaran dan memori…” Dan, di situlah kita membutuhkannya.

Otak mengambil kurang dari seperti 2% dari berat badan, tetapi dapat membakar hingga 50% dari bahan bakar tubuh, menciptakan potensi badai radikal bebas. Jadi, mungkin fitonutrien pencari otak dalam buah beri ini bisa melawan oksidasi, peradangan, dan meningkatkan aliran darah. Jadi, ini memunculkan “ide yang menggugah pikiran.” Mungkin “intervensi nutrisi dengan blueberry mungkin” [beneficial] dalam mencegah atau bahkan membalikkan perubahan neurologis yang terkait dengan penuaan.”

Jadi, apakah peneliti memberikan blueberry kepada orang-orang, dan lihat apa yang terjadi? Tidak. Seperti yang saya catat di video sebelumnya, mereka memberikan blueberry kepada tikus. Itu akan menjadi satu dekade sebelum percobaan manusia pertama. Tapi, itu berhasil! Suplementasi blueberry meningkatkan memori pada orang dewasa yang lebih tua, menunjukkan bahwa “suplemen yang konsisten dengan blueberry dapat menawarkan pendekatan untuk mencegah atau mengurangi” degenerasi otak seiring bertambahnya usia.

Makanan biru/ungu apa lagi yang bisa kita coba? Jus anggur Concord memiliki manfaat serupa, meningkatkan pembelajaran verbal—menunjukkan bahwa “suplementasi dengan jus anggur ungu dapat meningkatkan fungsi kognitif. [in] orang dewasa yang lebih tua dengan penurunan memori awal. Mengapa menggunakan jus, dan bukan anggur Concord utuh? Karena itu, Anda tidak dapat merancang plasebo yang terlihat dan terasa persis sama, untuk mengesampingkan efek plasebo yang sangat nyata dan kuat. Dan, juga, karena didanai oleh perusahaan jus anggur Welch.

Efek ini dikonfirmasi, meskipun, dalam studi lanjutan, menunjukkan untuk pertama kalinya peningkatan aktivasi saraf di bagian otak kita yang terkait dengan memori menggunakan pemindaian MRI fungsional. Namun, studi pemindaian otak ini sangat kecil—hanya empat orang di setiap kelompok. Dan, masalah yang sama dengan studi blueberry; itu hanya memiliki sembilan orang di dalamnya.

Mengapa studi berbasis populasi besar belum dilakukan? Karena kami belum memiliki database yang baik di mana fitonutrien ini ditemukan. Kita tahu berapa banyak vitamin C dalam blueberry, tapi tidak berapa banyak antosianidin—sampai sekarang. Studi Kesehatan Perawat Harvard mengikuti fungsi kognitif lebih dari 16.000 wanita selama bertahun-tahun, dan menemukan bahwa “[H]konsumsi berry jangka panjang yang lebih tinggi [was associated with] tingkat penurunan kognitif yang secara signifikan lebih lambat pada kelompok wanita yang lebih tua ini, bahkan setelah mempertimbangkan dengan cermat status sosial ekonomi yang dikacaukan”—yang berarti bahkan setelah memperhitungkan fakta bahwa orang kaya makan lebih banyak buah beri. Bukti berbasis populasi pertama bahwa “asupan blueberry dan stroberi yang lebih besar … sangat terkait dengan tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat,” dan tidak hanya sedikit. “Besarnya asosiasi … setara dengan perbedaan kognitif yang [one might observe] pada wanita hingga usia 2,5 tahun.” Dengan kata lain, “wanita dengan asupan buah beri yang lebih tinggi … tampaknya telah menunda penuaan kognitif sebanyak 2,5 tahun.”

Mengapa tidak mengonsumsi suplemen antosianidin saja? Karena belum ada satu pun penelitian yang menemukan manfaat kognitif apa pun hanya dengan memberikan fitonutrien tunggal ini. Bahkan, sebaliknya. “Blueberry utuh tampaknya lebih efektif daripada komponen individu, menunjukkan bahwa keseluruhan lebih besar daripada jumlah bagian-bagiannya. Temuan ini berpotensi memiliki implikasi kesehatan masyarakat yang substansial, karena peningkatan asupan berry merupakan modifikasi diet yang cukup sederhana untuk diuji pada orang dewasa yang lebih tua untuk mempertahankan [brain function].”

Fakta nutrisi

Fakta nutrisi

Dr. Michael Greger adalah seorang dokter, penulis buku terlaris New York Times, dan pencipta NutritionFacts.org. Layanan ini menyediakan layanan non-komersial, nirlaba, berbasis sains pertama yang memberikan pembaruan harian tentang penemuan terbaru dalam nutrisi.

Siapa yang Menang dalam Permainan Nama?

Permainan khusus Result SGP 2020 – 2021.

oleh Cody C. Delistraty: Dari kencan hingga prospek pekerjaan, sebuah nama memiliki kekuatan luar biasa atas jalan hidup pemiliknya…

Membangkitkan

Saya berada di sebuah pesta untuk Hari Bastille di Paris beberapa tahun yang lalu, dan kami bersandar di balkon untuk menonton kembang api. Seorang gadis Prancis yang imut duduk di sebelah saya, tetapi setelah beberapa kali melirik dengan genit, momen itu benar-benar hancur dengan interaksi paling mendasar: “Siapa namamu?” dia bertanya dalam bahasa Prancis. “Cody,” kataku.

Itu saja. Kami sudah selesai. “Co-zee?” katanya, menyebut nama yang sama sekali asing, tampak lebih tidak puas dengan setiap percobaan. “Kol-lebah?” “Cot-ee?”

Saya mencoba koreksi cepat, tetapi saya mungkin seharusnya berbohong, mengatakan nama saya Thomas atau Pierre seperti yang saya lakukan setiap kali saya memesan take-away atau membuat reservasi restoran. Tidak bisa mengucapkan nama berarti hukuman mati untuk hubungan. Itu karena kemampuan mengucapkan nama seseorang berhubungan langsung dengan seberapa dekat perasaan Anda dengan orang tersebut. Otak kita cenderung percaya bahwa jika ada sesuatu yang sulit dipahami, pasti juga berisiko tinggi.

Faktanya, perusahaan dengan nama yang sederhana dan mudah diucapkan melihat investasi yang jauh lebih tinggi daripada saham dengan nama yang lebih kompleks, terutama setelah penawaran umum perdana mereka ketika informasi tentang fundamental saham paling langka. Orang dengan nama yang lebih mudah diucapkan juga dinilai lebih positif dan cenderung lebih sering dipekerjakan dan dipromosikan daripada rekan mereka yang namanya lebih tidak jelas.

Ada lebih banyak variabel yang berperan daripada hanya pengucapan. Dalam bidang persaingan yang secara klasik didominasi oleh laki-laki, seperti hukum dan teknik, perempuan dengan nama yang ambigu secara seksual cenderung lebih sukses. Efek ini dikenal sebagai Hipotesis Portia (dinamai untuk pahlawan wanita Shakespeare’s Pedagang dari Venesia yang menyamar sebagai magang pengacara dan mengambil nama Balthazar untuk menyelamatkan pedagang tituler, Antonio). Sebuah penelitian menemukan bahwa pengacara wanita dengan nama yang lebih maskulin—seperti Barney, Dale, Leslie, Jan, dan Rudell—cenderung memiliki peluang lebih baik untuk memenangkan jabatan hakim daripada rekan-rekan wanita mereka yang bernama lebih feminim. Semua dianggap sama, mengubah nama kandidat dari Sue menjadi Cameron melipatgandakan kemungkinan kandidat menjadi hakim; perubahan dari Sue ke Bruce melipatgandakannya.

Nama bekerja keras: Mereka dapat memengaruhi siapa yang masuk ke sekolah elit, pekerjaan apa yang kita lamar, dan siapa yang dipekerjakan. Nama kita bahkan dapat memengaruhi kota tempat kita tinggal, dengan siapa kita berteman, dan produk apa yang kita beli sejak saat itu, kita tertarik pada hal dan tempat yang memiliki kesamaan dengan nama kita.

Bagaimanapun juga, nama mungkin merupakan pengidentifikasi paling penting dari seseorang. Sebagian besar keputusan dibuat dalam waktu sekitar tiga hingga empat detik setelah bertemu seseorang, dan “pengirisan tipis” ini ternyata sangat akurat. Sesuatu yang penuh dengan petunjuk seperti nama cenderung mengarah pada segala macam asumsi dan harapan tentang seseorang, seringkali sebelum interaksi tatap muka terjadi. Nama depan dapat menyiratkan ras, usia, status sosial ekonomi, dan terkadang agama, jadi ini adalah cara yang mudah—atau malas—untuk menilai latar belakang, karakter, dan kecerdasan seseorang.

Penilaian ini dapat dimulai sejak sekolah dasar. Guru cenderung memiliki harapan yang lebih rendah untuk siswa dengan nama yang biasanya terdengar hitam sementara mereka menetapkan harapan yang tinggi untuk siswa dengan nama yang biasanya terdengar putih dan Asia. Dan penilaian awal kemampuan siswa ini dapat mempengaruhi harapan siswa untuk dirinya sendiri.

Pada sarjana muda Prancis tahun ini, ujian yang menentukan penempatan universitas untuk siswa sekolah menengah, peserta tes bernama Thomas (untuk laki-laki) dan Marie (untuk perempuan) cenderung mendapat nilai tertinggi. Ini adalah, Anda akan perhatikan, biasanya nama putih, Prancis, kelas menengah atau atas. Orang bisa membayangkan para siswa ini diberi keuntungan dari harapan dan persepsi diri yang tinggi, terlepas dari apakah mereka memiliki uang dan dukungan yang datang dengan latar belakang sosial ekonomi yang terkait dengan nama-nama itu atau tidak.

Orang-orang mengubah nama mereka karena berbagai alasan. Angelina Voight menjadi Jolie untuk mengasingkan diri dari ayahnya dan Natalie Hershlag menjadi Portman untuk menjaga privasi keluarganya. Dimasukkannya inisial tengah dalam korespondensi formal adalah pengidentifikasi kuat kecerdasan (meskipun Waktu New York mengklaim itu tren sekarat). Tetapi bagaimana jika orang tua dari keadaan yang kurang beruntung memberi anak-anak mereka nama yang “diuntungkan”? Bisakah sebuah nama benar-benar memiliki pengaruh yang begitu besar pada karir dan masa depan seseorang?

Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa semuanya sama, pengusaha memilih kandidat dengan nama seperti Emily Walsh dan Greg Baker untuk panggilan balik hampir 50 persen lebih sering daripada kandidat dengan nama seperti Lakisha Washington dan Jamal Jones. Pengalaman kerja dikontrol dan calon tidak pernah bertatap muka langsung dengan majikan sehingga yang diuji hanyalah pengaruh nama calon. Para peneliti menyimpulkan bahwa ada keuntungan besar memiliki nama yang terdengar putih, sedemikian rupa sehingga memiliki nama yang terdengar putih bernilai sekitar delapan tahun pengalaman kerja. “Jamal” harus bekerja di industri selama delapan tahun lebih lama daripada “Greg” agar mereka memiliki peluang yang sama untuk dipekerjakan, bahkan jika Jamal berasal dari latar belakang istimewa dan Greg dari latar belakang kurang mampu. (Mungkin itu sebabnya selebritas besar bisa lolos dengan memberi anak-anak mereka nama yang aneh. Resume dengan nama North West mungkin tidak sebaik James Williamson—kecuali Papa Kanye memanggil bosnya.)

Setelah gadis di pesta itu kesulitan menyebutkan namaku, aku bertanya siapa namanya. “Edwige,” katanya. Itu nama yang indah, sangat Prancis, tetapi juga diucapkan dengan cara yang sama persis seperti “Hedwige,” yang kebetulan merupakan versi Prancis dari Hedwig, burung hantu di Harry Potter. “Jangan bercanda,” katanya, dan aku tidak melakukannya. Tapi kami juga tidak banyak bicara sepanjang sisa malam itu. Tapi tetap saja, aku bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika aku menjadi seorang Pierre dan dia seorang Marion. Mungkin kami bisa bergaul dengan baik malam itu, mungkin kami akan segera saling percaya. Mungkin aku akan berkencan akhir pekan ini.

Dua Teknik Buddhis untuk Mengatasi Depresi.

Undian gede Paito Warna SGP 2020 – 2021.

oleh Elyana Youssef: Di masa lalu, saya meremehkan kekuatan kata depresi.

Depresi-kebangkitan

Gambar: Daniela Brown/Flickr

Saya mengklaim bahwa saya mengalami depresi setiap kali saya bangun dengan perasaan kecewa atau frustrasi. Tetapi ketika seseorang yang saya cintai baru-baru ini menghadapi depresi, saya menyadari bahwa kita tidak dapat mengaku depresi ketika kita hanya merasa tidak puas.

Depresi seringkali merupakan akibat dari trauma atau pengalaman tertentu. Itu juga umum untuk depresi terjadi tanpa alasan khusus. Perasaan putus asa dan gelisah dapat muncul hampir setiap saat sepanjang hari.

Depresi adalah penyakit medis serius yang sulit bagi orang yang mengalaminya dan orang yang merawatnya. Teman saya kehilangan minat untuk melakukan aktivitas apa pun, termasuk makan, pergi keluar, atau bahkan meninggalkan kamar tidurnya. Semuanya membuatnya kesal dan dia menangis karena hal-hal terkecil. Semua upaya saya untuk membuatnya melihat sisi baik kehidupan sia-sia.

Saya segera menyadari bahwa kita tidak dapat membantu seseorang yang depresi dengan mendorong mereka untuk melihat sisi kehidupan yang lebih cerah. Yang mengatakan, kita juga tidak boleh menerima depresi begitu saja. Untungnya, dalam kursus Pengantar Buddhisme yang saya ambil di India, saya belajar beberapa metode untuk membantu menyembuhkan penyakit fisik dan mental.

Meskipun teman saya sulit tidur, dia dengan cepat tertidur ketika saya memainkan mantra Buddha untuknya. Dia mengatakan kepada saya bahwa mereka menenangkannya dan menenangkan pikirannya. Jadi saya memutuskan untuk mencoba beberapa metode lain yang saya pelajari dari Lama Zopa Rinpoche (salah satu pendiri Pusat Meditasi Tushita tempat saya mengambil kursus saya) dan melihat apakah mereka dapat membantu dengan cara apa pun.

Sementara tips ini membantu teman saya, faktor terpenting adalah tekadnya untuk sembuh.

Jika Anda sedang mengalami depresi, atau sedang mencoba membantu seseorang yang depresi, mulailah dengan dua teknik Buddhis ini. Semoga bermanfaat:

1. Ingatlah ketidakkekalan dan kematian.

Suatu malam, teman saya menangis. Dia memegang tangan saya dan mengatakan bahwa dia ingin mati. Ini mungkin tampak mengejutkan, tetapi pada saat itu, saya menenangkan diri dan mengatakan kepadanya, “Ya, Anda akan mati. Tapi kenapa kau terburu-buru? Kita semua akan mati dan itu bisa terjadi kapan saja.” Ketika saya mengatakan ini, isak tangisnya tiba-tiba berhenti. Setiap kali dia mengatakan kepada saya bahwa dia ingin mati, saya menegaskan kepadanya bahwa pada akhirnya, dia akan mati. Perlahan, dia menghargai kehidupan ketika dia ingat bahwa kematiannya bisa terjadi kapan saja.

Depresi sering dapat menyebabkan pikiran untuk bunuh diri karena orang tersebut memandang hidup sebagai proses yang permanen dan tak berujung. Tetapi mengatakan yang sebenarnya dapat membantu; dan kenyataannya adalah ini—hidup ini singkat.

Ketika kita memperkenalkan gagasan tentang kematian dan ketidakkekalan, kita menyadari bahwa kita bisa mati kapan saja. Dan ketika kita menyadari bahwa kematian akan datang pada akhirnya, kita dapat bersukacita dalam kenyataan bahwa kita masih hidup dan berhenti menganggap remeh kehidupan itu.

Depresi seringkali merupakan hasil dari keterikatan. Kita terlalu terikat pada apa yang kita inginkan, dan ketika kita tidak mendapatkannya, itu menyebabkan kita kesakitan. Mengingat bahwa kita bisa mati setiap saat membantu memotong keterikatan kita pada kehidupan dan dapat mengurangi aliran harapan yang terus-menerus.

2. Kembalikan depresi Anda ke ego Anda.

Umat ​​Buddha percaya bahwa depresi dapat terjadi ketika ego tidak mendapatkan apa yang diinginkannya. Ketika kita melangkah mundur dan memeriksa depresi kita, kita menyadari bahwa sering kali ada hubungan antara “aku” yang kita hargai dan depresi kita.

Saya menjelaskan kepada teman saya bahwa ego kita cepat menjadi korban ketika mereka tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan. Dia memberi tahu saya bahwa dia mengerti bagaimana kita bisa bahagia satu menit dan kemudian sedih di menit berikutnya—seperti awan yang menutupi matahari. Dia mulai memperhatikan kapan awan muncul dan mengaburkan sifat jernih pikirannya. Dia mengunjungi kembali masa lalunya dan menelusuri kembali peristiwa yang telah mengganggu egonya, dan fokus untuk menyadari ingatan yang muncul di benaknya.

Alih-alih menyerah pada depresi, kita harus mengembalikannya pada ego. Saya ingat memberi tahu teman saya untuk membayangkan egonya—depresinya—sebagai musuh dalam perang dan menggunakan senjata apa pun untuk menghancurkannya. Dengan mengirimkan kembali depresi ke tempat asalnya, depresi menjadi obatnya, bukan penyakit kronisnya.

Depresi adalah masalah serius, jadi kita tidak bisa berharap situasinya segera selesai. Apakah kita sedang merasa tertekan atau menghadapi seseorang yang sedang merasa tertekan, kita harus bersabar dan berusaha untuk tidak merasa putus asa.

Teman saya butuh waktu hampir 10 bulan untuk sembuh. Ini membantu saya tetap teguh dan penuh harapan, karena dengan usaha dan tekad, kita semua dapat memulai perjalanan penyembuhan.

Catatan Editor: Situs web ini tidak dirancang untuk, dan tidak boleh ditafsirkan untuk, memberikan nasihat medis, diagnosis profesional, pendapat atau perawatan kepada Anda atau individu lain, dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti perawatan dan pengobatan medis atau profesional. Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mencoba terapi baru.

(Sumber: Penyembuhan Tertinggi, Lama Zopa Rinpoche) Editor: Nicole Cameron

  • All the developers of D5 Creation have come from the disadvantaged part or group of the society. All have established themselves after a long and hard struggle in their life ----- D5 Creation Team
© 2021: stpatrickjax.org | Easy Theme by: D5 Creation | Powered by: WordPress